Manfaat Kolagen

Dalam dunia kosmetik, kita sering mendengar tentang perawatan anti aging berbasis kolagen, tanpa mengetahui secara pasti apa artinya. Baik itu untuk melawan kerutan, hilangnya elastisitas atau flek hitam, collagen adalah bagian dari penundaan penuaan kulit. Solusi yang efektif dan murah muncul setiap hari di pasar kosmetik dalam bentuk krim, tablet, suntikan, dan lainnya. Tapi lebih tepatnya, apa itu kolagen?

Collagen adalah salah satu kelompok protein struktural yang tersusun dari asam-asam bernyawa. Kolagen alami hadir dalam tubuh dan memiliki fungsi ganda. Yang pertama didefinisikan dalam pengikatan kalsium pada tulang, yang memiliki efek mempertahankannya. Yang kedua adalah regenerasi jaringan epidermis, yang membantu menjaga elastisitas kulit .

Efek Kolagen pada Kulit

Kulit adalah organ pertama yang memperlihatkan penuaan. Untuk mengatasinya, zat yang berbeda digunakan dalam kosmetik seperti asam hialuronat. Juga, kolagen alami terbukti menjadi senjata yang sama efektifnya jika digunakan dengan takaran. Tindakan utamanya adalah mencegah dan memulihkan jaringan kulit. “Protein awet muda” ini juga memiliki fungsi berpartisipasi dalam proses penyembuhan.

Namun, produksi kolagen tubuh mulai menurun sejak usia 25 tahun dan saat itulah tanda-tanda penuaan pertama muncul. Sejak usia 40 tahun, kolagen menjadi lebih jarang diproduksi dan kita mulai kehilangan hingga 1% kolagen setiap tahun.

Dimana Sumber Kolagen Secara Alami?

Alam penuh dengan sumber  kolagen yang dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan kita untuk melawan tanda-tanda penuaan. Protein ini memang ada secara alami di fauna dan flora, khususnya di berbagai makanan yang sifatnya mendorong produksinya. Apa saja makanan yang mengandung kolagen?

Selain perawatan anti penuaan berbasis kolagen, efek waktu juga bisa diperlambat dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen. Memang, diet yang kaya belerang, makanan kaya vitamin A, C, E dan seng, berpartisipasi dalam regenerasi kulit dengan meningkatkan produksi kolagen yang efektif. 

Dengan demikian, buah jeruk, sayuran, daging dan minyak mengandung sifat yang mengurangi efek berbahaya dari oksidasi pada kulit, dan dengan demikian menjaga elastisitas dan kekenyalan yang dibutuhkan.

Berikut ini beberapa makanan kolagen yang harus dikonsumsi untuk merangsang produksi kolagen dalam tubuh:

• Tulang sumsum. Kolagen membentuk sebagian besar tulang sumsum. Ini sangat kaya akan prolin dan glisin, protein penting untuk kesehatan kulit. Misalnya, membuat kaldu tulang akan mendorong ekstraksi kolagen yang membentuknya dan akan membuat Anda mendapat manfaat dari manfaat alaminya. Sumsum tulang adalah salah satu makanan kolagen.
• Produk susu. Asam animate hadir dalam produk susu meningkatkan regenerasi kolagen dalam tubuh. Oleh karena itu penting bagi kesehatan kulit Anda untuk mengkonsumsi susu, yogurt dan keju.
• Buah merah. Buah merah mengandung antioksidan kuat yang disebut likopen. Yang terakhir meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan kolagen. Stroberi, raspberry, blueberry, blackberry, dan lainnya harus dikonsumsi tanpa batas. Buah-buahan ini adalah sumber kolagen alami.
• Buah Kiwi. Buah Kiwi adalah buah yang terkenal dengan kandungan vitamin C-nya dan menjadi sumber kolagen alami. Memang akan sangat meningkatkan produksi protein anti aging. Selain itu, mengandung vitamin A dan E, yang penting dalam menjaga kulit muda dan kencang.
• Alpukat. Alpukat adalah antioksidan kuat dan kaya vitamin E sekaligus makanan mengandung kolagen, yang secara efektif mencegah hilangnya kolagen yang dialami seseorang sejak usia tertentu.
• Salmon. Agar sintesis kolagen berlangsung, protein tertentu harus diaktifkan. Seng, hadir dalam kelimpahan dalam salmon, menyelesaikan tindakan ini dengan sangat baik. Selain itu, asam lemak yang terkandung dalam ikan ini menyehatkan kulit dan menjaganya dari waktu ke waktu. Satu lagi alasan untuk makan salmon.
• Bawang putih. Bawang putih terkenal dengan efek anti inflamasinya, kurang dikenal karena kandungan belerangnya. Memang, unsur kimia ini bisa menjadi sumber makanan mengandung kolagen dan melindungi kulit dari penuaan dini.
• Telur. Rendah kalori dan sangat bergizi, telur dikenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi. Selain itu, asam amino yang banyak terdapat dalam telur diubah dalam tubuh menjadi kolagen. 
• Biji kecambah. Biji kecambah, juga dikenal sebagai kecambah, mengandung banyak vitamin C, yang mendorong sintesis dan stimulasi serat kolagen.
• Minyak Biji. Hazelnut, almond, walnut, kedelai, rapeseed dan biji rami mengandung lemak baik, yang diperlukan untuk melawan radikal bebas untuk menjaga sel-sel kulit.

Suplemen Makanan: Untuk Mengatasi Kekurangan Kolagen

Memang, menyelaraskan diet Anda dengan produksi kolagen adalah cara paling alami untuk melanjutkan. Namun, ada suplemen makanan yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit. Memang, suplemen makanan berdasarkan kolagen dan vitamin sangat berkontribusi pada pelestarian keremajaan kulit. Misalnya, suplemen yang mengandung vitamin A membantu melindungi kulit dari hilangnya elastisitas. 

Yang terdiri dari vitamin C berpartisipasi dalam sintesis kolagen dalam tubuh manusia, sementara vitamin E melindungi sel dari efek oksidatif stres. Dengan demikian, selain perawatan dan diet yang sesuai, suplemen makanan kolagen dan vitamin akan secara efektif berpartisipasi dalam melawan penuaan kulit .

Suplemen Penambah Kolagen

Apabila asupan kolagen dari berbagai makanan di atas belum mencukupi kebutuhan kolagen harian, kita dapat mengkonsumsi suplemen kolagen. Tentunya dengan meminta saran dari dokter terlebih dahulu.

Tak hanya untuk mencukupi kebutuhan kolagen harian, suplemen tersebut juga diduga dapat memberikan manfaat lain bagi kesehatan tubuh, seperti:

• Mengurangi peradangan dan nyeri sendi pada penderita gangguan sendi.
• Menghambat kerusakan dan pengeroposan tulang.
• Menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Referensi:

1. Nuvi Line: Diet, What Foods Are Rich In Collagen? : https://www.nuviline.fr/info/collagene-et-alimentation/
2. Healthline : Collagen, What Is It and What Is It Good For? : https://www.healthline.com/nutrition/collagen
3. MedicalNewsToday : What is collagen, and why do people use it? : https://www.medicalnewstoday.com/articles/262881
4. Everyday Health : What Is Collagen? Health Benefits, Food Sources, Supplements, Types, and More : https://www.everydayhealth.com/skin-beauty/collagen-health-benefits-food-sources-supplements-types-more/