Diet Mayo

Pengertian diet mayo

Kita mungkin sudah sering mendengarnya, tapi apa itu diet mayo yang sebenarnya? Sejak muncul lebih dari 20 tahun yang lalu, mayo diet tidak berhenti mendapatkan pengikut. Menu diet mayo merupakan program nutrisi selama 14 hari yang dikembangkan oleh tim di klinik dengan nama yang sama di Amerika Serikat, namun mereka membantah telah menerbitkan program semacam itu.

Melakukan diet mayo turun berapa kilo? Program ini memungkinkan Anda untuk kehilangan antara 7-10 kg hanya dengan menerapkan menu diet mayo 14 hari. Itu sebabnya mengapa oleh banyak dokter, diet mayo adalah sesuatu yang berbahaya karena penurunan massa tubuh yang terlalu drastis. 

Aturan diet mayo

Prinsip utamanya mencakup menu yang terutama didasarkan pada konsumsi telur, sayuran dan minuman bebas kalori panas. Teh dan air tanpa pemanis perlu diminum dalam jumlah yang cukup untuk menjaga ginjal tetap kencang, kopi juga diperbolehkan. Anda juga dianjurkan mengonsumsi sekitar 1000-1500 kalori per hari.

Panduan diet mayo

Cara diet mayo berhasil ialah dengan disiplin mengimplementasikan daftar makanan untuk diet mayo yang boleh dan yang tidak boleh dikonsumsi:

Cara diet mayo yang benar

Dalam menu mayo, jeruk bali adalah bagian dari rencana penurunan berat badan, karena itu adalah elemen yang akan membantu kita membakar lemak, seperti halnya telur. Bahkan, di antara pedomannya, disarankan untuk makan hingga 6 butir telur sehari! Karena ia kaya protein, rendah kalori dan menyebabkan sensasi kenyang yang cepat. Daging merah dan ikan juga diperbolehkan.

Contoh jadwal makan diet mayo:

• Sarapan termasuk omelet dengan bumbu, kopi atau teh
• Pada siang hari, telur rebus sudah bisa disantap lagi. Campuran salad disajikan hanya dengan jus lemon
• Makan malam terdiri dari steak rendah lemak, salad campur dan sayuran.

Menu mayo diet yang dilarang

Karbohidrat yang harus dihapus antara lain berupa roti tawar, pasta, kentang, nasi dan buah-buahan manis. Minuman ringan, alkohol dan permen juga dilarang. Produk susu juga merupakan bagian dari repertoar.

Sedangkan menu untuk diet mayo lain yang terlarang dan harus dikesampingkan:

• Gula
• Makanan tinggi pati
• Segala sesuatu yang berlemak.

Faktor resiko

Wanita harus mengonsumsi setidaknya 1.200 kalori per hari dan pria harus mengonsumsi setidaknya 1.800 kalori per hari untuk memenuhi semua kebutuhan vitamin dan mineral. Menerapkan diet mayo menu ini tidak dianjurkan dalam jangka panjang dan dalam kondisi apapun. Meskipun hasil diet mayo memang menggiurkan, tetapi ini mengkonsumsi kurang dari 1000 kalori per hari ini tidak mengandung cukup asupan vitamin dan mineral yang dianjurkan, terutama vitamin C, E, kalsium dan magnesium. 

Konsekuensi utama dari konsumsi menu makan diet mayo yang berkalori sangat rendah adalah melambatnya metabolisme basal yang memperlambat penurunan berat badan dalam jangka panjang, ini terjadi karena tubuh menganggap asupan kalori rendah ini sebagai ancaman dan memperlambat fungsinya. Penurunan berat badan sangat cepat tetapi sebagian besar penurunan berat badan adalah air.

Cegah dampak buruknya

Cara melakukan diet mayo yang aman ialah dengan mempertimbangkan ketidakseimbangan nutrisi selama menerapkan mayo diet menu ini dan kemungkinan risiko peningkatan kadar kolesterol. Jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui apakah Anda cocok untuk melakukan diet ini atau jika ada komplikasi yang terkait. 

Referensi :

1. Kenkojiten: Mayo Diet: https://kenkojiten.com/mayo-diet/
2. The Mayo Diet, a fast way to get rid of excess weight: https://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-mayo-dieta-clinica-mayo-s482846.html
3. Mayo Clinic: The Mayo Clinic Diet: A weight-loss program for life: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460