Bagaimana Gula Mempengaruhi Tekanan Darah
Natrium mempunyai pengaruh yang sangat kecil terhadap tekanan darah, jadi Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa gula juga berperan. Meski tidak meningkatkan tekanan darah, terlalu banyak gula bisa memicu hipertensi. Zat ini mempengaruhi produksi oksida nitrat di pembuluh darah, yang membantu vasodilatasi dan penyempitan. Selain faktor tersebut, pola makan tinggi gula juga dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa gula memiliki dampak lebih besar terhadap tekanan darah dibandingkan garam, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan. Meskipun demikian, tidak sulit untuk melihat bahwa membatasi konsumsi gula penting bagi kesehatan Anda. Satu porsi gula rafinasi sebanyak 2,3 sendok makan dapat menyebabkan penurunan tekanan sistolik sebesar 8,4 mmHg dan penurunan tekanan diastolik sebesar 3,7 mmHg. Penting juga untuk membatasi asupan makanan olahan dan menghindari lemak trans, yang meningkatkan umur simpan makanan kemasan.
Penderita diabetes dan tekanan darah tinggi memiliki risiko lebih tinggi terkena hipertensi. Selain itu, gula darah tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan. Oleh karena itu, jika Anda penderita diabetes, sebaiknya batasi asupan gula rafinasi. Ini berbahaya tidak hanya bagi kesehatan Anda, tetapi juga bagi kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Merawat diabetes penting untuk mencegah hipertensi. Dengan mendapatkan diagnosis yang tepat, Anda dapat membuat pilihan gaya hidup yang lebih baik.
Menambahkan gula ke dalam makanan Anda tidak hanya tidak sehat, tapi juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Ini juga merupakan penyebab utama masalah tidur. Kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, dan penyakit kardiovaskular lainnya. Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda khawatir menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi jenis lainnya. Faktanya, yang terbaik adalah menghilangkan gula dari makanan Anda jika Anda menderita gula darah tinggi atau diabetes.
Ada banyak cara untuk mengontrol tekanan darah dan mengurangi asupan gula. Penting untuk mengurangi tambahan gula dan mengurangi asupan makanan olahan. Penting juga untuk mengurangi asupan lemak jenuh, yang merupakan penyebab utama tekanan darah tinggi. Penting juga untuk menghindari lemak jenuh. Pola makan kolesterol yang baik membantu mengurangi risiko hipertensi. Jumlah asam lemak omega-3 yang tepat dalam makanan
bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Orang dengan tekanan darah tinggi harus berkonsultasi dengan dokter mereka. Mengurangi karbohidrat dapat mengurangi jumlah garam dalam tubuh. Namun, hal ini dapat menyebabkan peningkatan lemak tubuh secara signifikan. Meskipun penting untuk mendiskusikan diabetes Anda dengan dokter, mengurangi konsumsi gula tidak sama dengan mengurangi garam. Anda harus membatasi konsumsi makanan olahan. Jika Anda tidak dapat mengontrol tekanan darah tinggi, Anda harus mempertimbangkan untuk menggunakan pola makan ramah diabetes dan mulai mengonsumsi obat secara teratur Cordinox.
Anda harus membatasi asupan gula sebanyak mungkin. Mereka yang menderita tekanan darah tinggi memerlukan tindakan pencegahan khusus untuk mengelola kadar gula darahnya. Mereka juga harus berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala apa pun. Mereka juga harus menghindari lemak trans, yang meningkatkan risiko masalah kardiovaskular dan banyak ditemukan dalam makanan kemasan. Mereka dapat meningkatkan risiko stroke dan gagal jantung. Ini berbahaya bagi jantung dan harus dihindari. Ini termasuk makanan cepat saji dan daging olahan serta produk susu.
Dalam jangka panjang, tekanan darah tinggi disebabkan oleh kelebihan gula dalam tubuh. Itu adalah gejala gula darah tinggi. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi lain, seperti gangguan tidur dan depresi. Penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang gejala gula darah tinggi dan mengendalikan diabetes Anda. Masalahnya bisa berbahaya, jadi penting untuk memantaunya secara rutin. Jika masih berlanjut, segera kunjungi dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Ada dua alasan mengapa gula mempengaruhi tekanan darah. Salah satunya adalah meningkatkan kadar asam urat, yang menghambat produksi oksida nitrat, zat yang membantu pembuluh darah Anda tetap fleksibel. Penyebab lainnya adalah meningkatnya konsumsi gula yang berujung pada obesitas. Bahkan bisa menyebabkan masalah tidur. Untuk alasan ini, penting untuk mengurangi asupan gula Anda. Anda juga bisa makan lebih banyak buah, sayuran, dan kacang-kacangan.
