Vitamin Prenatal Terbaik

Apa itu vitamin prenatal?

Vitamin prenatal adalah suplemen yang dibutuhkan untuk wanita hamil untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral selama masa kehamilan. Dengan tercukupinya kebutuhan vitamin dan mineral maka proses kehamilan akan terjaga kesehatannya. Dokter akan menyarankan untuk minum obat vitamin ibu hamil mulai saat merencanakan kehamilan, serta saat sedang hamil.

Makan makanan yang sehat selalu merupakan langkah tepat untuk kesehatan kehamilan. Minum vitamin prenatal merupakan bagian dari menjaga kesehatan selama masa kehamilan untuk membantu menutupi kesenjangan nutrisi dalam diet Anda. Salah satu vitamin yang beredar bebas adalah bundavin dan suprabion.

Mengapa mengambil suplemen vitamin dan mineral?

Asupan harian suplemen vitamin dan mineral prenatal dianjurkan untuk wanita hamil. Terkadang makanan tidak memberikan cukup nutrisi tertentu yang memainkan peran penting dalam kehamilan. Multivitamin ibu hamil membantu mengisi celah yang mungkin terjadi selama 9 bulan kehamilan.

Obat vitamin ibu hamil harus mengandung 0,4 mg hingga 1 mg asam folat, serta zat besi 16 mg hingga 20 mg. Jumlahnya dapat bervariasi, tergantung pada rekomendasi dokter. Penelitian  menunjukkan bahwa seorang wanita hamil mungkin perlu mengonsumsi suplemen kalsium, vitamin D atau zat besi selain obat multivitamin untuk ibu hamil, tergantung pada diet dan kondisi kesehatannya. Salah satu vitamin yang beredar bebas adalah bundavin dan suprabion.

Apa yang harus diperhatikan dalam vitamin prenatal

Vitamin prenatal membantu memastikan bahwa ibu hamil mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk kehamilan yang sehat.

Carilah vitamin prenatal yang memiliki:

• 400 mikrogram (mcg) asam folat
• 400 IU vitamin D
• 200 hingga 300 miligram (mg) kalsium
• 70 mg vitamin C
• 3 mg tiamin
• 2 mg riboflavin
• 20 mg niacin
• 6 mcg vitamin B12
• 10 mg vitamin E
• 15 mg seng
• 17 mg zat besi
• 150 mikrogram yodium

Dalam beberapa kondisi dokter akan memberikan resep vitamin bumil yang dibutuhkan ibu. 

Kapan harus mulai mengkonsumsi vitamin prenatal?

Waktu terbaik untuk mulai mengkonsumsi vitamin prenatal adalah sebelum Anda hamil. Folat dalam obat vitamin untuk ibu hamil yang dikonsumsi sebelum pembuahan secara signifikan mengurangi kemungkinan penyimpangan tabung saraf seperti spina bifida. Tabung saraf bayi, yang akan berkembang menjadi otak dan sumsum tulang belakang, berkembang selama bulan pertama kehamilan. Itu bisa terjadi bahkan sebelum Anda menyadari bahwa sedang hamil.

Jika calon ibu belum mengonsumsi vitamin hamil setiap hari, mulailah mengkonsumsinya segera setelah berencana melakukan kehamilan. Calon ibu akan terus mengkonsumsi vitamin hamil setiap hari selama kehamilan. Dokter mungkin juga menyarankan untuk terus mengkonsumsi vitamin hamil setelah melahirkan, terutama jika sang ibu memutuskan untuk menyusui.

Asam folat bagi kehamilan

Jika hamil adalah seorang ibu mungkin diharuskan untuk mengkonsumsi asam folat. Zat ini berperan dalam mencegah cacat lahir yang mempengaruhi otak dan sumsum tulang belakang bayi. Cacat tabung saraf berkembang di awal kehamilan, sebelum banyak wanita tahu bahwa mereka hamil terutama pada kehamilan yang tidak direncanakan.

Inilah sebabnya mengapa dokter merekomendasikan bahwa setiap wanita yang bisa hamil mengambil 400 mikrogram (mcg) asam folat setiap hari, mulai sebelum pembuahan dan berlanjut selama 12 minggu pertama kehamilan.

Jika memiliki bayi dengan cacat tabung saraf, orang tua harus berkonsultasi dengan tenaga medis untuk menggunakan asam folat. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil dosis yang lebih besar (hingga 4.000 mikrogram) setidaknya satu bulan sebelum dan selama trimester pertama dapat membantu jika memiliki bayi dengan cacat ini. Tetapi bicarakan dengan dokter tentang apa yang tepat untuk Anda.

Makanan yang mengandung asam folat antara lain:

• Sayuran berdaun hijau
• Kacang polong
• Buah sitrus

Banyak makanan lain yang diperkaya dengan asam folat. Meskipun asam folat dapat diambil dari makanan, namun menggunakan suplemen dapat memberikan hasil yang lebih baik bagi kesehatan bayi. 

Kalsium bagi kehamilan

Kalsium juga penting untuk ibu hamil. Ini dapat membantu mencegah ibu hamil kehilangan kepadatan tulang karena bayi menggunakan kalsium untuk pertumbuhan tulangnya sendiri.

Yodium bagi ibu hamil

Yodium sangat penting untuk fungsi tiroid wanita yang sehat selama kehamilan. Kekurangan yodium dapat menyebabkan berbagai permasalahan kehamilan.

Berikut beberapa masalah kehamilan yang muncul :

• Keguguran
• Kelahiran mati
• Pertumbuhan fisik terhambat
• Cacat mental berat
• Ketulian
• Besi bagi kesehatan janin

Zat besi membantu tubuh Anda membuat lebih banyak sel darah merah. Sel-sel darah ini membawa oksigen ke bayi yang dibutuhkannya untuk berkembang.

Nutrisi lain bagi kehamilan

Ada nutrisi lain yang dapat meningkatkan kesehatan kehamilan. Dokter mungkin akan meresepkan beberapa jenis suplemen yang menunjang kehamilan.

Berikut suplemen tambahan bagi kehamilan : 

• Asam lemak omega-3. Lemak ini, yang meliputi DHA (asam docosahexaenoic) dan EPA (asam eicosapentaenoic). Asam lemak berasal dari sumber makanan seperti ikan berlemak dan kacang-kacangan. Studi menunjukkan omega-3 dapat menurunkan risiko kelahiran prematur dan memiliki bayi dengan berat badan lahir rendah. Jika Anda tidak makan banyak makanan yang kaya omega-3, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan mengenai suplemen yang tepat bagi kehamilan Anda. 
• Kolin. Meskipun tubuh dapat membuat beberapa kolin sendiri, Tubuh mendapatkan kolin sebagian besar dari makanan. Sumber makanan yang kaya akan kolin termasuk daging sapi, babi, ayam, ikan, dan telur. Banyak wanita hamil tidak mendapatkan cukup kolin, yang dibutuhkan bayi untuk pertumbuhan otak yang sehat.

Kapan mulai mengkonsumsi vitamin prenatal?

Waktu terbaik untuk mulai mengkonsumsi vitamin prenatal adalah sebelum pembuahan. Asam folat sangat penting dan dibutuhkan bahkan sebelum pembuahan. Anda harus mulai mengkonsumsi suplemen asam folat setidaknya 1 bulan sebelum mencoba hamil untuk mencegah cacat lahir.

Beberapa dokter menganjurkan agar semua wanita yang dapat melahirkan bayi mengkonsumsi vitamin prenatal, bahkan jika mereka tidak merencanakan kehamilan.

Efek samping vitamin prenatal

Beberapa suplemen ibu hamil dapat menyebabkan mual pada wanita hamil yang sudah mual. Jika itu terjadi pada berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan tambahan resep ataupun perubahan jenis suplemen ibu hamil. Beberapa suplemen ibu hamil tersedia dalam berbagai bentuk yang tidak perlu ditelan utuh. Pilihan suplemen untuk ibu hamil meliputi vitamin kunyah dan cairan.

Berikut langkah untuk mengatasi sembelit saat hamil :

• Makan makanan tinggi serat
• Minum banyak air
• Berolahraga jika dokter mengatakan itu aman untuk Anda
• Minum pelunak feses dengan persetujuan dokter

Bagaimana cara meningkatkan penyerapan zat besi?

Saat mengonsumsi makanan nabati yang mengandung zat besi, sajikan dengan buah atau sayuran yang kaya vitamin C misalnya lada, tomat, lobak, kembang kol, brokoli, ubi jalar, kubis Brussel, jeruk bali, clementine, mandarin, strawberry, raspberry, kiwi, melon dan mangga. Vitamin C akan membantu tubuh menyerap zat besi dengan baik.

Selain itu, hindari minum teh atau kopi saat makan atau satu jam setelah atau sebelum makan, karena minuman tersebut mengandung zat yang mengganggu penyerapan zat besi dan kalsium.

Kesimpulan

Mengambil vitamin bumil berupa suplemen asam folat sangat dianjurkan untuk setidaknya 3 bulan sebelum pembuahan. Disarankan agar mengkonsumsi suplemen untuk ibu hamil yang dirancang khusus untuk ibu hamil selama kehamilan. Makanan yang bervariasi sangat penting untuk menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil dan bayinya.

Referensi : 

1. healthline : The Best Prenatal Vitamins for a Healthy Pregnancy : https://www.healthline.com/health/pregnancy/best-prenatal-vitamins#how-we-chose
2. webmd : Prenatal Vitamins : https://www.webmd.com/baby/guide/prenatal-vitamins#2
3. naitreetgrandir : Les vitamines et minéraux durant la grossesse : https://naitreetgrandir.com/fr/grossesse/sante-bien-etre/vitamines-mineraux-durant-grossesse/