Melatih Kecerdasan Emosional Anak

Bagaimana kita sebagai orangtua dapat membantu seorang anak untuk memanfaatkan apa yang sedang dialaminya untuk hidup selaras dengan dirinya sendiri dan dalam keharmonisan dengan orang lain? Jawabannya adalah dengan membantu mereka mengolah kecerdasan emosional anak.

Definisi Kecerdasan Emosional

Berdampingan dengan IQ, Eq atau kecerdasan emosional adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan, memahami, dan mengelola emosi. Ini tentunya sangat penting karena peranan eq adalah membantu seseorang tersebut (termasuk anak-anak) membangun hubungan yang kuat dengan sesama dan dirinya sendiri, menghadapi situasi yang tak terduga atau sulit, dan membuat keputusan yang masuk akal dan bertanggung jawab.

Tanpa kecerdasan emosional adalah sama saja kosong. Sepintar apapun seseorang dalam IQ nya, jika nilai Eq rendah atau tidak dilatih maka ia akan kesulitan bersosialisasi (berteman), tidak percaya diri, dan tidak dapat menjadi pribadi yang baik. Eq juga menghindarkan seseorang dari depresi, stres, ataupun siksaan batin yang berujung pada gangguan jiwa yang lebih hebat lagi: serangan panik, kepribadian ganda, skizofrenia, dll. Eq adalah sesuatu yang menyeimbangkan IQ. Pembahasan tentangnya sudah lama dibahas.

Pada 1990-an, dua psikolog universitas Amerika, John (Jack) Mayer dan Peter Salovey, mengerjakan sebuah konsep revolusioner yaitu kecerdasan emosi (emotional quotient) yang merupakan kemampuan untuk merasakan emosi, untuk mengintegrasikannya dalam memfasilitasi pemikiran, untuk memahami dan mengendalikan emosi dalam rangka mempromosikan pengembangan pribadi. Saat ini kecerdasan emosional adalah perlengkapan di dunia pengembangan pribadi, di kantor dan bahkan di sekolah.

Para ahli pun percaya bahwa tidak ada kecerdasan tanpa kecerdasan emosional. Kita sering berpikir bahwa emosi membutakan dan mendistorsi persepsi kita tentang kenyataan. Namun, ketika kita mengenalinya, ketika kita memperhitungkannya (yang dimana itu berarti kita telah mencapai kecerdasan emosi), itu membantu untuk memahami diri kita sendiri dengan lebih baik dan untuk memahami orang lain dengan lebih baik. Jadi, eq adalah untuk bereaksi lebih baik.

Eq diperlukan untuk hubungan: yang Anda miliki dengan diri sendiri terlebih dahulu, tetapi juga hubungan yang Anda jalin dengan orang-orang di sekitar Anda kemudian. Eq adalah bantuan untuk menghindari reaksi defensif yang mendalam. Kecerdasan emosi mengundang kita untuk berpikir, untuk mencatat hal-hal. Karena apa yang tidak dikenali seseorang dalam dirinya, yang satu memproyeksikannya ke yang lain, dalam bentuk ekonomi psikis. Cara kita memandang diri sendiri, orang lain, dunia di sekitar kita menjadi lebih akurat dengan melatih kecerdasan emosional. Rasa hormat, mendengarkan, rasa ingin tahu, menyampaikan pendapat dengan benar, ini juga menjadi bagian dari kecerdasan emosi.

Kecerdasan emosional adalah bagaimana kita membuka diri, bagaimana kita memperkaya diri kita sendiri. Ketertarikan pada seni, misalnya, di atas segalanya bersifat emosional. Jadi ini adalah kemampuan kunci untuk kehidupan yang sukses bersama eq.

Kini kecerdasan emosi juga harus diajarkan kepada anak-anak kita atau anak kecil yang berada di sekitar kita. Karena tanpa peranan kecerdasan emosional anak, anak yang tidak pernah bosan bisa menjadi hiperaktif. Siapa pun yang tidak merasakan kecemburuan mungkin kekurangan momentum, keinginan. Kurangnya rasa malu dapat mengarah pada suatu bentuk kejahatan. Kesimpulannya tanpa kecerdasan emosi, tidak ada keselamatan. Sementara setiap orang memiliki emosi, tidak semua orang mengembangkan kecerdasan emosionalnya. Itu adalah peran mendasar orang tua untuk mengaktifkannya.

Pentingnya EQ: Contoh Kecerdasan Emosional

Anda ingin tahu mengapa kecerdasan emosional adalah sesuatu yang harus ditumbuhkan sedari anak-anak? Berikut adalah beberapa contoh eq pada seseorang dan bagaimana itu dapat membantu mereka hidup lebih baik.

Beberapa contoh kecerdasan emosional:

• Mengenali perasaan pribadi. Dengan mampu mengenali perasaan (marah, kecewa, bahagia, sedih, cemburu, dll) seseorang tidak akan mudah melakukan hal bodoh dan menyalahkan dirinya sendiri ataupun orang lain. Dari sanalah pemecahan masalah atas apa yang dirasakannya muncul.
• Bersimpati. Simpati yang tinggi merupakan salah satu contoh eq dimana seseorang akan mudah merasakan yang dialami orang lain. Ini membantunya untuk tidak tergesa menjatuhkan penilaian dan bersikap bijaksana karena mampu menempatkan dirinya pada kehidupan orang lain. Mereka juga dapat membaca pikiran orang lain sehingga orang lain tak perlu menjelaskan panjang lebar pada mereka. Ini membantu orang dengan eq tinggi untuk tidak mudah berprasangka buruk.
• Mengetahui kekuatan dan kelemahan. Kecerdasan emosional adalah sesuatu yang membantu kita mengenali siapa kita, kekurangan dan kelebihan kita. Itu akan membantu ketika harus memperbaiki diri sendiri. Tetapi juga membantu kita mengetahui dimana tempat kita yang terbaik dengan kelebihan-kelebihan kita, dan memanfaatkannya dengan baik.
• Mudah bersyukur. Aliran energi positif selalu mengaliri orang dengan kecerdasan emosi. Bahkan ketika dirundung masalah, sebagai contoh kecerdasan emosional, mereka lebih suka memikirkan jalan keluar ketimbang berlama-lama mengeluh.
• Berpikiran terbuka. Contoh kecerdasan emosional yaitu dapat menerima saran, kritik, ide orang lain, dan bisa bekerjasama dengan siapapun.
• Pendengar yang baik. Contoh eq yaitu menjadi pendengar yang baik. Ini karena mereka tidak mudah tersinggung, keras kepala, terlalu menghakimi.
• Peduli pada kesehatan dan diri sendiri. Orang dengan kecerdasan emosional adalah mereka yang mencintai diri sendiri juga sebelum bersimpati kepada banyak orang. Mereka juga peduli terhadap kesehatan (suka berolahraga, menjaga pola hidup sehat).
• Berani meminta maaf. Pada saat tertentu mereka melakukan kesalahan, contoh kecerdasan emosional yaitu berani meminta maaf dan mengakui kesalahannya.

Ketika kalah dari sebuah kompetisi pun, mereka justru berusaha bangkit dari keterpurukan.

Tips dan Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional

Karena sangat pentingnya eq, maka Anda perlu mengikuti tips dan cara menumbuhkan kecerdasan emosional anak.

Selami Pikiran Anak dan Datanglah ke Dunianya

Sayangnya, dorongan pertama kita sering kali berhenti mengungkapkan apa yang secara sosial dianggap negatif. Terlebih lagi ketika, dalam bayangan cermin, emosi anak memunculkan emosi kita sendiri. Itu membuat kita justru menghindar dengan cara meremehkan situasi anak (seperti berkata “tidak apa-apa”), menyangkalnya (seperti berkata “jangan takut”), mengejek dengan lembut (seperti beralasan “pada usiamu, semua mengalaminya) atau jawaban bermoral yang kurang tepat (seperti menegur anak, “kamu harusnya malu, kecemburuan adalah hal yang buruk”). Ketika Anda melakukan penyangkalan atas perasaan anak dan Anda sendiri, kita gagal melatih kecerdasan emosional mereka. Sehingga bagusnya, untuk meningkatkan kecerdasan emosional, perbaiki cara kita menanggapi perasaan dan ceritanya, mulai dari tatapan kita, postur kita, nada suara. Lepas semua belenggu sosial dan egoisme Anda, lalu masuki dunia anak-anak dan perasaannya. Jangan membingungkannya, biarkan mereka bercerita.

Mundur Selangkah dan Berempati

Cara meningkatkan kecerdasan emosional berikutnya, lebih baik, pada awalnya, untuk mundur selangkah, mengingat bahwa ketika anak menangis atau berteriak, kesedihan dan kemarahannya adalah tentang, bukan milik kita. Cara termudah bagi orangtua untuk tidak langsung menghakimi emosi anak yaitu dengan menunjukkan empati dengan bertanya pada diri sendiri – bagaimana perasaannya dan mengapa? Ini mungkin bertentangan dengan aturan sosial dan kesopanan perilaku yang baik, akan tetapi anak justru akan berterimakasih karena itulah yang dia butuhkan. Kemudian, perlahan meningkatkan kecerdasan emosional bukan sesuatu yang mustahil karena anak akan mempelajarinya dalam keadaan lain, saat dia menjalani pengalamannya. Sehingga, mari kita hadapi masalahnya dengan serius dan tunjukkan padanya bahwa kita memahaminya, apakah kita mendengar kesedihannya atau kemarahannya saat kita melatih kecerdasan emosional nya.

Beri Nama Pada Emosinya

Anak tidak memiliki kata-kata untuk menjelaskan apa yang sedang dialaminya, sangat sering dia bahkan tidak memiliki penjelasan tentang apa yang membuatnya kesal, dengan demikian emosi anak itu sendiri. Oleh karena itu sebuah cara meningkatkan kecerdasan emosional pada anak-anak yaitu untuk mengatakan yang tak terkatakan, memberi tahu nama emosi yang sedang dialami anak Anda tersebut. Kita dapat berbicara dengan bahasa sederhana misalnya, ketika mereka sedih, maka katakanlah bahwa kita mengerti mereka sedang sedih dan kemudian dapat dilanjutkan dengan pertanyaan apa yang membuat anak sedih. Mengidentifikasi dan menamai emosi memungkinkannya untuk diperkenalkan kembali ke dalam bahasa, ke dalam sosial. Ini memberi makna, karena itu menenangkan. Ini juga merupakan cara terbaik untuk memperkenalkan anak pada pembelajaran tata bahasa kecerdasan emosional anak. Dan tidak ada usia untuk memulai. Meningkatkan kecerdasan emosional dapat dimulai ketika anak bahkan belum berbicara.

Beri perhatian tanpa main-main seperti yang biasa kita lakukan, tetapi dengan mengucapkan kata-kata yang benar, adil, tulus kepadanya. Jangan ragu untuk menyebut emosi orang lain, tentu saja milik kita, tetapi juga emosi anak-anak lain, terutama saudara kandung, sebagai titik cara meningkatkan kecerdasan emosional. Beginilah cara setiap orang belajar mengenali dan menghadapi apa yang membuat kita semua kesal.

Bantu Anak Menjelaskan Apa yang Ada Dalam Perasaannya

Cobalah untuk menggambarkan emosi anak dengan kata-kata sederhana, sesuai dengan usia dan kedewasaannya, sehingga dia dapat memanfaatkan pengalaman ini dengan baik.

Contoh melatih kecerdasan emosional dengan menjelaskan perasaan adalah:

• Kemarahan: “Ini adalah emosi yang normal dan perlu yang dirasakan seseorang dalam menghadapi ketidakadilan atau agresi. Ketika marah karena alasan yang baik, itu membuat Anda melepaskan apa yang Anda rasakan. “
• Kebosanan: “Anda merasa kosong dan tanpa rasa iri bahkan jika Anda dikelilingi. Tetapi kebosanan bukanlah musuh, itu membantu Anda belajar menjaga diri sendiri dan menggunakan imajinasi Anda. “
• Kekecewaan: “Bagaimana tidak kecewa ketika mengharapkan sesuatu yang tidak terjadi? Ini membuktikan bahwa Anda memiliki keinginan dan harapan, bahkan jika hidup tidak selalu berjalan seperti yang Anda inginkan. “
• Ketidaksabaran: “Ini menunjukkan bahwa Anda memiliki selera hidup! Tetapi kesenangan juga merupakan harapan akan kesenangan. “
• Malu: “Ini seperti sinyal, panduan sopan santun yang mencegah Anda melakukan sesuatu yang buruk atau kotor, yang akan membuat Anda ditolak oleh orang lain. “
• Kesedihan: “Itu normal bagi Anda untuk sedih di depan situasi menyakitkan tertentu. Tapi itu bisa membuat Anda ingin menggambar, menulis puisi, bernyanyi. Itu bisa membuat Anda menjadi seorang seniman. “
• Kecemburuan: “Kecemburuan itu wajar, itu hanya menunjukkan bahwa Anda perlu dicintai, seperti kita semua! Dia membuat Anda ingin berusaha untuk mendapatkan hal yang sama dengan pacar Anda. “
• Ketakutan: “Ketakutan adalah reaksi pikiran dan tubuh Anda yang Anda rasakan dalam menghadapi bahaya. Dia melindungimu. Itu juga dapat memberi Anda kekuatan yang Anda butuhkan untuk menghadapi bahaya. “

Bantu Anak Mengatasi Perasaan dan Pengalamannya

Akhirnya, untuk meningkatkan kecerdasan emosional mereka, kita perlu membantunya melewati episode “panas” ini. Lanjutkan percakapan kita dengan anak. Ini dapat membantu mengatasi pengalaman dan perasaannya. Berbicara dengan keluarga dapat memecahkan banyak masalah. Dan bahkan ini bisa menjadi pelajaran untuk meningkatkan kecerdasan emosional pada anak-anak.  Ajaklah anak untuk mengatakan apa yang dia rasakan, apa yang dia pikirkan, apa yang dia rasakan di tubuhnya. Kita juga bisa berbicara tentang ketakutan kita atau kemarahan kita dari masa lalu, ketika kita seusianya.

Tetapi apa yang harus dilakukan ketika emosi anak terlalu kuat atau terlalu sering, ketika anak tenggelam dalam kesedihan (terlalu takut), dendam (terlalu marah) atau tertekan (terlalu sedih)? Di sini sekali lagi, mari kita berdialog. Ajukan pertanyaan, berikan penjelasan, renungkan apa yang terjadi dalam hidupnya. Dan jika ledakan emosi berlanjut, kita tidak perlu ragu untuk memanggil terapis, yang akan tahu bagaimana membantu pasien dalam meningkatkan kecerdasan emosional atau sekadar memahaminya, untuk mengungkapkan apa yang terlalu menyakitkan.

Referensi:

1. Help Guide: Improving emotional intelligence (eq): https://www.helpguide.org/articles/mental-health/emotional-intelligence-eq.htm
2. Very Well Mind: what is emotional intelligence: https://www.verywellmind.com/what-is-emotional-intelligence-2795423
3. Mind Tools: Emotional intelligence in leadership: https://www.mindtools.com/pages/article/newLDR_45.htm
4. Inc: 13 signs of high emotional intelligence: https://www.inc.com/justin-bariso/13-things-emotionally-intelligent-people-do.html
5. Inc: 10 ways to increase your emotional intelligence: https://www.inc.com/young-entrepreneur-council/10-ways-to-increase-your-emotional-intelligence.html
6. Medium: 7 ways to improve your emotional intelligence: https://medium.com/change-becomes-you/7-ways-to-improve-your-emotional-intelligence-355104abe206