Manfaat Akar Maca

Meskipun terkenal dengan khasiat obatnya selama ribuan tahun, akar maca adalah salah satu solusi terbaru yang menjadi pusat perhatian dalam komunitas kesehatan alami dan status makanan supernya yang baru diperoleh sangat layak. Para peneliti terus menemukan khasiat maca baru.

Apa itu maca? Dikenal dengan nama ilmiahnya, Lepidium meyenii, maca adalah sejenis sayuran silangan yang berasal dari Andes, Peru. Maca memiliki penampilan dan ukuran yang mirip dengan lobak atau lobak dengan bagian atas dan akar berwarna kuning mulai dari kuning hingga ungu dan hitam.

Akar yang enak, atau hipokotil, maca biasanya tersedia sebagai bubuk setelah dipanen dan dihancurkan. Tidak hanya sebagai sumber nutrisi penyembuhan alami, itu juga telah lama menjadi makanan super yang aman dikonsumsi selama ribuan tahun. Manfaat maca powder terkenal di wilayah Andes.

Maca powder adalah “adaptogen,” nama yang diberikan untuk tumbuhan, dan zat alami tertentu yang membantu tubuh secara alami beradaptasi dengan stresor seperti jadwal yang sibuk, pekerjaan yang menuntut, atau penyakit. Tidak hanya itu, maca menyediakan sejumlah mikronutrien penting dan sarat dengan antioksidan. Telah terbukti meningkatkan kesehatan seksual, menyeimbangkan kadar hormon, dan meningkatkan energi, suasana hati dan kesehatan.

Khasiat Maca

Manfaat maca powder ada banyak. Pertama, selain mengurangi gejala menopause, mengatur kadar estrogen juga dapat membantu meningkatkan kesehatan reproduksi dan kesuburan serta mengurangi gejala yang berkaitan dengan kondisi seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS), seperti pertumbuhan rambut yang berlebihan, penambahan berat badan, dan jerawat. Jadi bagaimana dengan akar maca untuk pria? Studi tidak mendukung klaim bahwa maca meningkatkan kadar testosteron, tetapi mereka menunjukkan bahwa maca powder bermanfaat untuk kesehatan dan kesuburan seksual pria.

Sebuah penelitian di Peru menemukan bahwa suplemen maca selama delapan minggu meningkatkan hasrat seksual pada pria. Pada saat yang sama, penelitian lain dari tahun 2001 menemukan bahwa maca membantu meningkatkan kualitas dan motilitas sperma, dua faktor penting dalam infertilitas pria.

Manfaat maca powder juga untuk disfungsi seksual. Sebuah tinjauan tahun 2010 merangkum hasil dari empat uji klinis yang mengevaluasi efek maca pada libido dan menunjukkan bahwa dua dari studi tersebut menunjukkan peningkatan disfungsi seksual dan hasrat seksual pada pria dan wanita. Namun, karena dua uji coba lainnya tidak memberikan hasil yang positif, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Akar maca bertindak sebagai antioksidan alami dengan meningkatkan kadar antioksidan seperti glutathione dan superoksida dismutase dalam tubuh. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas berbahaya, melawan penyakit kronis, dan mencegah kerusakan sel. Sebuah studi tabung tahun 2014 menunjukkan bahwa polisakarida yang diekstraksi dari maca memiliki aktivitas antioksidan tinggi dan efektif dalam memerangi kerusakan akibat radikal bebas.

Sebuah penelitian pada hewan dari Republik Ceko bahkan menemukan bahwa pemberian dosis terkonsentrasi tanaman maca kepada tikus tidak hanya meningkatkan status antioksidan mereka, tetapi juga secara signifikan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam hati dan darah. gula, membantu mencegah perkembangan penyakit kronis. Pada saat yang sama, penelitian tabung lain menunjukkan bahwa kandungan antioksidan ekstrak daun tanaman maca bahkan dapat melindungi terhadap kerusakan saraf.

Berikutnya, manfaat maca powder yaitu meningkatkan status antioksidan. Ini mungkin bermanfaat dalam mencegah penyakit seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes dengan mencegah stres oksidatif dan kerusakan sel. Namun, terlepas dari hasil yang menjanjikan ini, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana antioksidan dalam akar maca dapat mempengaruhi manusia.

Mereka yang menggunakan maca powder secara teratur melaporkan bahwa itu membuat mereka merasa lebih terjaga, lebih energik, dan lebih termotivasi, seringkali cukup cepat setelah mulai menggunakannya. Plus, khasiat maca dapat membantu meningkatkan energi tanpa memberi Anda “kegugupan” atau perasaan goyah seperti kafein tinggi.

Uji klinis telah menunjukkan bahwa tanaman maca dapat memiliki dampak positif pada energi dan daya tahan. Mempertahankan tingkat energi positif juga dapat membantu meningkatkan suasana hati, dan beberapa studi pendahuluan bahkan menunjukkan bahwa maca dapat mengurangi gejala depresi.

Masih belum jelas persis bagaimana khasiat maca meningkatkan tingkat energi, tetapi diyakini membantu mencegah lonjakan dan penurunan gula darah dan menjaga kesehatan adrenal, yang mengatur suasana hati dan energi sepanjang hari. Menjaga tingkat energi tetap tinggi juga dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan ini merupakan khasiat maca juga.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa akar maca bermanfaat untuk daya ingat dan konsentrasi. Faktanya, dua penelitian pada hewan pada tahun 2011 menunjukkan bahwa khasiat maca hitam dapat meningkatkan gangguan memori pada tikus, mungkin karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi manfaat maca powder bagi kesehatan seksual wanita melalui beberapa mekanisme berbeda.

Mungkin akar Maca dapat memperbaiki disfungsi seksual dan meningkatkan libido pada wanita. Satu studi melihat efek maca root pada wanita pasca menopause dengan disfungsi seksual yang disebabkan oleh penggunaan antidepresan. Dibandingkan dengan plasebo, akar maca mampu meningkatkan fungsi seksual secara signifikan. Studi lain memiliki hasil serupa, menunjukkan bahwa lepidium meyenii ditoleransi dengan baik dan mampu meningkatkan libido dan fungsi seksual.

Sebuah studi tahun 2008 juga menemukan bahwa tanaman maca bermanfaat untuk gejala psikologis dan fungsi seksual pada wanita pascamenopause. Faktanya, maca mungkin telah mengurangi depresi dan kecemasan menopause setelah enam minggu perawatan.

Tanaman maca juga mampu menyeimbangkan hormon seks wanita dan bahkan terbukti efektif meredakan gejala menopause. Menyeimbangkan kadar hormon sangat penting untuk banyak aspek kesehatan reproduksi dan dapat membantu mengurangi gejala seperti infertilitas, penambahan berat badan, dan kembung.

Estrogen adalah hormon seks wanita utama yang bertanggung jawab untuk mengatur sistem reproduksi. Ketidakseimbangan hormon vital ini dapat menyebabkan berbagai gejala mulai dari kembung hingga menstruasi yang tidak teratur dan perubahan suasana hati. Kadar estrogen yang terlalu tinggi atau terlalu rendah juga dapat membuat wanita sulit berovulasi dan hamil.

Maca powder adalah yang dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon dan mengontrol jumlah estrogen dalam tubuh. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Biomedical Science memberi 34 wanita pascamenopause tablet yang mengandung maca atau plasebo, dua kali sehari selama empat bulan. Tanaman maca tidak hanya membantu menyeimbangkan kadar hormon, tetapi juga meredakan gejala menopause, seperti keringat malam dan hot flashes, dan bahkan meningkatkan kepadatan tulang.

Nutrisi Maca

Bubuk akar maca adalah sumber protein, serat, dan beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, tembaga, dan zat besi. Ini juga mengandung lebih dari 20 asam amino, termasuk semua delapan asam amino esensial, dan banyak fitonutrien yang meningkatkan kesehatan. Maca powder juga mengandung banyak senyawa tanaman yang bermanfaat, termasuk glukosinolat dan polifenol, dan merupakan pilihan populer untuk pola makan vegan.

Dimana Menemukan dan Bagaimana Menggunakan Maca Root

Pada titik ini, Anda mungkin bertanya-tanya, di mana bisa membeli lepidium meyenii? Dan bisakah membeli maca organik?. Berkat popularitas apa itu maca yang semakin meningkat, maca tersedia secara luas di toko makanan kesehatan, toko obat, dan bahkan pengecer online. Ini juga dapat ditemukan dalam bentuk kapsul, cair, bubuk, atau ekstrak. Semua bentuk dianggap sama-sama bermanfaat, tetapi yang terbaik dari maca adalah dari pemanen berkualitas yang menjamin 100% bubuk akar maca murni mereka. Idealnya, termasuk untuk ekstrak maca, Anda juga harus mencari varietas organik mentah.

Selain itu, maca diklasifikasikan berdasarkan warna akarnya dan biasanya berwarna kuning, hitam, atau merah. Semua warna maca memiliki manfaat yang sama, meskipun jenis dan warna maca tertentu dianggap lebih bermanfaat untuk kondisi medis tertentu. Maca powder adalah (warna merah) bentuk suplemen yang paling umum. Bubuk maca gelatin kadang-kadang disebut sebagai tepung maca.

Maca cenderung memiliki rasa yang bersahaja dan sedikit pedas dengan sedikit butterscotch yang sangat efektif bila ditambahkan ke oatmeal atau sereal. Rasa juga dapat bervariasi tergantung pada jenis maca, dengan maca hitam menjadi sedikit lebih pahit dan akar berwarna krem ​​terasa lebih manis. Maca powder dapat dengan mudah ditambahkan ke smoothie dan minuman atau resep.

Ingatlah bahwa kebanyakan orang memilih untuk tidak menggunakan microwave atau memanaskan bubuk lepidium meyenii mereka ke suhu tinggi, karena proses pemanasan dapat mengurangi beberapa nutrisi. Di pegunungan Andes, di mana maca dibudidayakan, masyarakat setempat mengkonsumsi satu pon maca root kering atau segar setiap hari. Kebanyakan orang mengkonsumsi sekitar satu gram per hari dalam bentuk bubuk.

Meskipun tidak ada otoritas yang merekomendasikan dosis bubuk maca yang direkomendasikan, yang terbaik adalah memulai dengan sekitar satu sendok makan (sebagai bubuk) setiap hari dan pilih dua hingga tiga sendok makan yang tersebar sepanjang hari. Karena apa itu maca dikenal dapat meningkatkan energi dan stamina, banyak orang lebih memilih untuk meminumnya sebelum latihan untuk mendapatkan energi ekstra.

Akar Maca vs. Ginseng

Seperti maca, ginseng adalah tanaman dengan akar berdaging dan khasiat obat yang kuat. Kedua obat ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad dan diyakini memiliki manfaat maca powder seperti meningkatkan daya ingat, meningkatkan tingkat energi, mengurangi gejala menopause, dan menurunkan gula darah. Ginseng dan obat maca juga mengandung antioksidan dan memiliki kekuatan anti-inflamasi yang kuat.

Namun, ada beberapa perbedaan yang membedakan kedua sayuran akar ini. Pertama, ada lebih banyak penelitian tentang ginseng yang telah dikaitkan dengan lebih banyak manfaat kesehatan yang unik. Faktanya, beberapa penelitian tabung dan hewan telah menunjukkan bahwa ginseng dapat meningkatkan fungsi otak, membantu menurunkan obesitas, meningkatkan kekebalan, dan bahkan melawan sel kanker.

Selain itu, meskipun maca root sebenarnya dianggap sebagai sayuran silangan seperti brokoli atau kubis Brussel, ginseng termasuk dalam keluarga Araliaceae, yang sebagian besar terdiri dari semak dan pohon tropis. Ginseng juga cenderung lebih pahit, sedangkan buah maca memiliki rasa pedas dan bersahaja yang sering ditambahkan ke resep dan minuman untuk meningkatkan kandungan nutrisi dan profil rasa.

Sejarah

Penggunaan buah maca sudah ada sejak 3000 tahun yang lalu. Secara historis, sayuran akar ini digunakan oleh orang Peru kuno sebagai mata uang perdagangan dan juga dihargai karena khasiat obatnya. Telah digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, seperti masalah menstruasi, menopause, kanker perut, kelelahan, stres, dan anemia. Bahkan dikatakan bahwa para pejuang Inca telah mengisi maca powder mereka sebelum memulai pertempuran untuk membangun stamina dan kekuatan mereka.

Selama periode ketika peradaban Inca berkembang di wilayah Andes, buah maca dianggap sangat berharga. Bahkan, penggunaannya bahkan dibatasi dan dicadangkan untuk royalti. Itu kemudian diimpor ke Spanyol dan digunakan oleh bangsawan Spanyol untuk meningkatkan tingkat energi dan memberikan nutrisi tambahan. Saat ini, buah maca kebanyakan dikonsumsi dalam bentuk bubuk atau kapsul. Namun, secara tradisional, akar segar dimasak dan kemudian dimakan, karena orang Peru percaya bahwa makan buah maca mentah dapat menyebabkan masalah pencernaan dan tiroid.

Efek Samping dan Potensi Efek Akar Maca

Buah maca aman bagi kebanyakan orang dan dapat dikonsumsi dengan risiko minimal efek samping maca. Yang sedang berkata, beberapa orang mungkin ingin memoderasi asupan mereka.

Jika Anda memiliki masalah tiroid, Anda harus mengurangi asupan maca powder dan menghindari mengonsumsinya mentah. Ini karena mengandung goitrogen, zat yang dapat mengubah fungsi tiroid, terutama pada pasien dengan masalah tiroid. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil obat maca jika Anda memiliki hipotiroidisme atau pernah memiliki masalah tiroid.

Karena efek obat maca pada kadar hormon, dokter percaya bahwa maca tidak boleh dikonsumsi oleh orang yang menggunakan obat pengubah hormon untuk pengobatan kondisi seperti kanker payudara atau kanker prostat, atau untuk kondisi serius lainnya. Orang dengan tekanan darah tinggi juga disarankan untuk tidak mengkonsumsi obat maca untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan dari maca root.

Akhirnya, sedikit penelitian telah dilakukan tentang keamanan obat maca untuk wanita hamil atau menyusui. Sambil menunggu keamanan dikonfirmasi, yang terbaik adalah mereka menghindari maca.

Referensi:

1. MedicalNewsToday: 10 health benefits of maca: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322511
2. WebMD: Maca: overview, uses side effects, precautions: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-555/maca
3. Verywellhealth: Maca root: benefits, side effects, dosage, interactions: https://www.verywellhealth.com/ways-maca-may-benefit-your-health-89573
4. BBC Good Food: top 5 health benefits of maca: https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-maca-powder
5. Good housekeeping: benefits of maca powder for women: https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/a25858337/maca-powder-for-women-benefits/