Kalori

oleh Ratna Sari · Dipublikasikan 24.10.2021 · Di update 06.06.2024

Kandungan

Kalori Diperoleh dari Makanan
Fungsi & Manfaat Kalori
Kalori dan Usaha Menjaga Berat Badan
Referensi

Kalori adalah satuan untuk energi. Secara umum manusia mendapatkan kalori dari makanan dan minuman yang mendukung panas tubuh sehingga dapat beraktivitas dengan baik. Fungsi kalori yaitu sebagai penopang hidup yang bila kandungannya berlebih di dalam tubuh dapat menyebabkan obesitas. Jumlah kalori makanan yang diperlukan setiap orang dewasa perharinya bervariasi,tergantung pada usia, jenis kelamin,ukuran badan dan jenis aktivitas yang dikerjakan. Kalori makanan dan minuman diperoleh dari proses yang disebut metabolisme. Kalori yang dihasilkan bermanfaat untuk menyokong kegiatan sehari-hari namun kalori berlebih yang tidak digunakan akan menumpuk sebagai jaringan lemak dalam tubuh. Hal inilah yang kemudian menyebabkan seseorang mengalami kelebihan berat badan. Kalori adalah komponen penting yang diperlukan tubuh untuk dapat beraktivitas namun hal yang paling penting adalah mempertahankan jumlah konsumsinya yang seimbang dan ideal.

Kalori Diperoleh dari Makanan

Agar dapat beraktivitas manusia memerlukan energi yang bersumber dari makanan. Proses metabolisme tubuh membantu mengubah kalori makanan menjadi sumber energi yang menggerakkan tubuh. Jumlah kalori yang diperlukan setiap orang berbeda-beda, begitu pula halnya dengan jumlah kalori dalam makanan yang tidak sama sesuai dengan jenis makanan yang dikonsumsi. Secara umum rata-rata kalori yang dibutuhkan seorang pria dewasa adalah sebanyak 2.500 kalori sedangkan kalori makanan yang dibutuhkan oleh perempuan dewasa sebesar 2.000 kalori. Kalori dalam makanan diperoleh dari karbohidrat, protein dan lemak ketiga makronutrien ini memberikan jumlah kalori makanan yang tidak sama. Karbohidrat misalnya mengandung 4 kalori per gramnya, protein mengandung 4 kalori per gram sedangkan lemak mengandung 9 kalori per gram. Karena jumlah kalori dalam makanan yang terbesar dihasilkan oleh lemak, banyak orang yang menghindari lemak dalam makanan mereka, untuk mendukung diet efektif menurunkan berat badan. Ada perbedaan kalori dan lemak untuk anda ketahui.

Agar dapat beraktivitas manusia memerlukan energi yang bersumber dari makanan, melalui proses metabolisme dihasilkan kandungan kalori dari makanan sebagai panas tubuh untuk menunjang berbagai kegiatan. Kalori dalam makanan yang tidak habis dibakar untuk menjalankan kegiatan, disimpan di dalam tubuh dalam bentuk cadangan lemak. Lemak dibutuhkan dalam jumlah tertentu namun jika berlebihan dapat menyulitkan upaya menurunkan berat badan.Perbedaan kalori dan lemak juga terdapat dari pengertiannya dimana kalori adalah hasil dari semua makanan yang dikonsumsi sementara lemak hanyalah satu bagian makanan yang digunakan untuk menghasilkan kalori.

Kalori adalah

Fungsi & Manfaat Kalori

Tubuh membutuhkan kalori agar mampu bertahan hidup. Fungsi kalori yaitu sebagai penggerak tubuh, membuat organ-organ seperti jantung dan paru – paru dapat menjalankan perannya dalam melakukan proses dasar. Energi ini bersumber dari kalori makanan dan minuman yang dikonsumsi. Manfaat Kalori juga dapat membantu mengontrol berat badan.

Kalori dan Usaha Menjaga Berat Badan

Kalori sebagian besar diperoleh dari makanan dan minuman. Kandungan kalori dalam makanan membuat manusia dapat bertahan hidup. Namun, disisi lain makanan dan kalorinya yang tinggi dapat menyebabkan tubuh kelebihan berat badan, untuk itu menghitung asupan makanan dan kalorinya dapat membantu banyak orang menurunkan berat badan. Cara mengecilkan berat badan salah satunya dengan mengetahui sebanyak apa kalori yang dibakar oleh tubuh dalam aktivitasnya dan seberapa kalori yang dikonsumsi ini merupakan cara diet efektif turunkan berat badan yang menyeimbangkan jenis aktivitas dan asupan kalori yang dibutuhkan tubuh. Tidak semua kalori buruk dan tidak semua kalori itu baik. Semakin banyak pengetahuan anda tentang manfaat kalori maka semakin baik pula cara mengecilkan berat badan yang bisa dilakukan.