Kebugaran

oleh Mahendra Pratama · Dipublikasikan 27.09.2022 · Di update 26.09.2022

Kandungan

Perbedaan Gym dan Fitness
Manfaat fitness
Macam – macam alat fitness
Referensi :

Banyak orang menganggap gym dan fitness adalah dua hal yang sama. Namun kenyataanya fitness dan gym adalah dua hal yang berbeda. Namun perbedaan gym dan fitness tidak terlalu mencolok. Pada umumnya banyak yang mengartikan fitness dan gym adalah kegiatan atau latihan olahraga yang memiliki tujuan untuk membentuk otot dan juga badan yang ideal dan bagus. Untuk itu, mari kita bahas apa arti gym dan fitness yang sesungguhnya. Gym adalah kependekan dari Gymnasium. Secara harfiah, gym dapat diartikan sebagai tempat atau lokasi untuk melakukan kegiatan latihan dan olahraga seperti layanan senam, atletik, ataupun juga kardio. Namun kini gym telah mengalami pergeseran makna dimana orang – orang lebih identik mengartikan gym sebagai pusat latihan kebugaran untuk melakukan berbagai macam latihan seperti angkat beban, senam, latihan kardio, dan juga kegiatan olahraga lainnya. Pada umumnya ketika memasuki gym, maka anda akan disuguhkan dengan berbagai jenis alat kebugaran.

Fitness adalah sebuah gaya hidup atau langkah lifestyle yang seimbang untuk menjaga pola hidup sehat dan kebugaran tubuh yang bisa dicapai dengan memperhatikan keseimbangan 3 faktor utama yaitu olahraga, asupan nutrisi, dan juga istirahat. Pada dasarnya kegiatan fitness adalah berupaya untuk mengkombinasikan ketiga macam faktor tersebut untuk mendapatkan tubuh yang ideal, sehat, dan juga bugar. Namun fitness sekarang juga sering diidentikkan dengan latihan beban dalam rangka membentuk otot tubuh. Sehingga jika mendengar istilah fitness banyak orang yang langsung punya pemikiran bahwa yang bersangkutan akan latihan beban untuk membentuk otot. Nah sekarang sahabat pembaca sudah paham kan apa arti gym dan fitness yang sesungguhnya.

Perbedaan Gym dan Fitness

Setelah kita mengetahui apa arti gym dan fitness, sekarang mari kita bahas perbedaan gym dan fitness.

Berikut ini adalah perbedaan gym dan fitness, yaitu :

Dari segi latihan yang dilakukan. Dari segi pergeseran makna, gym saat ini lebih banyak diartikan sebagai pusat latihan kebugaran untuk membentuk otot tubuh agar tubuh menjadi ideal. Oleh karena itu gym lebih cenderung merujuk pada aktivitas latihan berupa angkat beban dan latihan fisik yang bertujuan untuk membangun otot dan massa tubuh. Sedangkan fitness sendiri memiliki arti berupa lifestyle untuk mencapai gaya hidup sehat sehingga aktivitas yang dilakukan tidak hanya sebatas latihan fisik berupa angkat beban saja. Melainkan juga push up, sit up, dan bahkan bermain sepak bola yang bertujuan untuk kebugaran tubuh.

Dari segi tempat latihan. Ketika kita nge gym maka tempat latihan yang digunakan akan cenderung memiliki berbagai macam jenis peralatan yang lengkap mulai dari dumbbell, body crunch, dan lain sebagainya. Sedangkan fitness bisa dilakukan dimana saja. Anda bisa melakukan sit up ataupun push up di kamar tidur atau teras rumah, itu pun sudah bisa dikatakan sedang menjalankan fitness.

Manfaat fitness

Seperti yang kita ketahui, manfaat fitness sangat banyak sekali bagi tubuh kita. Berikut ini adalah manfaat fitness bagi tubuh kita, yaitu :

Membakar lemak. Dalam fitness, anda akan diajarkan berbagai metode untuk membakar lemak kita secara efektif dan aman. Selain itu kita juga diajarkan bagaimana menjaga pola makan yang baik dan benar. OLeh karena itu, bagi orang – orang yang mengalami masalah berat badan berlebih, maka akan sangat dianjurkan untuk mengikuti program fitness.

Menguatkan jantung. Selain membakar lemak, manfaat fitness adalah juga bisa untuk menguatkan jantung. Ada beberapa teknik kardiovaskuler yang akan membuat jantung bisa memompa darah lebih baik ke seluruh tubuh. Dengan begitu, seluruh sel dan jaringan yang berada di sekitar jantung akan menjadi lebih terlatih dan akan menguatkan jantung anda sehingga terhindar dari penyakit jantung.

Mengatasi stres. Saat kita melakukan fitness, kita akan melakukan gerakan – gerakan dalam fitness yang menjadikan kita lebih semangat dan rileks sehingga melupakan masalah yang sedang dihadapi. Hal itulah yang menjadikan fitness bisa bermanfaat mengatasi stres.

Detoksifikasi. Dengan melakukan fitness secara rutin bisa membuat seseorang menjadi lebih sehat dan bugar. Hal tersebut dikarenakan tubuh bisa mendetoks diri dengan maksimal. Sebab, ketika fitnses, kita akan bergerak dan kita akan mengeluarkan banyak keringat serta kalori yang terbakar. Selain itu dengan menjalani fitness, maka anda akan mengkonsumsi makanan sehat yang bisa mensuplai nutrisi ke seluruh tubuh sehingga racun di dalam tubuh pun semakin ditekan agar tidak berkembang.

Macam – macam alat fitness

Secara umum ada 2 jenis alat fitness yang dapat kita temui di gym center, yaitu alat angkat beban dan juga mesin latihan. Alat angkat beban dan mesin latihan merupakan alat fitness yang berfungsi membentuk badan kita dan juga melatih otot – otot kita.

Alat – alat beban terdiri dari :

Barbell
Dumbbell
Ez curl bar
Bench
Abdominal bench
Weight plates
Weighted bar
Static bicycle
Leg press machine
Treadmill
Barbell machine
Peck deck fly
Lat pulldown machine
Cable crossover machine

Itulah macam – macam alat fitness yang bisa kita temui di gym center. Semuanya memiliki fungsi masing – masing yang saling mendukung dalam membentuk kebugaran tubuh kita. Meskipun perbedaan gym dan fitness tidak terlalu signifikan, namun tujuan dari kedua kegiatan ini adalah untuk mencapai kebugaran dan kesehatan tubuh. Selain itu kita juga menjaga kesehatan dan kebugaran kita dengan memperhatikan pola makan dan pola istirahat kita.