Me-Time Penting Untuk Kebahagiaan

Di dunia yang terus terhubung saat ini, menemukan kesendirian menjadi sesuatu yang membutuhkan usaha lebih. Kita cenderung menyamakan keinginan menyendiri dengan orang yang kesepian, sedih, atau memiliki kecenderungan antisosial. Tetapi mencari kesendirian sebenarnya bisa sangat menyehatkan. Faktanya, ada banyak manfaat fisik dan psikologis dari menghabiskan waktu sendirian. Me time adalah meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri. Memberikan waktu sejenak untuk diri sendiri atau metime penting untuk kesehatan

Ada perbedaan antara menghabiskan waktu sendirian dan metime berkualitas. Menghabiskan waktu sendirian bisa seperti memeriksa Facebook tanpa berpikir sambil menunggu pasangan Anda di kafe. Namun, metime yang berkualitas bisa berarti Anda akan bersantai, melakukan pemikiran yang mendalam dan menemukan kembali diri Anda sendiri.  Kedengarannya bagus, bukan?. Tetapi bagaimana jika Anda merasa sulit untuk menemukan ruang untuk diri sendiri?. Menyediakan dan menyiapkan waktu untuk diri sendiri atau yang biasa disebut metime sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. 

Berbagai aktivitas keseharian yang menguras energi dan pikiran Anda perlu meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri. Anda perlu mengendalikan kesehatan dan kebahagiaan diri sendiri. Dengan dilaksanakannya metime mampu menurunkan stres, meningkatkan produktivitas, dan mengembalikan lebih banyak energi. 

Bagi sebagian orang mungkin melakukan me time adalah hal yang egois. Namun coba kembali pertimbangkan manfaat yang didapat dari melakukan metime. Tubuh memerlukan  waktu untuk melakukan hal-hal yang memberi energi positif pada mental, emosional, dan spiritual. Metime dapat membawa tubuh pada kesabaran yang lebih besar dan sikap yang lebih positif terhadap hubungan kamu dengan orangtua, pasangan, anak, bahkan lingkungan tempat kerja. 

Mengapa kita membutuhkan me time

Dalam survei terhadap lebih dari 18.000 orang dari 134 negara, menghabiskan waktu sendiri atau me time adalah jawaban paling populer keempat ketika ditanya apa arti istirahat bagi responden. Jawaban tersebut berada pada peringkat setelah membaca, tidur dan berada di alam.

Dalam penelitian yang lain ditemukan bahwa metime dapat meningkatkan kreativitas seseorang. Mereka yang melakukan metime yang berkualitas akan lebih produktif di tempat kerja.

Pentingnya meluangkan waktu untuk diri sendiri

Meluangkan waktu untuk diri sendiri tidak berarti bahwa Anda egois dan tidak memikirkan orang lain. Ketika tubuh mengalami kelelahan dan sulit beristirahat, semuanya tampak sulit dan rumit. Sebaliknya, ketika Anda beristirahat dengan cukup pekerjaan akan menjadi lebih mudah dan ringan. Metime juga dapat mengurangi resiko depresi. 

Metime memungkinkan Anda untuk me-reboot otak dan bersantai. Terus-menerus aktif tidak memberi otak kesempatan untuk beristirahat dan mengisi kembali energi dirinya sendiri. Melakukan metime tanpa gangguan memberi Anda kesempatan untuk menjernihkan pikiran, fokus, dan berpikir lebih jernih. Me time adalah kesempatan untuk merevitalisasi pikiran dan tubuh Anda secara bersamaan.

Berikut manfaat melakukan me-time :

• Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Metime membantu meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan produktivitas. Ketika Anda menyediakan waktu sejenak, menghilangkan sebanyak mungkin gangguan dan interupsi Anda akan lebih mampu berkonsentrasi, yang akan membantu menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dalam waktu yang lebih singkat.
• Memberi kesempatan untuk menemukan diri sendiri. Metime  memberi kesempatan untuk menemukan diri sendiri dan menemukan apa yang diinginkan. Saat berada dalam kelompok, seseorang cenderung mengikuti apa yang dilakukan atau dipikirkan oleh kelompok tersebut, meskipun terkadang tidak sesuai dengan keinginan diri sendiri. Menyediakan waktu sendirian akan mampu memberikan pandangan yang berbeda terhadap pendapat kelompok. 
• Memberikan waktu untuk berpikir mendalam.  Metime memberikan waktu bagi Anda untuk berpikir secara mendalam. Tanggung jawab dan komitmen sehari-hari dapat membuat daftar tugas seolah-olah tidak ada habisnya. Gerakan konstan ini mencegah seseorang terlibat dalam pemikiran mendalam, yang menghambat kreativitas dan mengurangi produktivitas.
• Mengatasi masalah dengan lebih efektif. Metime membantu mengatasi masalah dengan lebih efektif. Sulit untuk memikirkan solusi efektif untuk masalah ketika terlalu banyak gangguan. Berbagai informasi yang masuk dengan cepat akan mengganggu kemampuan otak mengambil keputusan terlepas dari apakah sumbernya elektronik atau manusia.
• Meningkatkan kualitas hubungan dengan orang lain. Metime dapat meningkatkan kualitas hubungan Anda dengan orang lain. Dengan menghabiskan waktu dengan diri sendiri dan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang siapa Anda dan apa yang Anda inginkan dalam hidup, akan lebih mungkin untuk membuat pilihan yang lebih baik tentang siapa yang Anda ingin berada di sekitar. Metime juga membuat pemahaman mengenai suatu hubungan lebih baik. 

Bagaimana menemukan lebih banyak metime berkualitas

Meskipun metime memiliki berbagai manfaat, namun seringkali seseorang akan mengalami kesulitan untuk mendapatkan waktu sendirian. 

Berikut adalah beberapa ide untuk mendapatkan metime berkualitas : 

• Memutuskan. Sisihkan waktu setiap hari untuk mencabut semua cara Anda terhubung dengan orang lain. Matikan ponsel, matikan internet, dan matikan pula TV Anda. Jika  menggunakan komputer untuk berkreasi, misalnya untuk menulis, maka tulislah tanpa semua bunyi bel, bantingan, dan bunyi bip yang menyertai sambungan ke Internet. Menghilangkan berbagai hal tersebut akan banyak membantu dalam mengurangi beban otak untuk berkonsentrasi. 
• Bangun lebih awal. Bangun setengah jam atau satu jam lebih awal dari semua orang di rumah dan gunakan waktu itu untuk berkreasi, menghasilkan, memecahkan masalah, bermeditasi, atau apa pun yang membuat Anda bahagia. Cara ini juga dapat digunakan untuk urusan kantor. Datang ke kantor sebelum gangguan muncul dan memulai pekerjaan penting lebih awal. 
• Menutup pintu. Langkah ini adalah yang paling sederhana, tetapi bisa sangat efektif. Langkah ini dapat meningkatkan kualitas kerja, produktifitas dan kreatifitas Anda. Munculnya gangguan akan memperlambat kinerja karena otak membutuhkan waktu ekstra untuk kembali berkonsentrasi. 
• Gunakan waktu makan siang untuk istirahat. Jangan menggunakan waktu makan sambil bekerja. Tubuh memerlukan waktu untuk mengisi energi agar mampu bekerja kembali dengan baik. Siapkan waktu untuk makan siang sendirian tanpa gangguan orang lain. Duduk di bawah sinar matahari di luar. Pergi ke taman dan makan. Nikmati waktu yang Anda miliki sendirian.
• Jadwalkan metime. Lakukan dan sediakan waktu untuk metime secara teratur. Tandai waktu tersebut di jadwal harian atau kalender. Jika Anda dapat meluangkan waktu untuk berbagai tambahan kecil seperti berhenti di Starbucks atau membeli sesuatu di mal maka menjadwalkan waktu metime tentu dapat dilakukan. Tidak harus lama, setiap waktu yang dapat dihabiskan sendirian dengan diri sendiri untuk memulai ulang, bermeditasi, fokus, bersantai, berkreasi, menghasilkan, dan atau berpikir secara mendalam lebih baik daripada tidak sama sekali.

Cukup 5 menit

Tidak semua orang memiliki waktu yang cukup untuk dirinya sendiri. Apabila Anda hanya memiliki waktu 5 menit untuk metime, maka jangan sia-siakan itu. Beberapa hal bisa dilakukan dengan hanya 5 menit, dan cukup untuk mengembalikan energi kamu dari penat. 

Berikut kegiatan yang dapat dilakukan :

• Bernapas. Maksudnya adalah fokus mengambil napas secara perlahan. Pikiran mungkin berpencar-pencar, namun tidak apa-apa. Cobalah mengaturnya secara perlahan dan memikirkan segala sesuatu yang ada di dalam daftar tugas.
• Meregangkan badan. Bangunlah dari meja dan berikan energi pada otot dapat menyegarkan pikiran dan siap untuk bekerja kembali.
• Tidak melakukan apa pun. Duduklah dengan tenang. Tahan keinginan untuk bekerja, atau melakukan apa pun. Biarkan pikiran dan tubuh kamu beristirahat sejenak.

Melakukan metime tidak harus berhari-hari atau satu jam, bahkan dengan 5-15 menit saja bisa menggunakan waktu sebaik-baiknya. Hal ini akan memberikan manfaat yang banyak untuk keseharian nantinya

Referensi :

1. absolutelyfemme : Prendre du temps pour soi : la clé du bonheur ? : https://absolutelyfemme.com/2019/04/14/prendre-du-temps-pour-soi-la-cle-du-bonheur/
2. sciencedaily : Good quality me-time vital for home and work wellbeing : https://www.sciencedaily.com/releases/2015/01/150107204555.htm
3. psychologytoday : 6 Reasons You Should Spend More Time Alone : https://www.psychologytoday.com/us/blog/high-octane-women/201201/6-reasons-you-should-spend-more-time-alone