Cara Menambah Tinggi Badan

oleh Mahendra Pratama · Dipublikasikan 26.03.2022 · Di update 02.09.2024

Kandungan

Faktor yang Mempengaruhi Tinggi Badan
Cara Menambah Tinggi Badan Kita
Menghindari Faktor Pertumbuhan yang Terhambat
Sistem Kekebalan yang Kuat
Referensi:

Berapa banyak dari kita yang memiliki keinginan untuk menjadi hebat, salah satunya dalam hal tinggi badan? Apakah kita memiliki tinggi rata-rata atau pendek? Pada satu titik waktu atau lainnya kita benar-benar merasa alangkah baiknya jika kita sedikit lebih tinggi. Sehingga seringnya kita mencari peninggi badan. Mungkin juga beberapa tips dan cara agar tinggi yang aman. Tinggi badan berperan penting dalam menentukan penampilan dan kepribadian seseorang. Ini tidak berarti bahwa kita merendahkan kemampuan orang dengan tubuh yang kecil, meskipun orang yang bertubuh pendek menderita karena kurangnya rasa percaya diri dan juga menghadapi kesulitan dalam beberapa aspek kehidupan karena pertumbuhan tinggi badan mereka. Tidak diragukan lagi bahwa sebagian dari kita menyadari tinggi badan kita yang pendek. Biasanya anak-anak bertubuh pendek sering menjadi korban bullying oleh teman-temannya dan orang tua.

Dia mungkin tidak berkesempatan untuk bergabung dengan tim basket sekolah, mungkin juga ketinggalan ditetapkan sebagai pengawas kelas dan sebagainya. Ternyata, bahkan bakat yang baik atau orang yang tampan pun cenderung diabaikan jika pertumbuhan tinggi badan di bawah normal. Kami tidak dapat menyangkal fakta bahwa orang dewasa sering mencuri perhatian di banyak kesempatan. Ada profesi tertentu seperti modeling, akting, yang mengharuskan Anda menjadi tinggi. Pada artikel ini, kita akan membahas tentang faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan kita dan bagaimana kita bisa menambah tinggi badan kita secara alami.

Faktor yang Mempengaruhi Tinggi Badan

Nah, kita semua merasa bahwa cara agar tinggi tidak ada di tangan kita. Tapi ini sebagian benar. Ada banyak faktor, seperti faktor genetik dan non-genetik, yang berperan dalam menentukan tinggi badan kita. Ada juga hormon di tubuh dengan nama hormon pertumbuhan [HGH] yang mengatur tinggi badan kita. HGH diberikan ke dalam tubuh oleh kelenjar pituitari dan dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang rawan dan tulang panjang.

Faktor genetik:

Gen-gen berbeda yang ada dalam tubuh manusia memengaruhi pertumbuhan tinggi badan. Jika kedua orang tuanya pendek, maka anak-anak mereka juga akan pendek. Tapi ini tidak selalu benar. Orang tua yang tinggi dapat memiliki anak yang pendek dan sebaliknya. Kemungkinannya, tinggi semua anggota keluarga di kedua sisi harus diperhatikan. Jika semuanya pendek, maka itu menyiratkan bahwa generasi mendatang cenderung pendek. Secara genetik mereka akan pendek dan Anda tidak dapat mengubah faktor genetik tersebut walau dengan cara agar tinggi.

Faktor non-genetik:

Beberapa faktor non-genetik juga mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan kita. Pola makan seimbang, nutrisi, gaya hidup sehat, tidur yang nyenyak juga berperan besar sebagai cara menambah tinggi badan dengan cepat pada fase pertumbuhan. Menjadi pendek dapat dikaitkan dengan nutrisi yang tidak memadai, kurangnya aktivitas fisik, postur tubuh yang buruk, dll. Faktor non-genetik dapat dikontrol sampai batas tertentu dengan mengikuti gaya hidup masa kanak-kanak yang sehat secara keseluruhan. Artinya, Anda masih bisa mendapatkan cara peninggi badan jika bukan faktor genetik yang menghalangi.

Faktor non-genetik yang dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan:

Merokok selama kehamilan
Perawatan prenatal dan postnatal yang tidak efektif
Gangguan kesehatan pada masa kanak-kanak dan remaja
Berat badan lahir rendah
Keadaan mental selama masa kanak-kanak dan remaja

Cara Menambah Tinggi Badan Kita

Kabar baiknya adalah kita bisa menambah tinggi badan secara alami. Perlu dicatat bahwa hampir 20% atau lebih tinggi tubuh kita bergantung pada faktor eksternal seperti lingkungan, aktivitas, dan pola makan kita. Jika kita mengikuti beberapa aturan dasar dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat menambah tinggi badan secara alami.

Cara tumbuh tinggi alami disebutkan di bawah ini:

Tidur Nyenyak

Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika kita beristirahat atau tidur, tubuh kita tumbuh dan meregenerasi jaringan. Tidur dan istirahat yang baik mutlak diperlukan dalam tubuh yang sedang tumbuh. Ini artinya secara alami, kita bisa mendapat penambah tinggi badan. Dipercaya bahwa hormon pertumbuhan manusia (HGH) diproduksi secara alami selama kita tidur nyenyak, lambat, dan rileks. Sebagai pedoman umum, anak-anak dan remaja yang sedang tumbuh harus mendapatkan setidaknya 8-11 jam tidur yang nyenyak setiap malam agar mereka dapat mencapai tambah tinggi badan maksimum mereka. Dianjurkan agar mandi air hangat sebelum tidur untuk tidur nyenyak.

Latihan Cara Tinggi Badan Naik

Faktor lain dalam cara menambah tinggi badan secara alami adalah aktif secara fisik dan bugar sebagai seorang anak. Ini dapat dicapai melalui olahraga teratur dan aktivitas olahraga. Saat aktif secara fisik, tubuh membutuhkan nutrisi yang lebih sehat. Konsumsi nutrisi secara teratur meningkatkan nutrisi Anda dan karenanya menghasilkan cara tumbuh tinggi alami yang aman. Berenang, aerobik, sepak bola, bola basket, tenis, kriket, atau latihan peregangan adalah cara menambah tinggi badan dengan cepat yang baik untuk menjaga tubuh kita tumbuh dan aktif secara fisik. Partisipasi aktif otot kita tidak hanya meningkatkan prospek pertumbuhan kita, tetapi juga membantu detoksifikasi tubuh kita melalui keringat.

Beberapa latihan populer cara menambah tinggi badan dengan cepat:

Bergantung pada tongkat: Anda menghabiskan sebagian besar hari dalam posisi tegak. Salah satu kendala terbesar dalam tambah tinggi badan adalah ketinggian gravitasi, yang menekan tulang belakang, sendi, meremas tulang rawan, dan membuat Anda lebih pendek. Namun, Anda dapat menyingkirkan hambatan ini melalui latihan suspensi sederhana, yang telah menjadi metode yang sangat populer untuk menambah tinggi badan seseorang satu hingga dua inci. Alasannya karena itu memungkinkan berat tubuh bagian bawah Anda memperpanjang tulang belakang Anda. Ambil tongkat atau batang horizontal dan letakkan cukup tinggi sehingga Anda bisa berpegangan padanya sambil membiarkan tubuh Anda memanjang dan meregang sepenuhnya. Jika tubuh Anda tidak dapat sepenuhnya memanjang, Anda dapat sedikit menekuk lutut hingga Anda menggantung dengan bebas. Cobalah untuk menahan setidaknya 20 detik dan ulangi latihan peninggi badan ini. Anda juga harus mengulanginya setidaknya tiga kali.
Berenang di Daratan Kering: Latihan tambah tinggi badan ini dikenal sebagai Tendangan Kaki Alternatif dan berfokus pada punggung bawah. Berbaring telungkup. Tubuh Anda harus dikerahkan sepenuhnya. Rentangkan tangan Anda di depan Anda. Telapak tangan harus menghadap ke lantai. Angkat lengan kiri Anda lebih tinggi dari lengan kanan dan angkat kaki kanan Anda dari lantai sejauh yang Anda bisa, dengan kaki kanan lainnya di lantai. Tetap di posisi ini selama 4-5 detik. Kemudian angkat lengan dan kaki Anda yang lain dan ulangi proses penambah tinggi badan.
Pergeseran Panggul: Ini adalah tips tinggi badan umum dan favorit di antara guru senam. Ini sederhana dan Anda akan merasakan banyak peregangan di sepanjang tulang belakang dan pinggul Anda saat melakukan latihan cara tumbuh tinggi alami. Berbaring telentang dengan bahu dan lengan diletakkan dengan kuat di lantai. Tekuk lutut Anda dan dekatkan kaki Anda ke bokong. Kemudian lakukan bagian punggung agar panggul Anda terdorong ke atas. Tetap di posisi ini selama sekitar 20 detik, lalu tingkatkan secara bertahap hingga 30 detik.

Cara Menaikkan Tinggi Badan dengan Yoga

Penelitian juga menunjukkan bahwa yoga dan teknik pernapasan yang tepat dapat memainkan peran yang luar biasa dalam meningkatkan tinggi badan secara alami. Konon, saat kita menarik napas dalam-dalam selama latihan yoga, kita melepaskan stres yang menyebabkan ketegangan pada otot punggung yang pada gilirannya menghilangkan hambatan untuk penambah tinggi badan. Ada juga sejumlah pose yoga yang sangat membantu dalam menambah tinggi badan Anda.

Pose yoga untuk menjaga tubuh tetap tegak dan cara menambah tinggi adalah sebagai berikut:

Surya Namaskar: Ini adalah latihan yoga kuno dengan 12 postur berbeda dan dilakukan secara kronologis.
Trikonasana: Trikonasana membantu meningkatkan keseimbangan Anda. Latihan yoga ini memberi Anda postur tubuh yang baik. Juga dikenal sebagai pose segitiga.
Talasana: Talasana memperkuat lengan, kaki, dan duri Anda. Menjaga tubuh tetap mulus. Penambah tinggi badan yang berguna.
Sukhasana: Ini diyakini sebagai posisi sentral dari mana postur yoga lainnya dimulai. Anda mengontrol pernapasan dan mengencangkan punggung bawah dan pinggul dengan melakukan asana ini.
Adhomukha Savasana: Juga dikenal sebagai anjing yang menghadap ke bawah. Asana ini meningkatkan aliran darah ke wajah dan leher Anda.

cara alami menambah tinggi badan

Cara Menambah Tinggi dengan Superfoods Balanced Diet

Anda dapat mencoba semua jenis latihan dan yoga dan tips tinggi badan, tetapi tidak ada yang mungkin kecuali Anda melakukan diet lengkap dan seimbang yang memberi Anda nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan yang baik.

Beberapa nutrisi penting untuk perkembangan fisik tubuh Anda adalah sebagai berikut:

Vitamin D dan protein: Merangsang hormon pertumbuhan peninggi badan dan membantu pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat. Konsumsi lebih banyak daging tanpa lemak, keju, kacang-kacangan, tahu, putih telur.
Seng: Konsumsi seng baik untuk anak-anak karena mencegah pertumbuhan mereka yang terhambat. Makanan yang kaya seng adalah coklat, telur, tiram, asparagus, kacang tanah, dll.
Kalsium: Konsumsi lebih banyak produk susu dan sayuran hijau. Ini membantu dalam perkembangan tulang.
Mineral, Karbohidrat dan Vitamin: Untuk diet seimbang, jangan lupa untuk memasukkan susu, telur, kedelai, oatmeal, buah-buahan dan sayuran ke dalam menu makanan Anda.

Jangan lupakan tips menambah tinggi badan dengan makanan super sehat!

Ashwagandha atau Ginseng India untuk Menambah Tinggi Badan

Ashwagandha (Withania somnifera) adalah obat herbal yang biasa digunakan dalam pengobatan Ayurveda tradisional India. Tanaman ini ampuh dalam meningkatkan vitalitas, energi dan kekuatan tubuh. Ini memperkuat jaringan, otot dan tulang serta mengurangi rasa lelah. Karena ramuan ini meningkatkan pertumbuhan otot dan tulang, ini memungkinkan sebagai tips menambah tinggi badan berikutnya.

Cara penggunaannya adalah:

Campur bubuk Ashwagandha dan gula dengan perbandingan yang sama.
Ambil dua sendok makan campuran ini dan campur dengan segelas susu hangat dan konsumsilah setiap malam sebelum tidur.
Lanjutkan tips menambah tinggi badan terus menerus selama sekitar 45 hari untuk melihat hasil terbaik dalam tinggi tanaman.
Lebih baik menggunakan susu sapi untuk mencampurnya.
Jangan gunakan pengobatan rumahan ini selama kehamilan.
Untuk efek tambah tinggi badan yang lebih cepat dan lebih baik, hindari mengkonsumsi makanan cepat saji.

Susu dan Produk Olahan Susu

Tips menambah tinggi badan selanjutnya yaitu semudah minum susu. Minum susu di tahun-tahun pertumbuhan dapat membantu peningkatan tinggi badan. Susu mengandung kalsium mineral esensial, yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan tulang. Susu serta produk susu telah terbukti efektif dalam meningkatkan mineral tulang dan massa tulang dan karenanya cara tumbuh tinggi alami ini direkomendasikan. Pada anak pra-pubertas, minum susu sapi memberikan berbagai nutrisi untuk pertumbuhan dan untuk mencapai jumlah massa tulang yang tepat yang akan mencegah risiko osteoporosis di kemudian hari. Protein yang ditemukan dalam susu dan produk susu meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan.

Tips menambah tinggi badan dengan susu:

Konsumsi 2-3 gelas susu per hari;
Sertakan lebih banyak produk susu dalam makanan seperti keju, yogurt, keju cottage;
Cara menambah tinggi dengan susu lebih efektif pada anak-anak puber.

Minum Banyak Air

Agar seseorang dapat tambah tinggi badan, ia harus menjaga tubuhnya sehat. Untuk memiliki tubuh yang sehat, seseorang harus minum banyak air segar sepanjang hari. Minum air putih akan mencegah terbentuknya zat racun dalam tubuh yang dapat mempengaruhi metabolisme tubuh. Minum air putih akan membantu melancarkan pencernaan dan membersihkan tubuh. Ketika tubuh bebas dari racun, metabolisme akan meningkat dan ini akan membantu pertumbuhan tulang yang baik.

Cara menaikkan tinggi badan dengan air putih:

Minum 2 gelas air saat perut kosong di pagi hari untuk membersihkan sistem pencernaan;
Minum setidaknya delapan gelas air untuk hasil terbaik.

Selain minum air, Anda harus menghindari minuman berkafein dan alkohol jika Anda ingin cara menambah tinggi badan efektif. Menghindari minuman berkarbonasi dan makanan cepat saji juga membantu mempercepat pertumbuhan tulang. Yang terbaik juga adalah makan sayuran dan buah-buahan berbahan dasar air seperti semangka dan mentimun serta minum 8 gelas air setiap hari jika ingin cara menambah tinggi badan dengan cepat efektif.

Menghindari Faktor Pertumbuhan yang Terhambat

Sangat berbahaya memakai narkoba dan alkohol pada usia muda. Konsumsi produk ini dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat dan malnutrisi. Kurangi juga konsumsi kafein. Hindari penggunaan steroid. Mereka mengganggu pertumbuhan tulang pada anak kecil, yang membuat cara menaikkan tinggi badan apapun tidak bekerja pada mereka.

Sistem Kekebalan yang Kuat

Kuat tidaknya sistem kekebalan dapat menentukan tinggi badan. Cara agar tinggi yang mudah sebenarnya memiliki sistem imun kuat. Beberapa penyakit masa kanak-kanak dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat. Ini dapat dihindari dengan vaksinasi secara berkala dan dengan mengkonsumsi banyak vitamin C. Konsumsilah buah jeruk seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon. Anda dapat menjaga sistem kekebalan Anda kuat dengan mengonsumsi makanan segar, makanan utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, makanan kaya antioksidan, dan asam lemak omega-3. Hindari juga mengkonsumsi makanan olahan dan terhidrogenasi. Ini akan membantu Anda menjaga sistem kekebalan yang sehat dan dengan demikian tips tinggi badan tidak sulit lagi dilakukan.

Menjadi lebih besar secara drastis tidaklah mungkin. Tetapi bisa dilakukan perlahan. Mulailah cara tinggi badan Anda dari hari ini. Jagalah kesehatan Anda, makan makanan yang sehat, tidur yang nyenyak, lakukan latihan dan yoga, dan jaga tubuh Anda terus berkembang!