Manfaat Yodium

Pengertian yodium adalah komponen utama dimana secara alami terjadi di tanah bumi. Yodium juga dikenal sebagai iodida. Penjelasan mendalam mengenai apa pengertian yodium, yodium adalah komponen penting untuk kelenjar tiroid karena sanggup membantu produksi hormon. Tubuh manusia tidak sanggup memproduksi yodium sendiri, oleh sebab itu sangatlah penting untuk memasukkan makanan kaya yodium dalam makanan. Sebagian besar sanggup ditemukan dalam garam beryodium serta makanan laut. Garam beryodium adalah sumber utama mineral di Amerika Serikat. Garam yodium mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat garam yodium adalah sanggup mencegah penyakit tiroid, tidak hanya itu manfaat garam yodium juga sanggup memelihara kesehatan ibu hamil, juga janin dalam kandungan. Garam sangat bebas dijual di pasar serta terbagi 2 macam, yakni garam laut biasa serta garam meja. Garam tersebut mempunyai perbedaan masing-masing. Garam laut bertekstur kasar, sedangkan garam meja bertekstur halus dengan butiran kecil. Garam meja tidak asing lagi bagi mereka yang sering masak di dapur. Berdasarkan pengertian yodium dimana sangat dibutuhkan untuk tubuh, berperan penting dalam menangani tiroid. Kebanyakan individu memperoleh yodium dari makanan yang mereka makan, yakni ikan, rumput laut, serta produk susu, maupun masakan dimana telah ditambah garam yodium. Pada artikel ini akan dibahas lebih lanjut pengertian yodium, apa saja manfaat yodium bagi kesehatan tubuh.

Ragam manfaat yodium

Peran utama yodium adalah adalah memastikan fungsi tiroid yang tepat. Pada bagian ini akan dibahas khususnya manfaat garam yodium. Garam meja dibuat dengan melalui proses yang panjang dengan tujuan menghilangkan kandungan mineral dimana tidak dibutuhkan oleh tubuh. Sebagian besar garam meja dimana telah dijual di pasaran telah ditambahkan yodium. Yodium adalah komponen mineral umumnya dimana terkandung dalam air laut. 

Berikut adalah manfaat yodium bagi tubuh, meliputi:

• Memastikan fungsi tiroid tetap stabil. 
• Mendukung perkembangan janin, bayi, serta anak-anak.
• Menangani penyakit tiroid, yakni hipotiroidisme. 
• Meredakan risiko kanker tiroid. 

Dosis asupan yodium setiap hari

Setiap individu sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan beryodium setiap hari, namun dosis setiap individu berbeda-beda, tergantung pada usia masing-masing. 

Berikut adalah dosis asupan yodium dimana direkomendasikan setiap hari, meliputi:

• Lahir hingga 6 bulan: 110 mg
• 7 bulan hingga 1 tahun: 130 mg
• 2 tahun hingga 8 tahun: 90 mg
• 9 tahun hingga 13 tahun: 120 mg
• Remaja dan dewasa: 150 mg
• Wanita yang sedang hamil: 220 mg
• Wanita yang sedang menyusui: 290 mg

Sumber asupan yodium terbaik

Lazimnya, kebanyakan orang mendapatkan semua yodium yang mereka butuhkan dari makanan dimana telah ditambahkan garam yodium. Namun pada sebagian orang dimana menderita sejumlah penyakit, yakni hipertensi serta penyakit ginjal, barangkali perlu untuk membatasi mengkonsumsi garam. Namun hal tersebut tidak perlu dikhawatirkan, ada sejumlah sumber terbaik dalam memperoleh asupan yodium. 

Berikut adalah sumber terbaik untuk memperoleh asupan yodium :

• Rumput laut
• Ikan dan kerang
• Produk susu
• Makanan yang diperkaya
• Garam  yodium

Bila Anda merasa tidak mempunyai cukup yodium dalam makanan, konsultasi ke dokter mengenai hal tersebut. Dokter sanggup menguji level Anda serta memastikan apakah Anda membutuhkan suplemen. Sekalipun sebagian besar suplemen tersedia tanpa resep, dokter barangkali meresepkan versi yang lebih kuat dalam kasus yang lebih parah. 

Kekurangan yodium 

Meskipun sumber yodium sangat mudah diperoleh, namun masih banyak individu tidak sanggup memenuhi asupan yodium mereka setiap hari. Kekurang yodium sanggup mengakibatkan penurunan produksi hormon tiroid, serta menimbulkan pembesaran kelenjar tiroid. Tidak hanya itu, kekurangan yodium mengakibatkan hipotiroidisme. Gejala hipotiroidisme dimana sanggup muncul adalah berat badan naik, kelelahan, sembelit, kedinginan maupun kulit kering. Namun pada ibu hamil, kekurangan yodium sanggup menimbulkan hipotiroid kongenital. Penyakit tersebut sanggup menimbulkan gangguan tumbuh kembang janin, serta kesulitan belajar pada anak-anak dimasa mendatang. 

Kelebihan yodium

Tidak hanya pada kekurangan yodium menimbulkan efek samping berbahaya, namun kelebihan yodium juga sanggup menimbulkan sejumlah masalah kesehatan. 

Berikut masalah kesehatan dimana sanggup ditimbulkan bila kelebihan yodium, meliputi:

• Toksisitas Yodium
• Hipertiroidisme 
• Gondok 
• Kanker tiroid

Penyakit di atas sanggup menimbulkan sejumlah gejala, yakni gatal-gatal, lelah, siklus menstruasi berubah, dadar gemetar, berkeringat, berat badan menurun. Bila mengalami gangguan masalah kesehatan akibat kekurangan serta kelebihan yodium, segeralah kunjungi dokter untuk mendapat penanganan selanjutnya. Pastikan Anda mengkonsumsi yodium setiap hari sesuai dosis yang disarankan. 

Referensi: 

1. WebMD : health benefits iodine : https://www.webmd.com/diet/health-benefits-iodine#1 
2. Organic Facts : what are benefits of iodine : https://www.organicfacts.net/health-benefits/minerals/health-benefits-of-iodine.html 
3. Very Well Health : benefits of iodine : https://www.verywellhealth.com/benefits-of-iodine-4570996