Obat untuk Mengatasi Stres

Tekanan pekerjaan, masalah keuangan, masalah keluarga, penyakit kronis, penyebab stres adalah banyak dan terus bertambah. Hasilnya? Insomnia, depresi, kelelahan, kecanduan, kelebihan berat badan, patologi jantung, penyakit kronis yang serius dan seringkali sulit untuk disembuhkan.

Untuk mencegah terjadinya stres kronis, dokter biasanya meresepkan ansiolitik atau obat tidur, meskipun aktif namun bisa menyebabkan beberapa efek samping dan ketergantungan tertentu.Namun terapi alami yang aman bisa melawan stres dan kecemasan.

Apa itu Pengobatan Alternatif?

Berasal dari tradisi leluhur, pengobatan alternatif (juga disebut dengan pengobatan alternatif, paralel, holistik) stres adalah obat alami yang tidak menggunakan obat dan molekul kimia apapun dengan mengelompokkan beberapa ratus praktik terapeutik, masing-masing berdasarkan filosofi yang berbeda. Itu tidak bisa menggantikan atau membandingkan dengan obat stres konvensional. Namun sangat direkomendasikan oleh National Academy of Medicine dan disetujui oleh WHO (World Health Organization), sering digunakan selain pengobatan tradisional atau sebagai alternatif, terutama di rumah sakit.

Bisakah Pengobatan Alternatif  Menyembuhkan Stres?

Stres adalah keadaan fisiologis yang sangat bermanfaat bagi kita ketika kita menghadapi bahaya atau situasi yang mengkhawatirkan. Tetapi ketika itu menjadi berulang dan mengganggu kehidupan mereka, inilah saatnya untuk bertindak. Berdasarkan pendengaran terhadap tubuh dan pikiran, obat stres alternatif memiliki kemampuan untuk mengurangi gejala stres saat bertindak pada keseimbangan emosional, fisik dan psikis secara alami.

Berbagai Obat Alternatif Sebagai Obat Stress

Sophrology, Terapi Alami untuk Obat Stress

Sophrology adalah metode relaksasi  antara yoga dan meditasi. Obat penenang pikiran adalah teknik yang memanggil “kondisi kesadaran yang dimodifikasi”, artinya sebanding dengan keadaan yang disebabkan oleh mimpi, hipnosis, atau trans. Tujuannya? Ubah manifestasi stres, perenungan, dan ketegangan otak menjadi pikiran positif. Bagaimana? ‘Atau’ Apa? Melalui melihat gambar-gambar yang menenangkan dan latihan pernapasan . Hasil? Percaya diri, relaksasi tubuh, menenangkan pikiran, manajemen stres yang lebih baik  serta melepaskan beban sebagai bonus dari obat penenang pikiran ini!

Aromaterapi bisa mengobati stres dengan tanaman

Obat stres alami yang menggunakan semua elemen tanaman untuk membuat obat melawan stres dan kecemasan, aromaterapi hanya berfokus pada komponen aromatik untuk mengekstrak minyak esensial. Obat stres alami dari tanaman tertentu memiliki kekuatan ansiolitik  alami dan direkomendasikan dalam gangguan kecemasan serta stres: chamomile, lavender, marjoram, ravintsara, ylang-ylang dalam diffuser, pada saputangan atau bantal, di pijat atau dihirup,  beberapa tetes minyak esensial dan anda bisa menemukan ketenangan.

Oligoterapi, obat anti stres alami

Istilah elemen jejak menunjuk pada “elemen kimia yang ada dalam jumlah kecil di dalam tubuh”. Sayangnya, mereka tidak disintesis oleh tubuh. Tapi kabar baiknya, obat penenang alami ini ditemukan dalam makanan yang berasal dari tumbuhan atau hewan. Mangan, tembaga, perak, fosfor, seng, selenium, kromium, kobalt, fluor, semuanya memiliki peran penting dalam keseimbangan organisme kita dan menjadi obat penenang alami. Namun, ketika kita kekurangan, kita lebih rentan terhadap stres dan daya tahan kita melemah. 

Triptofan dan elemen pelacak sebagai obat menghilangkan stres 

Stres dan diet tidak selalu berjalan beriringan. Makanan tertentu , terutama yang berlemak dan manis, memiliki pengaruh buruk pada suasana hati kita. Tetapi kita akan terus makan saat sedang stres. Berhenti! Saatnya untuk mengubah isi piring kita untuk menemukan ketenangan. Warisan kuliner sangatlah beragam, jadi mari manfaatkan!

Madu, royal jelly, buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, biji-bijian, ragi bir, bawang putih, buah-buahan kering, semuanya memiliki satu kesamaan: Mereka mengandung triptofan, asam amino, prekursor serotonin, hormon “unggulan”. Tapi tidak sampai di situ. Triptofan merangsang hormon tidur melatonin. Kandungan nutrisi pada obat  menghilangkan stres alami  lainnya patut dilihat, terutama yang mengandung magnesium, omega-3 dan 6, vitamin, mineral, seperti coklat, kiwi, minyak zaitun dan rapeseed, oat, alpukat.

Akupunktur, obat alternatif melawan stres dan kecemasan

Terapi ini, nama asli Zhen Jiu berarti tusukan jarum, luka bakar dan moksibusi, dianggap sebagai seni terapi oriental alami dan santai. Praktek pengobatan alternatif tradisional ini mengikuti logika saling ketergantungan semua organ dan konsepsi kosmogonik oriental:

Konsep energi: perlu untuk mempertahankan kosmik dan energi vital manusia, Le Yuan Qi (energi asli). Ketidakseimbangan atau harmoni energik berasal dari tiga sumber; sistemik, lingkungan atau emosional. Ketika sirkulasi internal energi terganggu, itu mempengaruhi kesehatan dan dapat menjadi penyebab stres, itu adalah “kemacetan energi”.

Konsep Yin dan Yang: Yin dan Yang adalah simbol dari dua kekuatan yang berlawanan, yang dihasilkan tetapi saling melengkapi dan saling bergantung satu sama lain. Di Timur Jauh, simbol ini bermula dari kepercayaan bahwa semua fenomena alam semesta terdiri dari dua kekuatan yang berlawanan namun saling melengkapi, keselarasan antara Yin dan Yang yang mengkondisikan kondisi kesehatan setiap individu. Aturan lima elemen, Wu Xing: Pemikiran Cina didasarkan pada teori bahwa segala sesuatu di alam semesta adalah hasil dari siklus penciptaan dan kehancuran. Wu Xing mewakili gerakan lima elemen yang mengatur semua fenomena kosmik dan manusia: Kayu, Api, Tanah, Logam, dan Air.

Oleh karena itu akupunktur bertujuan untuk memahami mekanisme mendalam masing-masing pada asal mula ketidakseimbangan pribadinya sendiri, terapi ini memungkinkan untuk menyeimbangkan kembali emosi dan pikiran, itu adalah obat terhadap serangan stres dan kecemasan. Ini terdiri dari menempatkan jarum pada titik-titik tertentu dari tubuh, dipilih setelah analisis perasaan Anda dan titik meridian energik Anda, yang akan mengembalikan sirkulasi yang baik dari aliran energi Anda, Qi dan membuat Anda rileks. Pengobatan alternatif ini memungkinkan tidak hanya untuk menyembuhkan gejala stres dan kecemasan tetapi juga untuk mengobati penyebab ketidaknyamanan itu sendiri.

Di luar pengobatan alternatif, ada solusi alami lain untuk mengatasi stres, terapi perilaku dan kognitif. Apakah Anda menderita stres dan ingin menghilangkannya secara alami? Salah satu solusinya: Behavioral and Cognitive Therapy (CBT).

Berkat alat relaksasi dan meditasi yang kuat, CBT memungkinkan Anda untuk:

• Pahami penyebab stres Anda
• Untuk menenangkan perasaan dan emosi
• Untuk mengusir pikiran negatif Anda
• Untuk secara positif mengubah perilaku Anda dalam menghadapi situasi stres.

Cara sederhana

Beberapa “obat stres” sederhana yang bisa Anda coba untuk mengatasi stres adalah:

• Tidur yang cukup: Obat stres lain yang patut Anda pertimbangkan adalah tidur yang cukup. Tidur dapat membantu Anda memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, dan juga menyegarkan tubuh. Buatlah suasana kamar atau tempat tidur senyaman mungkin dan tentukan waktu tidur yang sama setiap harinya.
• Olahraga: Olahraga terbukti bisa menurunkan produksi hormon stres di dalam darah tubuh. Bukan hanya itu, rutin berolahraga juga bisa memperbaiki suasana hati, memperbaiki kualitas tidur, dan meningkatkan kebugaran tubuh. 
• Tertawa: Tertawa telah dikenal sebagai obat stres terbaik yang juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dengan tertawa, Anda secara tidak langsung melancarkan sirkulasi darah, merilekskan otot-otot, menurunkan stres, dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.Jika anda merasa stres, kamu bisa mencari hiburan yang bisa membuatmu tertawa, seperti menonton komedi atau sekadar berkumpul dengan teman-teman.
• Bernafas dalam-dalam. Saat stres, kamu bisa mengalami pusing, jantung berdebar-debar, sesak nafas, bahkan peningkatan tekanan darah. Bernafas dalam-dalam terbukti bisa mengaktifkan sistem saraf yang berperan dalam “menenangkan” tubuh dan mengurangi keluhan-keluhan tadi. Selain itu, teknik pernapasan ini juga bisa mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal buruk yang bisa memicu munculnya stres.

Referensi:

1. Thera Serena: How to Fight Stress with the Help of Alternative Medicine?: https://www.theraserena.com/stress/dossiers/comment-combattre-le-stress-laide-de-la-medecine-douce
2. MentalHelp: Medication Strategies for Stress Relief: https://www.mentalhelp.net/stress/reduction/medication/
3. Mind: How to Manage Stress: https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/stress/treatment-for-stress/