10 Alasan Mencintai Spirulina

oleh Ratna Sari · Dipublikasikan 25.08.2021 · Di update 22.04.2024

Kandungan

Apa itu spirulina
Kandungan nutrisi spirulina
10 khasiat spirulina bagi kesehatan
Referensi

Apa itu spirulina

Spirulina adalah tanaman spirulina dimana dinamakan alga biru-hijau, serta diyakini menjadi salah satu tanaman tertua di bumi (tanaman spirulina). Spirulina adalah dikenal sebagai makanan nutrisi, dimana kandungan spirulina termuat vitamin A, C, E, B, serta berbagai macam mineral yakni kalsium, magnesium, seng, serta selenium. Kandungan spirulina sangat tinggi, dimana sanggup menjadikan spirulina sebagai komplemen makanan yang sangat baik untuk orang-orang dimana sedang menjalankan diet vegetarian maupun vegan.

Peneliti menyatakan bahwa spirulina mempunyai ciri-ciri antioksidan serta sanggup melawan infeksi, mempunyai kelebihan dalam mengelola sistem imun tubuh. Spirulina dipakai oleh sejumlah orang dalam mengatasi alergi maupun asma. Manfaat spirulina sangat banyak bagi kesehatan. Dimana spirulina dipakai oleh sejumlah orang untuk membantu diabetes maupun kadar kolesterol tinggi. Orang lain barangkali memakainya untuk mengatasi sariawan. Spirulina sanggup dipakai untuk program diet. Spirulina adalah satu satu komplemen paling terkenal di dunia, dimana kandungan spirulina terhitung banyak.

Peneliti terus menyatakan bahwa semakin banyak manfaat spirulina, bahwa peneliti menyatakan dengan menambahkan spirulina ke rutinitas individu sanggup mendetoksifikasi tubuh, memperbanyak tingkat energi, serta sanggup meningkatkan fungsi otak. Disimpulkan dari penjelasan apa itu spirulina, spirulina adalah tanaman spirulina sejenis alga biru-hijau dimana menyimpan banyak sekali nutrisi.

Kandungan nutrisi spirulina

Mengkonsumsi spirulina adalah metode dalam mencukupi protein serta vitamin dalam makanan tanpa resiko dimana sanggup parah.

Satu sendok makan maupun 7 gram spirulina kering terdapat :

20 kalori
4,02 gr protein
1,67 gr karbohidrat
0,54 gr lemak
8 mg kalsium
2 mg zat besi
14 mg magnesium
8 mg fosfor
95 mg kalium
73 mg natrium
0,7 mg vitamin C

Spirulina juga menyimpan thiamin, riboflavin, niacin, folat, serta vitamin B-6, A, K.

Manfaat spirulina sanggup berfungsi menjadi proses diet samping, dimana sanggup memberikan gizi terbaik. Mengapa wajib mencintai tanaman spirulina? Karena dijamin mempunyai banyak khasiat spirulina bagi kesehatan.

10-reasons-to-love-spirulina

10 khasiat spirulina bagi kesehatan

Otak individu adalah kelebihan superfood. Sesuai penjelasan apa itu spirulina, spirulina adalah alga mikroskopik biru-hijau dimana ditemukan di lingkungan air tawar, termuat ponds, danau maupun sungai. Khasiat spirulina bagi kesehatan sangat banyak. Spirulina sanggup dinamakan sebagai komplemen makanan paling lengkap disertai banyak gizi.

Berikut 10 alasan mencintai spirulina, antara lain :

Spirulina dilengkapi banyak nutrisi tinggi. Spirulina adalah organisme dimana tumbuh di air tawar serta air asin. Dosis spirulina harian standar adalah 1-3 gram, namun dosis hingga 10 gram per hari telah dipakai secara efektif. Sesuai dengan penjelasan nutrisi spirulina, kualitas protein dalam spirulina dianggap sangat baik, sebanding dengan telur. Sanggup memberi semua asam amino esensial dimana sangat dibutuhkan. Terkadang spirulina sering dikatakan mengandung vitamin B12, namun hal tersebut salah. Spirulina menyimpan pseudovitamin B12, dimana belum terbukti efektif pada manusia.
Spirulina bersifat Antioksidan serta Anti-inflamasi yang Kuat. Kehancuran oksidatif sanggup menghancurkan DNA serta sel. Kerusakan tersebut sanggup memicu infeksi kronis, dimana berhubungan pada kanker serta kelainan lainnya. Spirulina adalah sumber antioksidan dimana sangat luar biasa, sanggup mengayomi kehancuran oksidatif. Elemen aktif pokoknya dinamakan phycocyanin. Zat antioksidan sanggup menyalurkan spirulina warna biru-hijau dimana sangat khas.
Sanggup Meredakan Kadar LDL serta Trigliserida yang buruk. Sejumlah faktor risiko dimana terhubung dengan perkembangan risiko penyakit jantung. Kelihatannya spirulina bernilai positif bagi faktor ini. Contohnya sanggup meredakan kolesterol total, kolesterol LDL jahat serta trigliserida, serta menaikkan kolesterol HDL baik. Kasus lain pada orang dengan kolesterol tinggi membuktikan bahwa 1 gram spirulina per hari sanggup meredakan trigliserida sebesar 16,3% serta LDL buruk sebesar 10,1%.
Melindungi Kolesterol LDL Buruk dari oksidasi. Struktur lemak di tubuh sensitif terhadap kehancuran oksidatif. Contohnya perkembangan penyakit jantung adalah oksidasi kolesterol LDL jahat. Namun antioksidan dalam spirulina kelihatannya sangat efektif dalam menyusutkan peroksidasi lipid pada manusia serta hewan. Peneliti menjelaskan bahwa 37 individu dengan diabetes tipe 2, 8 gram spirulina per hari secara relevan sanggup menyusutkan ciri-ciri kehancuran oksidatif. Dimana sanggup menaikkan kadar enzim antioksidan dalam darah.
Spirulina bersifat anti kanker. Peneliti menerangkan bahwa spirulina sanggup merendahkan kondisi kanker serta ukuran tumor. Mengkonsumsi 1 gr spirulina setiap hari selama setahun sanggup menghilangkan lesi sebanyak 45%. Tetapi jika stop mengkonsumsi spirulina sanggup menimbulkan lesi mereka kembali. Namun di sejumlah kasus, 40 orang dengan lesi OSMF, 1 gram spirulina per hari mengakibatkan pemulihan dimana lebih besar gejala OSMF daripada obat Pentoxifylline.
Meredakan tekanan darah. Tekanan darah adalah pemicu pokok dari berbagai kelainan parah, termuat serangan jantung, stroke, serta gangguan ginjal. Tetapi 1 gram spirulina tidak efektif untuk pengobatan, dosis 4,5 gram per hari telah menyatakan sanggup meredakan tekanan darah pada orang dengan tingkat normal.
Memperbaiki ciri-ciri rinitis alergi. Rinitis alergi dikenal dengan peradangan di saluran hidung. Spirulina adalah pengobatan alternatif dimana sangat populer untuk ciri-ciri rinitis alergi, serta terbukti efektif. Peneliti membuktikan bahwa 127 orang dengan rinitis alergi, 2 gram per hari secara dramatis mengurangi gejala seperti keluarnya cairan dari hidung, bersin, hidung terhambat, serta gatal-gatal.
Efektif menyangkal anemia. Ada banyak tipe anemia. Paling lazim ditemukan dengan penurunan hemoglobin maupun sel darah merah dalam darah. Anemia lazim berlangsung pada orang dewasa, dimana mengakibatkan perasaan lemah serta lelah berkepanjangan. Peneliti membuktikan bahwa 40 orang tua dengan sejarah anemia, komplemen spirulina sanggup menaikkan kandungan hemoglobin sel darah merah serta memperkuat fungsi imun tubuh.
Meningkatkan Kekuatan dan Daya Tahan Otot. Kerusakan oksidatif dimana diakibatkan oleh olahraga adalah penyebab pokok kelelahan otot. Makanan nabati terkhusus bersifat antioksidan dimana sanggup menolong atlet serta orang dimana aktif secara fisik mengecilkan kehancuran tersebut. Khasiat spirulina sangat penting dalam hal tersebut. Peneliti menjelaskan bahwa spirulina sanggup memperkuat imun tubuh, secara relevan sanggup memperlama waktu dimana diperlukan orang saat kondisi lelah.
Mengontrol gula darah. Peneliti hewan menghubungkan spirulina dengan kadar gula darah dimana jauh lebih rendah. Ada sejumlah fakta bahwa spirulina efektif pada manusia. Dalam sejumlah kasus, 25 orang dengan diabetes tipe 2, 2 gram spirulina per hari mengakibatkan kadar gula darah turun.

Spirulina adalah sejenis cyanobacteria dimana sering dinamakan alga biru-hijau, dimana berfungsi sangat sehat. Spirulina sanggup menaikkan kadar lipid darah, menekan oksidasi, meredakan tekanan darah, serta meredakan gula darah. Kesimpulan bahwa spirulina barangkali salah satu dari sedikit makanan super dimana layak menyandang gelar.