Es Batu

Pemahaman Es Batu

Mungkin beberapa dari kita mengetahui bahwa es batu memiliki banyak manfaat terutama untuk kulit. Es batu yang dicampur pada minuman dapat membuat minuman menjadi dingin dan terasa lebih menyegarkan. Lalu bagaimana manfaat es batu dengan perawatan kulit atau kesehatan? Racun atau polusi dari lingkungan, sinar matahari dan kebiasaan makan yang buruk hanyalah sebagian kecil dari hal-hal yang dapat merusak kulit dan mengakibatkan penuaan. Hal ini dapat dinetralisir menggunakan produk perawatan kulit yang harganya relatif mahal. Akan tetapi, dapat dijadikan pilihan selain karena harganya yang murah tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit. 

Manfaat Es Batu Bagi Kulit

Apa manfaat es batu untuk wajah? Manfaat es batu untuk wajah adalah sebagai berikut:

• Mengencangkan Kulit. Batu es secara sederhana dapat berfungsi sebagai alternatif tonik karena dingin yang dihasilkan dapat membantu menutup pori-pori dan memberikan sensasi rasa lembut pada pori-pori.
• Mengurangi Kerutan. Es batu memiliki efek tarikan pada penyempitan pembuluh darah dibawah kulit. Karena itu manfaat mengompres wajah dengan es batu dapat menghasilkan efek mengencangkan maupun dikompres di bagian tubuh lainnya. Es batu juga dapat meningkatkan sirkulasi untuk mencapai oksigenasi sel yang tepat. Suhu yang dingin ini dapat dipakai untuk mengontrol peradangan yang berlebih. Selain itu, kompres es batu juga dapat meminimalkan efek radikal bebas pada jaringan kulit. 
• Mengurangi Lingkaran Hitam di Bawah Mata. Penyebab utama dari mata panda atau lingkaran hitam dibawah mata adalah masalah peredaran darah dan retensi cairan. Hal ini dapat terjadi dikarenakan penggunaan kosmetik dan kurang istirahat. Es batu dapat meminimalkan lingkaran hitam di sekitar mata dengan memanfaatkan efek anti inflamasi.
• Memerangi Kelebihan Minyak. Es batu berguna untuk mengontrol perubahan aktivitas kelenjar sebaceous pada kulit yang menyebabkan produksi minyak yang berlebihan. Sifat melembabkan dan astringen pada es batu dapat membersihkan pori-pori secara mendalam dan membantu mengurangi sebum penyebab jerawat. 
• Melembabkan. Es batu dapat melembabkan dengan cara mengangkat sel kulit mati dan melembabkannya karena tidak mengubah pH kulit akan tetapi menyeimbangkannya. Manfaat es batu untuk bibir pun adalah melembabkan bibir dan membuat bibir terlihat lebih sehat.
• Meredakan Sengatan Matahari. Terapi es batu adalah pilihan baik untuk meredakan sengatan matahari dan perawatan luka bakar dikarenakan suhu dingin dan efeknya yang melembabkan. Aplikasi es batu dapat mengurangi rasa gatal dan sensasi rasa terbakar juga dapat merangsang aktivitas sel untuk mencapai pemulihan yang cepat.
• Mencegah Jerawat. Sesuai dengan penjelasan sebelumnya, karena terapi es batu dapat mengurangi sebum pada kulit, es batu dapat mencegah jerawat. Selain itu, efek menarik pada es batu pada kulit dapat mencegah pertumbuhan komedo.

Efek Merugikan Es Batu Pada Tubuh Manusia

Es batu memiliki beberapa tahap resiko pada tubuh manusia, yaitu:

• Perendaman awal pada 3 menit pertama menyebabkan pendinginan kulit
• Perendaman jangka pendek yaitu lebih dari 3 menit menyebabkan pendinginan neuromuskular superfisial
• Perendaman jangka panjang yaitu sekitar lebih dari 30 menit menghasilkan pendinginan jaringan dalam (hipotermia)

Hal inilah yang menyebabkan suhu dingin dapat membunuh manusia karena respon kejutan dingin pada kulit manusia.

Kegunaan Es Batu Pada Kesehatan Tubuh Manusia

Manfaat berendam air es untuk kesehatan tubuh manusia memiliki 2 prinsip utama, yaitu mengurangi peradangan pada muskuloskeletal jaringan dan meningkatkan pemulihan dan ketahanan pasca olahraga, sehingga mengarah pada adaptasi yang lebih besar setelah latihan. Setelah diadakan penelitian dan pengamatan menggunakan MRI didapatkan hasil bahwa orang yang melakukan terapi es atau cryotherapy setelah melakukan sesi latihan memiliki keuntungan yang signifikan lebih kecil dibandingkan dengan kelompok pemulihan aktif. 

Mekanisme dasar tentang bagaimana manfaat terapi es batu dapat mengurangi aktivitas gen, protein dan sel yang terlibat dalam hipertrofi otot masih belum jelas. Efek utama cryotherapy setelah latihan adalah penurunan derajat nyeri otot yang dirasakan. Nyeri otot onset yang tertunda dirasakan setelah latihan dikaitkan dengan aktivitas bradikinin, siklooksigenase, faktor neurotropik dan sensitisasi nosiseptor di otot. Meskipun bukti pendukung yang luas untuk pengaruh analgesik cryotherapy, relatif sedikit yang diketahui tentang mekanisme saraf yang mendukung efek es batu ini terutama manfaat merendam kaki dengan air es pada kaki yang melakukan olahraga berat.

Dengan menurunkan suhu tubuh, perendaman air es dingin dapat menurunkan kebutuhan termal dan meningkatkan kapasitas penyimpanan panas. Pada akhirnya efek ini dapat mengakibatkan kelelahan sentral yang lebih sedikit, kelelahan yang dirasakan lebih rendah setelah melakukan olahraga dan pemulihan yang lebih baik setelah melakukan olahraga. Dengan mengurangi aliran darah tungkai dan kulit, cryotherapy juga dapat meningkatkan tekanan vena dan volume darah sentral. 

Efek tersebut dapat mengakibatkan berkurangnya ketegangan pada jantung yang dirasakan setelah latihan atau berolahraga, pembengkakan tungkai yang lebih sedikit, peningkatan pengiriman oksigen ke otot dan aktivitas parasimpatis jantung yang lebih besar. Terakhir, Perendaman air dingin berpotensi mengaktifkan mediator biogenesis mitokondria di otot.  Meskipun respon molekuler terhadap perendaman air dingin berpotensi bermanfaat, belum ada hasil penelitian yang mengatakan apakah perendaman air dingin secara teratur setelah pelatihan daya tahan dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Kegunaan batu es yang lain adalah mendinginkan hipertermia dan demam, perendaman air dingin pasca latihan untuk pemulihan, mengurangi inflamasi pada bagian kulit luar dan meningkatkan fungsi imun.

Referensi :

1. MejorconSalud: 7 Manfaat Es Batu Untuk Kulit: https://mejorconsalud.as.com/7-beneficios-obtienes-cuando-aplicas-cubito-hielo-piel/&prev=search&pto=aue
2. Taylor Francis Online: Cryotherapy: Apakah keuntungan air dingin pada olahraga?: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/23328940.2017.1304194
3. The Physiological Society: Kegunaan Air Dingin: Membunuh Atau Menyembuhkan: https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP086283