Indeks Massa Tubuh

oleh Ratna Sari · Dipublikasikan 25.03.2022 · Di update 24.03.2022

Kandungan

Apa itu BMI?
Rumus untuk Menghitung BMI Normal Anda
Bagaimana Cara Menghitung IMT Anda?
Seberapa Sering Menghitung Nilai IMT?
Berapa IMT Normal Wanita dan Pria?
Bagaimana Jika Kategori IMT melebihi Ambang Batas Normal?
Apakah BMI Indikator yang Handal?
Referensi:

Indeks massa tubuh adalah ukuran yang memungkinkan Anda menilai risiko kesehatan berdasarkan ukuran tubuh Anda. Namun, ada batasannya. Bagaimana menafsirkan hasilnya? Kapan Anda harus khawatir?

Bmi normal juga memungkinkan Anda menilai ukuran tubuh dan menyesuaikan gaya hidup Anda, jika perlu, untuk menghindari kelebihan berat badan atau kurus. Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh normal? Bagaimana menafsirkan hasilnya? Apakah serius jika kita melebihi ambang batas yang berlaku?. Kita akan membahas apa itu bmi, bagaimana cara menentukannya, dan apa yang harus dilakukan jika imt normal tidak tercapai.

Apa itu BMI?

Indeks massa tubuh atau bmi adalah ukuran yang telah digunakan sejak 1997 oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), terutama untuk menilai risiko yang terkait dengan kelebihan berat badan dan obesitas pada orang dewasa berusia 18 – 65 tahun.

Jadi apa itu bmi? Indikator imt normal memungkinkan kita untuk mengetahui apakah berat badan kita disesuaikan dengan tinggi badan kita, ideal, atau jika hal itu menimbulkan potensi bahaya bagi kesehatan kita. Ini didasarkan pada rumus matematika sederhana yang memperhitungkan tinggi dan berat setiap individu untuk menghasilkan nilai imt.

Rumus untuk Menghitung BMI Normal Anda

Indeks massa tubuh normal dihitung dengan membagi berat (dinyatakan dalam kilogram), dengan tinggi kuadrat (dinyatakan dalam meter). Rumus body mass index adalah sama untuk pria dan wanita: IMT = berat dalam kg / tinggi² dalam m.

Jika Anda memiliki berat 63 kg dan tinggi 1,70 m, misalnya, kalikan 1,70 dengan 1,70, sehingga menghasilkan 2,89. Anda kemudian membagi berat badan Anda, 63, dengan 2,89, yang menghasilkan BMI normal sebesar 21,8 kg / m². Tetap menafsirkan hasil ini.

Catatan: Imt normal ini tidak relevan untuk wanita hamil atau menyusui, atlet tingkat tinggi atau orang berusia di atas 65 tahun. Sedangkan untuk anak-anak (sampai usia 18 tahun), kami mengacu pada grafik pertumbuhan (untuk berat, tinggi dan bentuk tubuh). Rumus untuk menghitung body mass index adalah sama dengan orang dewasa, tetapi hasilnya ditafsirkan sesuai dengan tiga kurva pertumbuhan yang ditemukan dalam catatan kesehatan.

Bagaimana Cara Menghitung IMT Anda?

Nilai imt dapat dihitung sendiri, atau di kantor dokter. WHO menetapkan beberapa ambang peringatan:

di bawah 18,4 kg / m², orang tersebut dianggap kurus,
antara 18,5 dan 24,9 kg / m², orang tersebut dianggap memiliki perawakan “normal”,
antara 25 dan 29,9 kg / m², orang tersebut dianggap kelebihan berat badan,
antara 30 hingga 34,9 kg / m², orang tersebut dianggap cukup gemuk,
antara 35 dan 39,9 kg / m², orang tersebut dianggap sangat gemuk,
Di atas 40 kg / m², orang tersebut dianggap obesitas yang tidak wajar.

Dari sudut pandang medis, ambang batas imt ideal ini memungkinkan deteksi situasi yang berpotensi berbahaya. WHO mendefinisikan kelebihan berat badan dan obesitas sebagai akumulasi lemak yang tidak normal atau berlebihan yang kemudian menimbulkan risiko bagi kesehatan; mereka secara statistik meningkatkan risiko terkena diabetes, penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, gangguan muskuloskeletal, kanker tertentu, dll. Orang dengan kategori imt rendah lebih berisiko mengalami kekurangan gizi yang dapat memperburuk penyakit kronis yang sudah ada sebelumnya. Itu menjadi penyebab defisiensi serius, defisiensi imun, dan lain-lain.

Namun, tetap BMI adalah indikator statistik yang tidak boleh dianggap secara harfiah: Imt adalah sesuatu yang harus dinilai secara berbeda tergantung pada usia orang tersebut, aktivitas fisik mereka, genetika, kesehatan, riwayat berat badan, dll. Sebagai contoh bahwa kriteria imt kekurangan gizi berubah seiring bertambahnya usia. Di luar 65 tahun, normanya agak antara 23 dan 27 kg / m², menurut para ahli.

Seberapa Sering Menghitung Nilai IMT?

Di masa dewasa, setelah berat badan stabil, IMT juga bisa dianggap stabil (setidaknya sampai usia 65 tahun). Tidak perlu mengukur imt ideal secara mingguan atau bulanan. Sekali seperempat atau bahkan setahun sekali sudah cukup.

Indeks Massa Tubuh adalah

Berapa IMT Normal Wanita dan Pria?

Tidak ada yang namanya berat badan ideal atau IMT. Anda bisa berada dalam kisaran berat badan “normal” atau kriteria imt (18,5 – 24,9 kg / m²) dan ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram, atau sedikit kelebihan berat badan, tidak memiliki masalah kesehatan dan merasa nyaman dengan cara itu.

Tujuan utama adanya kriteria imt bukan untuk mencapai IMT ‘normal’ atau berat ‘ideal’, melainkan untuk mengadopsi perilaku makan ideal (berdasarkan perasaan lapar, kenyang, dan mengidam), untuk mencapai berat yang memungkinkan tetap sehat selama mungkin. Memang, indeks massa tubuh normal tidak selalu sesuai dengan “berat badan yang sehat”. Sangat mungkin untuk memiliki BMI adalah 26 atau 27 kg / m² dan merasa nyaman pada kulit Anda, pada pakaian Anda, sambil memiliki parameter morfo-fisiologis yang baik (tekanan darah, tes darah, dll)

Tidak perlu membandingkan diri sendiri dengan orang lain dalam hal imt ideal. Dengan memiliki tinggi yang sama, menerapkan pola makan yang sama, dan mempraktikkan aktivitas fisik yang sama, dua orang dapat memiliki bentuk dan berat yang berbeda, khususnya karena metabolisme dasar mereka (kebutuhan organisasi yang tak terkompresi) yang mana berbeda menurut tiap orang. Tentunya sangat memungkinkan jika bmi normal asia berbeda dengan bmi orang eropa.

Bagaimana Jika Kategori IMT melebihi Ambang Batas Normal?

Anda tidak harus merasa stres dan dalam kondisi kesehatan yang buruk jika mendapati kategori imt Anda sedikit di atas ambang batas normal. Sebelum memikirkan tentang diet, pertimbangkan metabolisme Anda, riwayat berat badan, keturunan, penyakit penyerta, dll. Juga ingat selalu bmi normal asia mungkin berbeda dengan orang dari negara lain.

Anda tidak boleh mencoba menurunkan berat badan atau BMI normal Anda dengan cara apa pun, dan bahkan kurang memaksakan langkah-langkah pembatasan. Butuh konsultasi dan mengetahui tips aman jika perlu menambah atau mengurangi berat badan. Ide imt adalah untuk menjaga berat badan yang stabil, tanpa merasa bertentangan secara permanen dengan diet Anda. Jadi jangan khawatir berlebihan dulu.

Jika kategori imt berada dalam kisaran kurus atau kelebihan berat badan, yang terbaik adalah tetap waspada dan berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan. Ini akan memungkinkan untuk diyakinkan dan untuk mengatur, jika perlu, tindak lanjut yang disesuaikan dengan setiap situasi. Tujuannya adalah untuk tidak membiarkan diri Anda ‘terkejar’ oleh berat badan Anda, yang malah akan berisiko pada kesehatan.

Pada kasus obesitas sedang (nilai imt lebih dari 35 kg / m²), berat (IMT lebih dari kg / m²), atau tidak sehat (nilai imt lebih dari 40 kg / m²), penatalaksanaan dapat dilakukan oleh tim multidisiplin. Pada obesitas khusus pusat (CSO), jika terjadi kegagalan tindakan diet higienis dan rangkaian perawatan, dapat mempertimbangkan operasi bariatrik yang memungkinkan penurunan berat badan yang signifikan dan mendapatkan kembali berat badan yang lebih sehat.

Apakah BMI Indikator yang Handal?

Indeks massa tubuh adalah indikator yang berguna dalam pemantauan medis orang dewasa, tetapi tidak cukup tepat. Relevansinya kurang untuk wanita hamil atau menyusui, orang dengan dwarfisme atau gigantisme, manula, atlet, atau orang yang sangat berotot. Sehingga untuk menentukan imt normal orang-orang khusus, dibutuhkan penghitungan ahli medis.

Kekurangan utama penghitungan indeks massa tubuh adalah tidak memperhitungkan komposisi tubuh, yaitu massa tulang, massa otot, massa lemak, dan massa air.

Oleh karena itu, dua orang dapat memiliki kriteria imt yang sama, tetapi bentuk tubuh yang berbeda. Misalnya, seorang atlet dapat memiliki kisaran imt ideal yang tinggi karena massa ototnya; menurut WHO, ia tergolong obesitas sementara dalam kondisi fisik yang baik. Demikian pula, body mass index adalah bisa terdistorsi pada orang dengan retensi air, atau dengan tulang yang sangat ringan.

Kritik lain untuk penghitungan bmi adalah:

IMT tidak memperhitungkan jenis kelamin dan etnis pasien, yang mempengaruhi metabolisme mereka.
IMT adalah hitungan yang tidak mendeteksi kemungkinan gangguan makan. Orang gemuk dengan BMI tinggi dapat makan dengan nutrisi yang baik, sedangkan orang bulimia mungkin memiliki BMI normal.
BMI tidak memperhitungkan aspek estetika dan perasaan pasien yang mungkin memiliki BMI “normal” dan tidak puas dengan tubuhnya.
IMT adalah ukuran yang tidak memperhitungkan aktivitas fisik, konsumsi alkohol, tembakau yang memiliki pengaruh yang diakui terhadap kesehatan.

Catatan: Indeks massa tubuh adalah ukuran yang tidak cukup untuk mendiagnosis obesitas atau kelebihan berat badan. Para profesional juga menggunakan impedansemetri untuk menilai lemak tubuh dan mengandalkan pengukuran pinggang untuk mengukur kelebihan lemak visceral.