Kaki Bebek

Mungkin anda sering mendengar istilahnya kaki bebek atau Duck feet karena pada umumnya manusia mempunyai telapak kaki yang melengkung dan tidak rata. Sebenarnya apa sih yang dimaksud dengan kaki bebek?. Kaki Bebek adalah dimana kondisi telapak kaki yang seharusnya melengkung menjadi rata.kondisi seperti ini bisa disebabkan karena adanya kelainan genetik atau keturunan.

Kondisi ini bisa wajar terjadi pada balita karena perkembangan tubuhnya yang belum maksimal.Akan tetapi, jika kondisi ini bertahan hingga dewasa ,maka hal ini bisa jadi menandakan kelainan pada tulang,tendon,otot,syaraf ,sendi,dan struktur penyokong lainnya dikarenakan telapak kaki yang rata. Telapak kaki rata dapat menyebabkan dapat menyebabkan penderita kaki rata lebih cepat kelelahan pada saat berjalan dan rentan mengalami masalah pada lutut  dan pergelangan kaki  menimbulkan nyeri dan keseleo.

Tidak sembarangan orang bisa mendiagnosis kaki bebek,sebab kondisi ini bisa sangat mirip  gejalanya dengan  variasi anatomis yang wajar, bunion, radang sendi,edema,tumor jinak atau ganas.Jika anda mencurigai kondisi ini terjadi pada anda dan keluarga sebaiknya konsultasi ke dokter agar di evaluasi yang komprehensif. Dengan begitu, Dokter tahu langkah apa yang akan diambil setelah mengetahui kaki rata tersebut normal atau abnormal.

Penyebab Telapak Kaki Rata

Beberapa  penyebab kaki rata atau mempengaruhi bentuk kaki anda adalah :

• Sindrom Ehlers – Danlos
• Marfan Syndrome 
• Obesitas dan kehamilan ,kedua kondisi ini memberikan tekanan berlebihan pada lengkungan dan tandon kaki sehingga dapat menyebabkan lengkungan merata
• Rematik dan Diabetes
• Koalisi tarsal,kondisi dimana tulang – tulang kaki menyatu dengan cara yang tidak lazim,mengakibatkan kaki kaku dan rata.Kondisi ini paling sering didiagnosis selama masa kanak – kanak 
• Masalah saraf tertentu

Apakah punya telapak kaki datar atau telapak kaki rata mempengaruhi saat berjalan dan berlari?. Lengkungan kaki berfungsi sebagai pegas untuk mendistribusikan berat badan di kaki saat berjalan.Struktur lengkungan ini menentukan bagaimana pola seseorang berjalan.

Kaki  harusnya kokoh dan fleksibel untuk menyesuaikan diri dengan berbagai permukaan dan tekanan. Orang dengan kaki rata mengalami distribusi berat badan yang

tidak merata saat berjalan. Akibatnya, tumit sepatu mereka akan lebih cepat aus di satu sisi saja daripada yang satunya.

Gejala kaki rata mungkin juga termasuk keluhan kaki yang cepat lelah atau sakit setelah lama berdiri dan berolahraga. Cara menentukan dari mana anda harus memulai jadi, jika anda melakukan pemeriksaan di awal artikel ini dan menemukan bahwa anda termasuk di antara kaki bebek mari kita mulai mengatasi masalah ini.

Cara Mengatasi Kaki Bebek

Beberapa cara untuk mengatasi kaki bebek adalah sebagai berikut : 

• Anda perlu menentukan apa yang bisa menjadi akar masalahnya.
• Berbaring telentang, biarkan kaki Anda rilex dan lihat lutut Anda tertekuk ke luar bersama dengan kaki Anda.
• Jika lutut Anda rileks dan terketuk ke luar bersama dengan kaki Anda,maka ada ketegangan kronis di pinggul.
• Jika lutut anda menghadap ke langit – langit kaki anda masih menghadap ke luar,maka masalahnya terletak di antara lutut dan pergelangan kaki Anda.
• Untuk memperbaiki masalah ini,apakah itu berasal dari pinggul atau di bawah lutut,  Anda harus mulai dengan menyadari bagaimana anda berjalan.
• Setiap kali Anda berhenti pastikan kaki dan lutut anda menghadap ke depan. Saat anda berjalan pastikan kaki anda mengikuti dari tumit ke ujung kaki, bukan dari bagian dalam kaki.
• Anda dapat bekerja dengan mobilitas anda sepanjang hari, tetapi jika anda tidak memperbaiki akar masalahnya,anda tidak akan membuat kemajuan apapun.

Peregangan dan mobilitas harian adalah bagian penting dari kesehatan dan kebugaran.

Telapak Kaki Datar

Telapak kaki datar (Pes Plentinus) dikenal dengan sebutan flat feet. Kondisi ini terjadi jika lengkungan bagian dalam pada telapak kaki datar,menjadikan seluruh area telapak kaki menyentuh lantai ketika berdiri. Pada kaki yang normal,seharusnya terdapat urat yang berfungsi menarik sehingga telapak kaki menjadi cekung. Bagian tersebut berfungsi untuk meredam gerakan kaki ketika berjalan. Dengan adanya lengkungan kaki,maka akan tercipta keseimbangan yang optimal antara anggota tubuh bagian bawah,panggul dan punggung bawah.

Telapak Kaki Datar atau Flat Feet

Diagnosis kaki rata dilakukan dengan :

• Pemeriksaan fisik Dokter akan melihat bentuk telapak kaki anda mungkin akan diminta untuk jinjit untuk melihat lengkungan pada telapak kaki.
• Rontgen, untuk melihat bentuk tulang – tulang telapak kaki dan melihat apakah ada kemungkinan radang sendi.
• USG, untuk melihat adanya kemungkinan cedera atau putus tendon.
• Pemeriksaan MRI

Flat Feet yang Bikin Nyeri

Flat feet  adalah keadaan dimana lengkungan pada telapak kaki rata,akibatnya seluruh bagian telapak kaki akan menyentuh lantai saat anda berdiri atau berjalan dan menimbulkan rasa nyeri.

Gejala Flat Feet

Pada beberapa orang, flat feet tidak menimbulkan gejala apapun.Namun pada sebagian orang kelainan ini dapat menyebabkan kondisi berikut :

• Nyeri pada tumit
• Nyeri pada daerah kaki yang seharusnya membentuk lengkungan
• Bengkak pada pergelangan kaki 
• Nyeri punggung / kaki
• Sulit untuk jinjit / berdiri pada ibu jari kaki
• Telapak kaki mudah cedera

Jika Anda atau si kecil mengalami gangguan keseimbangan / kesulitan dalam berjalan,telapak kaki mudah nyeri,terasa kaku, dan nyeri kaki,sebaiknya segera periksakan ke dokter.

Pengobatan Flat Feet

Pengobatan Flat Feet dilakukan jika flat feet menimbulkan rasa nyeri,diantaranya :

• Penggunaan penyokong lengkungan telapak kaki
• Penggunaan alas kaki yang membentuk lengkungan telapak kaki.
• Evaluasi latihan fisik
• Penurunan berat badan bagi pasien yang kelebihan berat badan atau obesitas
• Pemberian obat anti nyeri atau anti radang (untuk sementara waktu)
• Menyuntikan obat anti radang (kortikosteroid)pada daerah yang nyeri 
• Prosedur bedah (operasi)

Pencegahan Flat Feet

Beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah terjadinya flat feet :

• Jaga berat badan tetap ideal sesuai indeks masa tubuh
• Istirahatkan kaki setelah beraktivitas
• Kompres dengan es atau minum obat pereda nyeri/anti radang jika terasa nyeri
• Hindari aktivitas yang dapat mencederai telapak kaki

Lakukan terapi pada penyakit penyebabnya telapak kaki rata, seperti diabetes, darah tinggi, rheumatoid arthritis, dan lain sebagainya.

Referensi :

1. Whole life challenge : Do You Have Duck Feet? Why You Need to Address the Problem : https://www.wholelifechallenge.com/do-you-have-duck-feet-why-you-need-to-address-the-problem/
2. Healthline : Duck-Footed: Out-Toeing, or the Opposite of Pigeon-Toed : https://www.healthline.com/health/duck-footed/
3. Heelthat : Are You Duck Footed? All About Out-Toeing : https://heelthatpain.com/duck-footed-out-toeing/
4. Chortho : Flatfeet And Out-Toeing : https://www.chortho.com/common-conditions/out-toeing
5. Functionalmovement Club : The Problem With Your Duck Feet : https://www.functionalmovementclub.com/blog/problem-with-duck-feet/