Diabetes

Jenis diabetes

Diabetes mellitus atau biasa dikenal dengan kencing manis merupakan penyakit metabolik yang menyebabkan gula darah tinggi. Hormon insulin memindahkan gula dari darah ke dalam sel Anda untuk disimpan atau digunakan sebagai energi. Dengan ini, tubuh Anda tidak menghasilkan cukup insulin atau tidak dapat secara efektif menggunakan insulin yang dibuatnya.

Sebagian besar gejala awal diabetes berasal dari kadar glukosa yang lebih tinggi dari normal, sejenis gula, dalam darah Anda.Tanda peringatan bisa sangat ringan sehingga Anda tidak menyadarinya. Itu terutama berlaku untuk tipe 2. Beberapa orang tidak mengetahuinya sampai mereka mendapatkan masalah dari kerusakan jangka panjang yang disebabkan oleh penyakit tersebut.

Mengenali tanda-tanda dan gejala awal dari penyakit tersebut menjadi solusi terbaik bagi seseorang agar mendapatkan perawatan lebih cepat sehingga mengurangi risiko komplikasi parah akibat penyakit kronis ini.

Mengenali gejala awal diabetes menjadi solusi terbaik bagi seseorang agar mendapatkan perawatan lebih cepat, sehingga mengurangi resiko komplikasi parah akibat penyakit kronis ini.

Gula darah tinggi yang tidak diobati akibat nya dapat merusak saraf, mata, ginjal, dan organ lainnya.

Ada beberapa jenis:

• Tipe 1 adalah penyakit autoimun. Sistem kekebalan menyerang dan menghancurkan sel-sel di pankreas, tempat insulin dibuat. Tidak jelas apa yang menyebabkan serangan ini. Sekitar 10 persen penderita nya memiliki tipe ini.
• Tipe 2 terjadi ketika tubuh Anda menjadi resisten terhadap insulin, dan gula menumpuk di dalam darah Anda.
• Prediabetes terjadi jika gula darah Anda lebih tinggi dari biasanya, tetapi tidak cukup tinggi untuk diagnosis tipe 2.
• Gestasional adalah gula darah tinggi selama kehamilan. Hormon penghambat insulin yang diproduksi oleh plasenta menyebabkan penyakit jenis ini.

Kondisi langka yang disebut diabetes insipidus tidak terkait dengan mellitus, meski memiliki nama yang mirip. Ini adalah kondisi yang berbeda ketika ginjal mengeluarkan terlalu banyak cairan dari tubuh Anda.

Setiap jenis nya memiliki gejala, penyebab, dan pengobatan yang unik. Pelajari lebih lanjut tentang perbedaan jenis ini satu sama lain.

Gejala diabetes

Gejala diabetes disebabkan oleh naiknya gula darah.

Gejala umum

Gejala umum meliputi:

• kelaparan meningkat
• haus meningkat
• penurunan berat badan
• sering buang air kecil
• penglihatan kabur
• kelelahan ekstrim
• luka yang tidak kunjung sembuh

Gejala diabetes bervariasi tergantung pada seberapa banyak gula darah Anda meningkat. Beberapa orang, terutama mereka yang menderita tipe 2, mungkin tidak mengalami gejala awalnya. Beberapa orang dapat mengalami gejala diabetes, yaitu kondisi ketika glukosa dalam darah di atas normal, namun tidak cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes.

Gejala diabetes kering

Gejala diabetes kering biasanya terlihat pada penderita tanpa disertai infeksi atau luka. Sedangkan untuk menunjukan penyakit tersebut basah pada penderita tersebut yang mengalami infeksi, luka atau komplikasi.Gejala Diabetes Kering, antara lain:

1. Sering buang air kecil saat tidur malam. Selain mengganggu waktu tidur, hal ini bisa terjadi lebih dari lima kali dalam semalam.
2. Rasa haus yang sering berulang meskipun sudah banyak minum air. Tak jarang ini disertai tenggorokan yang terasa kering.
3. Bagian tangan atau kaki sering mengalami kesemutan tanpa sebab.
4. Tubuh cepat lelah dan loyo, meskipun ciri-ciri gejala ini juga umum terjadi pada penyakit lain.
5. Sering dan cepat merasa lapar meskipun baru saja makan. Apalagi jika ini sering terjadi dan berulang.

Gejala diabetes basah

Gejala diabetes basah harus dikenali sejak dini, dengan mengetahui tanda-tanda yang muncul.Ciri-ciri Diabetes Basah

1. Sering mengantuk saat siang akibat terganggunya waktu tidur malam karena sering buang air kecil.
2. Kulit sering gatal karena iritasi atau kekeringan yang jika digaruk bisa menjadi luka.
3. Ciri-ciri pada penderita diabetes basah lebih berisiko terkena infeksi jamur akibat luka yang dialaminya. Hal ini terutama terjadi akibat menurunnya sistem daya tahan tubuh.
4. Jika mengalami luka umumnya lama atau sulit sembuhnya.
5. Berat badan mengalami penurunan secara drastis meski porsi dan frekuensi makan normal atau malah banyak.

Gejala diabetes pada pria

Selain gejala umum , pria dengan penyakit ini mungkin mengalami penurunan gairah seks, disfungsi ereksi (DE), dan kekuatan otot yang buruk.

Ciri-ciri gejala diabetes pada pria adalah sebagai berikut:

Disfungsi ereksi: Hingga 75 persen ciri-ciri gejala diabetes pada pria yaitu mengalami kesulitan mencapai atau mempertahankan ereksi. Saraf dan pembuluh darah sangat penting untuk proses ereksi, dan kerusakan pada sistem ini dapat mempengaruhi cara kerja penis.

Sariawan kelamin: Pria dapat mengalami kasus sariawan genital berulang, infeksi jamur jamur. Kelebihan gula dalam darah dikeluarkan melalui urin. Namun, ragi tumbuh subur dengan gula dan lebih mungkin tumbuh di penis pria penderita.

Gejala diabetes pada wanita

Wanita dengan sakit ini juga dapat mengalami gejala seperti infeksi saluran kemih, infeksi jamur, dan kulit kering dan gatal.

Ciri-ciri gejala diabetes pada wanita yaitu akan mengalami gejala yang sama seperti pada pria. Akan tetapi, beberapa gejala unik terjadi pada wanita. Memahami keduanya akan membantu anda mengidentifikasi  dan melakukan pengobatan dini.

Ciri-ciri gejala diabetes pada wanita yang unik termasuk:

• Infeksi jamur pada vagina dan mulut serta ruam pada vagina
• Infeksi saluran kencing
• Disfungsi seksual
• Sindrom ovarium

Wanita lebih mungkin mengalami infeksi saluran kemih (ISK) dibandingkan pria karena anatomi wanita. Pada wanita, uretra, yang mengangkut urin dari kandung kemih keluar dari tubuh, jauh lebih pendek daripada uretra pria. Itu juga lebih dekat ke vagina dan anus.

Gejala diabetes insipidus

Tanda dan gejala diabetes insipidus meliputi:

• Haus yang ekstrim
• Memproduksi urin encer dalam jumlah besar
• Sering harus bangun untuk buang air kecil di malam hari
• Preferensi untuk minuman dingin

Jika kondisi Anda serius, pengeluaran urin bisa sebanyak 20 liter (sekitar 19 liter) sehari jika Anda minum banyak cairan. Orang dewasa yang sehat biasanya buang air kecil rata-rata 1 atau 2 liter (sekitar 1 hingga 2 liter) sehari.

Bayi atau anak kecil dengan gejala diabetes insipidus mungkin memiliki tanda dan gejala berikut:

• Popok yang berat dan basah
• Mengompol
• Kesulitan tidur
• Demam
• Muntah
• Sembelit
• Pertumbuhan tertunda
• Penurunan berat badan

Gejala diabetes pada anak

Gejala diabetes pada anak adalah suatu kondisi di mana tubuh anak Anda tidak lagi memproduksi hormon penting (insulin). Anak Anda membutuhkan insulin untuk bertahan hidup, sehingga insulin yang hilang perlu diganti dengan suntikan atau pompa insulin.Tipe 1 pada anak-anak dulu dikenal sebagai diabetes remaja atau yang bergantung pada insulin.

Tanda dan gejala diabetes pada anak-anak biasanya berkembang dengan cepat, dan mungkin termasuk:

• Meningkatnya rasa haus
• Sering buang air kecil, kemungkinan mengompol pada anak yang terlatih ke toilet
• Rasa lapar yang ekstrim
• Penurunan berat badan yang tidak disengaja
• Kelelahan
• Iritabilitas atau perubahan perilaku
• Nafas berbau buah

Diabetes pada anak-anak

Anak-anak bisa terkena tipe 1 dan tipe 2. Mengontrol gula darah terutama penting pada kaum muda, karena penyakit tersebut dapat merusak organ penting seperti jantung dan ginjal.

Tipe 1

Bentuk penyakit ini autoimun sering dimulai pada masa kanak-kanak. Salah satu gejala utamanya adalah peningkatan buang air kecil. Anak-anak dengan tipe 1 mungkin mulai mengompol setelah mereka dilatih menggunakan toilet.

Rasa haus yang ekstrim, kelelahan, dan kelaparan juga merupakan tanda dari kondisi tersebut. Anak-anak dengan tipe 1 harus segera diobati. Penyakit ini dapat menyebabkan gula darah tinggi dan dehidrasi, yang merupakan keadaan darurat medis.

Tipe 2

Tipe 1 dulu disebut “diabetes remaja” karena tipe 2 sangat jarang terjadi pada anak-anak. Sekarang, karena semakin banyak anak yang kelebihan berat badan atau obesitas, tipe 2 menjadi lebih umum pada kelompok usia ini.

Tipe 2 yang tidak diobati dapat menyebabkan komplikasi seumur hidup, termasuk penyakit jantung, penyakit ginjal, dan kebutaan. Makan sehat dan olahraga dapat membantu anak Anda mengelola gula darah dan mencegah masalah ini.

Tipe 2 lebih umum daripada sebelumnya pada orang muda. Pelajari cara mengenali tanda-tanda tersebut sehingga Anda dapat melaporkannya ke dokter anak Anda.

Gejala diabetes usia muda

Gejala diabetes usia muda cenderung datang dengan cepat. Khusus untuk remaja, mudah untuk menganggap gejala sebagai terkait penyakit. Salah satu tanda peringatan dini pertama yang harus diperhatikan adalah meningkatnya rasa haus dan istirahat di kamar mandi. Itu karena kadar gula darah yang tinggi menyebabkan tubuh menarik cairan dari jaringan yang menyebabkan dehidrasi. Anak remaja Anda kemudian dapat minum lebih banyak cairan dan buang air kecil lebih sering.

Meskipun penyakit ini dapat disembuhkan, penting bagi anda untuk melakukan pencegahan sejak dini, agar gejala diabetes usia muda tidak terjadi. Cara mencegah gejala diabetes usia muda, antara lain:

• Membatasi gula untuk dikonsumsi setiap hari
• Mengurangi konsumsi terhadap makanan yang berminyak
• Melakukan cek gula darah

Tipe 1

Diabetes tipe 1, dulu dikenal sebagai diabetes remaja atau tergantung insulin, adalah kondisi kronis di mana pankreas menghasilkan sedikit atau tidak ada insulin. Insulin adalah hormon yang dibutuhkan untuk memungkinkan gula (glukosa) memasuki sel untuk menghasilkan energi.

Faktor berbeda, termasuk genetika dan beberapa virus, dapat menyebabkan tipe 1. Meskipun tipe 1 biasanya muncul selama masa kanak-kanak atau remaja, penyakit ini dapat berkembang pada orang dewasa.

Gejala tipe 1 bisa meliputi:

• kelaparan ekstrim
• haus meningkat
• penurunan berat badan yang tidak disengaja
• sering buang air kecil
• penglihatan kabur
• kelelahan

Ini juga dapat menyebabkan perubahan mood. Munculnya gejala tersebut menandakan bahwa kondisi ini sudah menyebabkan kerusakan lebih parah, yakni pada syaraf dan organ.

Tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah kondisi kronis yang mempengaruhi cara tubuh Anda memetabolisme gula (glukosa) – sumber bahan bakar penting bagi tubuh Anda.

Dengan tipe 2, tubuh Anda melawan efek insulin – hormon yang mengatur pergerakan gula ke dalam sel Anda – atau tidak menghasilkan cukup insulin untuk mempertahankan kadar glukosa normal.

Tipe 2 merupakan jenis penyakit yang gejalanya disebabkan kadar gula darah (glukosa) yang tinggi. Namun, tidak menutup kemungkinan jika penyakit ini bisa menyerang orang lebih muda karena adanya berbagai faktor risiko.

Gejala tipe 2 bisa meliputi:

• kelaparan meningkat
• haus meningkat
• peningkatan buang air kecil
• penglihatan kabur
• kelelahan
• luka yang lambat sembuh

Ini juga dapat menyebabkan infeksi berulang. Ini karena kadar glukosa yang tinggi membuat tubuh lebih sulit untuk sembuh. Gejala tipe 2 sering tidak menunjukkan yang kentara. Banyak orang yang tidak menyadari kalau dirinya terkena penyakit ini selama bertahun-tahun sekalipun gejala sudah muncul.

Diabetes mellitus

Diabetes mellitus adalah penyakit yang mencegah tubuh Anda menggunakan energi dari makanan yang anda makan dengan benar. Gejala diabetes melitus itu sendiri berhubungan dengan:

• Kurangnya produksi insulin oleh pankreas
• Gangguan respons tubuh terhadap insulin
• Adanya pengaruh hormon lain yang menghambat kinerja insulin

Insulin sendiri adalah hormon yang membantu penyerapan glukosa dalam sel-sel tubuh untuk diolah menjadi energi serta menyimpan sebagian glukosa  menjadi cadangan energi.Gejala diabetes melitus bisa disebut sebagai gejala diabetes tipe 2.

Garis bawah

Gejala penyakit tersebut bisa sangat ringan sehingga sulit dikenali pada awalnya. Pelajari tanda-tanda mana yang harus memicu perjalanan ke dokter.

Penyebab diabetes

Penyebab berbeda dikaitkan dengan setiap jenis .

Tipe 1

Dokter tidak tahu persis apa yang menyebabkan tipe 1. Untuk beberapa alasan, sistem kekebalan secara keliru menyerang dan menghancurkan sel beta penghasil insulin di pankreas.

Gen mungkin berperan pada beberapa orang. Mungkin juga virus memicu serangan sistem kekebalan

Tipe 2

Tipe 2 berasal dari kombinasi faktor genetik dan gaya hidup. Kelebihan berat badan atau obesitas juga meningkatkan risiko Anda. Membawa beban ekstra, terutama di perut Anda, membuat sel Anda lebih resisten terhadap efek insulin pada gula darah Anda.

Kondisi ini menurun dalam keluarga. Anggota keluarga berbagi gen yang membuat mereka lebih mungkin terkena Tipe 2 dan kelebihan berat badan.

Diabetes gestasional

Gestasional adalah akibat dari perubahan hormonal selama kehamilan. Plasenta menghasilkan hormon yang membuat sel wanita hamil menjadi kurang sensitif terhadap efek insulin. Ini bisa menyebabkan gula darah tinggi selama kehamilan.

Wanita yang kelebihan berat badan saat hamil atau yang mengalami kenaikan berat badan terlalu banyak selama kehamilan lebih mungkin terkena gestasional.

Kebanyakan wanita dengan penyakit gestasional tidak menunjukkan gejala apa pun. Kondisi ini sering terdeteksi selama tes gula darah rutin atau tes toleransi glukosa oral yang biasanya dilakukan antara minggu ke 24 dan 28 kehamilan.

Dalam kasus yang jarang terjadi, seorang wanita dengan gestasional juga akan mengalami peningkatan rasa haus atau buang air kecil.

Garis bawah

Baik gen maupun faktor lingkungan berperan dalam memicu penyakit ini. Dapatkan informasi lebih lanjut di sini tentang penyebabnya.

Faktor risiko diabetes

Faktor tertentu meningkatkan risiko :

Tipe 1

Anda lebih mungkin terkena tipe 1 jika Anda seorang anak atau remaja, Anda memiliki orang tua atau saudara kandung dengan kondisi tersebut, atau Anda membawa gen tertentu yang terkait dengan penyakit tersebut.

Tipe 2

Risiko Anda untuk diabetes tipe 2 meningkat jika Anda:

• kelebihan berat badan
• berusia 45 tahun atau lebih
• memiliki orang tua atau saudara kandung dengan kondisi tersebut
• tidak aktif secara fisik
• pernah menderita  gestasional
• menderita prediabetes
• memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau trigliserida tinggi
• memiliki keturunan Afrika-Amerika, Hispanik atau Latin, Alaska Native, Kepulauan Pasifik, Indian Amerika, atau Asia Amerika

Diabetes gestasional

Risiko Anda terkena gestasional meningkat jika Anda:

• kelebihan berat badan
• berusia di atas 25 tahun
• menderita gestasional selama kehamilan sebelumnya
• telah melahirkan bayi dengan berat lebih dari 9 pon
• memiliki riwayat keluarga tipe 2
• memiliki sindrom ovarium polikistik (PCOS)

Garis bawah

Keluarga, lingkungan, dan kondisi medis yang sudah ada sebelumnya dapat mempengaruhi peluang anda terkena nya. Cari tahu risiko mana yang dapat Anda kendalikan dan mana yang tidak.

Komplikasi 

Gula darah tinggi merusak organ dan jaringan di seluruh tubuh Anda. Semakin tinggi gula darah Anda dan semakin lama Anda menjalaninya, semakin besar risiko komplikasi.

Komplikasi yang terkait dengan meliputi:

• penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke
• sakit saraf
• nefropati
• retinopati dan kehilangan penglihatan
• gangguan pendengaran
• kerusakan kaki seperti infeksi dan luka yang tidak kunjung sembuh
• kondisi kulit seperti infeksi bakteri dan jamur
• depresi
• demensia

Diabetes gestasional

Diabetes kehamilan yang tidak terkontrol dapat menyebabkan masalah yang mempengaruhi ibu dan bayi. Komplikasi yang mempengaruhi bayi dapat meliputi:

• lahir prematur
• berat badan lebih tinggi dari normal saat lahir
• peningkatan risiko tipe 2 di kemudian hari
• gula darah rendah
• penyakit kuning
• kelahiran mati

Sang ibu dapat mengalami komplikasi seperti tekanan darah tinggi (preeklamsia) atau tipe 2. Dia mungkin juga memerlukan kelahiran sesar, biasanya disebut sebagai operasi caesar.

Risiko ibu terkena gestasional pada kehamilan selanjutnya juga meningkat.

Garis bawah

Penyakit ini dapat menyebabkan komplikasi medis yang serius, tetapi Anda dapat mengelola kondisinya dengan obat-obatan dan perubahan gaya hidup. Hindari komplikasi yang paling umum dengan tip bermanfaat ini.

Diabetes dan diet

Makan sehat adalah bagian sentral dari pengelolaan . Dalam beberapa kasus, mengubah pola makan Anda mungkin cukup untuk mengendalikan penyakit.

Tipe 1

Kadar gula darah Anda naik atau turun berdasarkan jenis makanan yang Anda makan. Makanan bertepung atau bergula membuat kadar gula darah naik dengan cepat. Protein dan lemak menyebabkan peningkatan yang lebih bertahap.

Tim medis Anda mungkin menyarankan agar Anda membatasi jumlah karbohidrat yang Anda makan setiap hari. Anda juga perlu menyeimbangkan asupan karbohidrat dengan dosis insulin Anda.

Bekerjasamalah dengan ahli diet yang dapat membantu anda merancang rencana makan . Mendapatkan keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat yang tepat dapat membantu Anda mengontrol gula darah. Lihat panduan ini untuk memulai diet  tipe 1.

Tipe 2

Mengonsumsi jenis makanan yang tepat dapat mengontrol gula darah dan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih.

Menghitung karbohidrat adalah bagian penting dari makan untuk tipe 2. Seorang ahli diet dapat membantu Anda mengetahui berapa gram karbohidrat yang harus dimakan setiap kali makan.

Untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil, cobalah makan makanan kecil sepanjang hari. Tekankan makanan sehat seperti:

• buah-buahan
• Sayuran
• biji-bijian
• protein tanpa lemak seperti unggas dan ikan
• lemak sehat seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan

Makanan tertentu lainnya dapat merusak upaya untuk mengendalikan gula darah Anda. Temukan makanan yang harus anda hindari jika anda menderita sakit ini.

Diabetes gestasional

Makan makanan yang seimbang penting bagi Anda dan bayi Anda selama sembilan bulan ini. Membuat pilihan makanan yang tepat juga dapat membantu Anda menghindari pengobatan.

Perhatikan ukuran porsi Anda, dan batasi makanan manis atau asin. Meskipun Anda membutuhkan gula untuk memberi makan bayi Anda yang sedang tumbuh, Anda harus menghindari makan terlalu banyak.

Pertimbangkan untuk membuat rencana makan dengan bantuan ahli diet atau ahli gizi. Mereka akan memastikan bahwa diet Anda memiliki campuran makronutrien yang tepat..

Diabetes dalam kehamilan

Wanita yang tidak pernah menderita bisa tiba-tiba mengalami gestasional saat hamil. Hormon yang diproduksi oleh plasenta bisa membuat tubuh Anda lebih kebal terhadap efek insulin.

Beberapa wanita yang menderita  sebelum mereka hamil membawanya ke dalam kehamilan. Ini disebut  pra-kehamilan.

Gestasional  atau sering disebut gejala diabetes kehamilan seharusnya hilang setelah Anda melahirkan, tetapi itu secara signifikan meningkatkan risiko anda terkena di kemudian hari.

Sekitar setengah dari wanita dengan gejala dalam kehamilan akan mengembangkan tipe 2 dalam 5 hingga 10 tahun setelah melahirkan, menurut International Diabetes Federation (IDF).

Menderita penyakit ini selama kehamilan juga dapat menyebabkan komplikasi pada bayi baru lahir, seperti penyakit kuning atau masalah pernapasan.

Jika Anda didiagnosis menderita pra-kehamilan atau gestasional, Anda memerlukan pemantauan khusus untuk mencegah komplikasi. Cari tahu lebih lanjut tentang pengaruh penyakit ini pada kehamilan.

Gejala diabetes kehamilan hanya berlangsung hingga proses kelahiran. Sama dengan biasanya, dalam kehamilan terjadi ketika tubuh tidak memproduksi cukup insulin untuk mengontrol kadar glukosa. Diabetes dalam kehamilan adalah  yang pertama kali didiagnosis selama masa kehamilan (gestasi). Seperti jenis lainnya, gestasional memengaruhi cara sel Anda menggunakan gula (glukosa). Penyakit tersebut menyebabkan gula darah tinggi yang dapat mempengaruhi kehamilan dan kesehatan bayi Anda.

Diagnosa

Siapapun yang memiliki gejala diabetes atau berisiko terkena penyakit tersebut harus dites. Wanita secara rutin dites untuk diabetes gestasional selama trimester kedua atau ketiga kehamilan.

Dokter menggunakan tes darah ini untuk mendiagnosis:

• Tes glukosa plasma puasa (FPG) mengukur gula darah Anda setelah Anda berpuasa selama 8 jam.
• Tes A1C memberikan gambaran tentang kadar gula darah Anda selama 3 bulan sebelumnya.

Untuk mendiagnosis gestasional, dokter Anda akan menguji kadar gula darah Anda antara minggu ke 24 dan 28 kehamilan Anda.

• Selama tes tantangan glukosa, gula darah Anda diperiksa satu jam setelah Anda meminum cairan manis.
• Selama tes toleransi glukosa 3 jam, gula darah Anda diperiksa setelah Anda berpuasa semalaman dan kemudian minum cairan manis.

Semakin dini Anda didiagnosis menderita , semakin cepat Anda dapat memulai pengobatan. Cari tahu apakah Anda harus menjalani tes, dan dapatkan informasi lebih lanjut tentang tes yang mungkin dilakukan dokter Anda

Pencegahan

Tipe 1 tidak dapat dicegah karena disebabkan oleh masalah sistem kekebalan. Beberapa penyebab tipe 2, seperti gen atau usia Anda, juga tidak dapat Anda kendalikan.

Namun banyak faktor risiko lainnya yang dapat dikontrol. Kebanyakan strategi pencegahan penyakit ini melibatkan penyesuaian sederhana pada diet dan rutinitas kebugaran Anda.

Jika Anda pernah didiagnosis dengan sakit tersebut, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menunda atau mencegah tipe 2:

• Lakukan latihan aerobik setidaknya 150 menit per minggu, seperti berjalan kaki atau bersepeda.
• Kurangi lemak jenuh dan trans, bersama dengan karbohidrat olahan, dari diet Anda.
• Makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.
• Makan dengan porsi yang lebih kecil.
• Cobalah untuk menurunkan 7 persen dari berat badan Anda jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.

Ini bukan satu-satunya cara untuk mencegah. Temukan lebih banyak strategi yang dapat membantu Anda menghindari penyakit kronis ini.

Bawa pulang

Beberapa jenis seperti tipe 1  disebabkan oleh faktor-faktor di luar kendali Anda. Yang lainnya – seperti tipe 2 – dapat dicegah dengan pilihan makanan yang lebih baik, peningkatan aktivitas, dan penurunan berat badan.

Diskusikan potensi risiko dengan dokter Anda. Jika Anda berisiko, periksakan gula darah Anda dan ikuti saran dokter untuk mengelola gula darah Anda.

 

Referensi :

1. webmd : Diabetes Health Center : https://www.webmd.com/diabetes/default.htm
2. mayo clinic: Diabetes : https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/symptoms-causes/syc-20371444
3. cleveland clinic : Diabetes Mellitus: An Overview : https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7104-diabetes-mellitus-an-overvie