Manfaat Daun Bangun-Bangun 

Daun bangun-bangun adalah salah satu tanaman yang sering digunakan sebagai obat tradisional. Daun yang juga dikenal dengan nama daun jinten ini diketahui memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Daun bangun-bangun mungkin masih terdengar asing di telinga Anda. Daun yang memiliki nama latin Coleus aromaticus ini berasal dari Afrika Selatan dan Afrika Timur. Daun bangun-bangun  ini sekarang mulai dibudidayakan secara luas, termasuk di Indonesia.

Selain dikenal dengan nama daun jinten, nama lain daun bangun-bangun adalah daun aceran, daun kucing, daun kambing, majha nereng, atau daun iwak. Itulah beberapa nama lain daun bangun-bangun.

Kandungan Nutrisi Daun Bangun-bangun

Daun jinten tergolong sebagai tanaman herbal yang diyakini memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan tubuh. Hal ini karena tanaman bangun-bangun memiliki kandungan nutrisi yang meliputi:

• Fosfor
• Kalium
• Sodium
• Zinc
• Vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B, dan vitamin C
• Protein
• Karbohidrat
• Serat
• Kalsium
• Zat besi
• Magnesium

Manfaat Daun Bangun-bangun untuk Tubuh

Mengingat banyaknya nutrisi yang terkandung di dalam tanaman bangun-bangun, tak heran jika daun ini bisa memberikan beragam manfaat untuk kesehatan. 

Beberapa manfaat daun bangun-bangun yang dapat Anda peroleh:

• Melegakan Saluran Pernapasan. Salah satu manfaat daun bangun-bangun adalah mengatasi batuk dan membersihkan saluran napas dari lendir. Beberapa riset menyebutkan bahwa daun khasiat daun jinten mengandung sifat antibakteri dan efek ekspektoran yang bisa mengencerkan dahak. Efek tersebut menjadikan daun bangun-bangun baik dikonsumsi sebagai obat batuk alami untuk mengatasi batuk berdahak karena flu atau ISPA.
• Meredakan Demam. Salah satu khasiat daun jinten adalah meredakan demam berkat kandungan zat anti radang di dalamnya. Tak hanya itu, daun bangun-bangun juga memiliki efek antibakteri, sehingga dapat mengatasi infeksi kuman yang dapat menimbulkan demam. Meskipun demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut tentang dosis yang tepat, efektivitas, serta keamanan khasiat daun bangun-bangun sebagai obat pereda demam.
• Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh. Daun bangun-bangun mengandung vitamin C, vitamin A, aneka mineral, serta antioksidan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. Selain itu, kandungan antioksidan pada tanaman herba ini juga diketahui baik untuk mencegah kerusakan sel karena paparan radikal bebas. Beberapa riset bahkan menyebutkan bahwa kandungan antioksidan pada daun bangun-bangun juga bisa mencegah pertumbuhan sel tumor atau kanker. Tetapi, khasiat daun bangun-bangun tersebut masih terbatas pada studi berskala kecil di laboratorium, sehingga masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut. Agar daya tahan tubuh tetap terjaga, Anda juga perlu menjalani gaya hidup sehat, yaitu dengan istirahat cukup, kurangi stres, olahraga secara rutin, dan konsumsi makanan bergizi seimbang.
• Menjaga Kesehatan Tulang. Daun bangun-bangun mengandung asam lemak sehat, seperti omega-3 dan omega-6, yang baik untuk kekuatan tulang dan sendi. Sebuah studi mengungkapkan bahwa kandungan omega-3 dan omega-6 bermanfaat untuk mencegah dan meringankan radang sendi serta memperbaiki kerusakan tulang dan sendi akibat penuaan. Bersama dengan kalsium dan vitamin D, kandungan asam lemak sehat dalam daun bangun-bangun tersebut juga baik untuk mencegah penyakit osteoporosis, khususnya pada lansia.
• Melancarkan ASI. Ibu menyusui harus mencukupi asupan nutrisi dan cairan tubuhnya agar produksi ASI bisa berjalan lancar. Selain itu, untuk memperlancar ASI, ibu menyusui juga bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan atau tanaman herbal, termasuk daun bangun-bangun. Tanaman ini telah digunakan secara turun-temurun sebagai obat alami untuk memperlancar ASI. Ini karena daun bangun-bangun mengandung senyawa galaktagog yang bisa meningkatkan suplai ASI.
• Melancarkan Buang Air Kecil. Daun bangun-bangun adalah tanaman herbal yang juga dikenal memiliki efek diuretik alami, sehingga bisa merangsang pembentukan dan pembuangan urine. Dengan lebih banyak mengeluarkan urine, zat beracun dan cairan berlebih dalam tubuh bisa dikeluarkan.

Efek ini membuat daun bangun-bangun baik dikonsumsi untuk memelihara kesehatan ginjal dan mencegah infeksi serta pembentukan batu di saluran kemih. Beberapa manfaat daun bangun-bangun di atas bisa Anda peroleh jika mengkonsumsinya sebagai suplemen atau jamu. Meski demikian, masih dibutuhkan studi lebih lanjut untuk memastikan efektivitas dan keamanan daun bangun-bangun bagi kesehatan, khususnya jika hendak dimanfaatkan sebagai obat. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum mengonsumsi daun bangun-bangun, terlebih jika Anda menderita penyakit tertentu, seperti gagal ginjal.

Referensi:

1. EmedicineHealth : Coleus : https://www.emedicinehealth.com/coleus/vitamins-supplements.htm
2. WebMD : Coleus : https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1044/coleus
3. Medical Health Guide : Coleus Health Benefits : http://www.medicalhealthguide.com/herb/coleus.htm