Cara Menjaga Kesehatan Badan
Semua orang ingin tubuh sehat, tetapi sangat sedikit yang berusaha untuk bekerja lebih keras dan menerapkan kebiasaan agar tubuh sehat setiap hari. Namun, dengan kesadaran yang lebih terhadap gaya hidup badan sehat dan bugar, semakin banyak orang yang bekerja untuk jaga kesehatan.
Kunci untuk menjaga kesehatan yang baik adalah kombinasi dari banyak faktor seperti olahraga teratur, diet yang baik, manajemen stres, keseimbangan kehidupan kerja, hubungan yang sehat, harga diri yang tinggi dan banyak lagi. Tidak ada yang bisa menggantikan yang lain. Jika Anda telah mencari beberapa pedoman dasar tentang cara menjaga kesehatan yang baik, ikuti langkah jaga kesehatan ini.
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh
Pantau pola makan Anda
Makanan sangat menentukan kondisi kesehatan tubuh kita. Secara umum, dianjurkan untuk mengurangi konsumsi garam, gula rafinasi, asam lemak jenuh (daging, produk susu), asam lemak trans (beberapa margarin), untuk mendukung asam lemak tak jenuh (berminyak, ikan berlemak, minyak sayur), buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Untuk alasan yang sama, lebih baik menghindari hidangan industri dan makanan yang dibawa ke luar. Jika anda mengatur pola makan, anda menjaga kesehatan.
Ikut serta dalam kegiatan olahraga rutin
Olahraga adalah salah satu cara menjaga kesehatan. Aktivitas fisik membantu menjaga bentuk tubuh Anda, meningkatkan umur panjang dan membantu mencegah penurunan fungsi kekebalan tubuh dan akhirnya membuat badan sehat. Gagal berlatih olahraga, disarankan untuk berjalan 30 menit sehari dengan kecepatan yang berkelanjutan.
Minum air putih yang cukup
Air sangat penting untuk semua proses vital serta menjaga kesehatan dan umumnya dianjurkan untuk minum 1 hingga 2 liter per hari. Merasa haus sudah merupakan tanda dehidrasi, jadi penting untuk mendistribusikan asupan air Anda sepanjang hari. Inilah cara menjaga kesehatan tubuh.
Ganti kopi dengan teh
Untuk bangun di pagi hari, teh, dan terutama teh hijau, adalah alternatif yang bagus untuk menggantikan kopi dan menjaga kesehatan tubuh. Memang, itu jauh lebih kaya antioksidan, yang memungkinkan untuk mencegah penyakit kardiovaskular, kanker tertentu dan penyakit lain yang terkait dengan penuaan. Mengganti kopi dengan teh adalah cara menjaga kesehatan tubuh.
Hindari tembakau
Tembakau bertanggung jawab atas banyak gangguan serius seperti penyakit kardiovaskular, kanker (dan lebih khusus lagi kanker paru-paru), infertilitas atau bronkitis kronis. Sementara berhenti merokok tidak mudah, itu adalah langkah yang menentukan kesehatan tubuh yang lebih baik.
Cobalah untuk membatasi duduk di tempat kerja
Pekerjaan kantor mengarah ke gaya hidup yang tidak banyak bergerak yang meningkatkan masalah kesehatan seperti obesitas atau sakit punggung. Bergerak selama istirahat makan siang, bangun untuk istirahat teratur, dapat membatasi kerusakan yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak, selain meningkatkan konsentrasi. Ini bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan.
Tidur nyenyak
Tidur nyenyak bisa membantu menjaga kesehatan tubuh. Tubuh kita beregenerasi dan memperbaiki dirinya sendiri dalam semalam, itulah sebabnya penting untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Rata-rata orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur per malam, jadi temukan ritme Anda! Mampu berfungsi sepanjang hari adalah bukti bahwa Anda telah tidur dengan nyenyak. Tidur berkualitas menjadi cara menjaga kesehatan badan.
Bersantai
Peningkatan jumlah aktivitas sehari-hari meningkatkan stres, sehingga penting untuk dapat mengambil istirahat dalam gaya hidup Anda. Jadi, luangkan waktu untuk secara teratur mempraktikkan aktivitas yang membuat Anda merasa baik: tidur siang, membaca, atau bahkan menonton film. Bersantai menjadi cara menjaga kesehatan badan yang lain.
Kesehatan sosial
Terlibat dan bertemu orang-orang di lingkungan yang positif adalah tips menjaga kesehatan. Seringkali penyesuaian ke perguruan tinggi bisa menjadi sulit, terutama ketika siswa meninggalkan sistem pendukung yang telah mereka kenal seumur hidup. Baik itu berpartisipasi dalam tim olahraga atau di eksekutif mahasiswa, bergabung dengan organisasi keagamaan, menjadi sukarelawan di dapur umum, atau membantu dalam bentuk lain, membantu orang lain membantu kita. Yang paling penting untuk diingat adalah menemukan sesuatu yang Anda minati dan nikmati sendiri
Memiliki gairah atau mengejar tujuan
Setiap aktivitas atau tujuan yang dekat dengan hati kita, apa pun itu, adalah kekuatan pendorong dan membantu memberi makna pada kehidupan seseorang, yang sangat bagus untuk moral. Fakta tidak tahu kemana seseorang pergi dapat menyebabkan banyak pertanyaan dan, pada akhirnya, menyebabkan depresi. Memiliki passion dan mengejar tujuan bisa menjadi kunci dan tips menjaga kesehat
Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan
Cara menjaga tubuh agar tetap sehat antara lain dengan mengontrol berat badan. Berat badan yang berlebihan meningkatkan risiko Anda untuk beberapa kondisi kesehatan. Ini termasuk:
- Tekanan darah tinggi
- Kolesterol Tinggi
- Diabetes tipe 2
- Penyakit jantung
- Stroke
- Beberapa kanker
- Penyakit kandung empedu
Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan cedera terkait berat badan. Masalah umum adalah radang sendi pada sendi yang menahan beban, seperti tulang belakang, pinggul, atau lutut. Ada beberapa hal yang dapat Anda coba untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Ini bisa menjadi cara menjaga tubuh agar tetap sehat.
Lindungi Kulitmu
Paparan sinar matahari dikaitkan dengan kanker kulit. Sebaiknya batasi waktu yang Anda habiskan di bawah sinar matahari sebagai cara menjaga kesehatan badan. Pastikan untuk mengenakan pakaian pelindung dan topi saat Anda berada di luar. Gunakan tabir surya sepanjang tahun pada kulit yang terbuka, seperti wajah dan tangan Anda. Ini melindungi kulit Anda dan membantu mencegah kanker kulit. Pilih tabir surya spektrum luas yang menghalangi sinar UVA dan UVB. Itu harus setidaknya SPF 15. Jangan berjemur atau menggunakan tempat penyamaan kulit.
Lakukan seks yang aman
Seks yang aman baik untuk kesehatan emosional dan fisik Anda. Bentuk seks yang paling aman adalah antara 2 orang yang hanya berhubungan seks satu sama lain. Gunakan perlindungan untuk mencegah penyakit menular seksual (PMS). Kondom adalah bentuk pencegahan yang paling efektif. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda perlu diuji untuk PMS. Seks aman adalah cara menjaga kesehatan badan yang lain.
Referensi:
- Passeport Sante: 10 Tips to Improve Your Health: https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=10-conseils-bonne-sante-avoir-une-passion-ou-poursuivre-un-objectif
- NDTV Food Eng: 6 Tips on How To Maintain Good Health: https://food.ndtv.com/food-drinks/6-tips-on-how-to-maintain-good-health-1745028
- Family Doctor: What You Can Do to Maintain Your Health: https://familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health/
