Mengantuk

Tengoklah sekitarmu: ada seorang laki-laki tertidur di bus, kawan kerja tertidur di presentasi yang membosankan, orang-orang dengan kelopak mata panda. Serupa dengan mereka, bisa jadi pekerjaan membuat kurang tidur meski tidak disadari. Sering ngantuk sanggup berdampak fatal sebagai contoh tertidur saat menunggu lampu merah dan kurang tidur dihubungkan dengan tensi tinggi, kelainan jantung, diabetes serta naiknya berat badan.

Penyebab ngantuk

Problema tidur berawal dari sejumlah akibat seperti jet lag, kerja terlalu lama dan waktu kerja yang tidak sesuai dengan pola tidur atau kurang tidur. Walaupun banyak yang kurang tidur karena lelah, ada pula yang mempunyai problema tidur karena adanya gangguan tidur yang jelas sebagai contoh sleep apnea, sindrom kaki gelisah ataupun narkolepsi. Individu yang bekerja di kuburan atau shift bisa jadi mengalami masalah tidur akibat kerja shift yang ditandai dengan sering ngantuk pada kerja malam dan sulit tidur pada siang hari. Terlepas kenapa sering ngantuk, sejumlah individu mengatasi rasa sering ngantuk dengan konsumsi kafein atau stimulan, padahal nantinya bisa berakibat insomnia sekunder. 

Ngantuk terus menerus serta kurang tidur sangat berefek jelas pada kebugaran sebab sanggup menaikkan resiko tertidur saat berkendara, menaikkan penyakit kronik, serta menghilangkan keseimbangan hormon lalu cepatnya naik berat badan. Kurang tidur selama satu atau dua malam, stres yang meningkat, atau aktivitas yang lebih berat dari umumnya sanggup dirasakan individu. Bila kondisi tersebut konstan selama sejumlah hari tanpa adanya sebab bisa jadi mempengaruhi hidup serta mungkin diikuti tanda-tanda lain sehingga perlu dikonsultasikan dengan ahli medis.  

Berikut adalah penyebab kurang tidur :

• Faktor gaya hidup
• Penyebab medis umum
• Gangguan tidur
• Efek samping obat

Penyebab medis umum 

Mudah ngantuk dan lelah dan rasa lemah merupakan tanda paling umum dari banyak kondisi medis. 

Akibat umum ngantuk di siang hari yang berlebihan mencakup :

• Anemia
• Penyakit autoimun
• Kanker
• Sindrom kelelahan kronis
• Penyakit paru obstruktif kronis
• Depresi
• Diabetes
• Fibromyalgia
• Penyakit jantung
• Infeksi
• Mati haid
• Kehamilan
• Penyakit tiroid
• Beberapa dari penyakit ini menguras sumber daya tubuh, sedangkan yang lainnya sanggup mengusik proses seluler penciptaan energi. Beberapa bisa jadi mengusik mengganggu tidur, baik secara langsung atau sebagai akibat dari gejala-gejalanya atau bahkan perawatan.
• Sindrom kaki gelisah (RLS): RLS menyebabkan dorongan yang tak tertahankan untuk menggoyangkan kaki saat seseorang berbaring. Orang tersebut mungkin juga merasakan sensasi merayap, merangkak, terbakar, atau nyeri di kaki. Dalam gangguan tidur terkait yang disebut “gangguan gerakan tungkai periodik”, gerakan menyentak yang berulang atau kedutan pada kaki atau lengan selama tidur menyebabkan tidur yang terfragmentasi dan tidak menyegarkan.
• Parasomnias: Parasomni, atau perilaku abnormal saat tidur, termasuk berjalan dalam tidur, berbicara saat tidur, membenturkan kepala, dan teror malam yang menyebabkan orang duduk, memukul, dan menjerit. Dalam satu jenis parasomnia yang disebut “gangguan perilaku gerakan mata cepat”, orang mungkin menendang, meninju, atau melambaikan tangan secara tidak sengaja (biasanya sebagai respons terhadap mimpi) saat mereka dalam tidur REM. Gangguan tidur ini biasanya menimpa pria yang lebih tua, menurut Shives. Ini juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit Parkinson, tambahnya.
• Narkolepsi: Gejala utama Narkolepsi adalah rasa ngantuk di siang hari yang berlebih atau “serangan tidur” berulang yang menyebabkan orang tertidur tak terkendali selama jam bangun normal. Beberapa orang juga tiba-tiba mengalami kelemahan otot setelah kegembiraan emosional dan mungkin jatuh ke tanah. Beberapa penderita narkolepsi mengalami kelumpuhan saat tidur, di mana mereka tidak dapat bergerak saat tertidur atau baru bangun. Gejala lain termasuk mimpi nyata atau halusinasi saat tertidur atau bangun.

Gejala ngantuk

Mudah ngantuk dan lelah yang tidak biasa di siang hari lazimnya dikenal sebagai kantuk. Ngantuk bisa mengakibatkan gejala lainnya seperti menurunnya memori atau tertidur di saat yang tidak pas. Ketika sedang menguap apakah timbul pertanyaan “Kenapa saya merasa letih sekali sepanjang waktu?” Bisa jadi mengalami ngantuk di siang hari yang berlebih maupun keletihan. Hal tersebut merupakan keluhan kenapa sering ngantuk yang paling sering didengar oleh ahli medis serta bukan sesuatu yang mudah diperbaiki sebab beberapa diantaranya termasuk potensi penyebab ngantuk. 

Salah satu dari gejala gangguan tidur di bawah ini :

• Secara rutin membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk tertidur
• Bangun berkali-kali secara teratur dan sulit tidur lagi
• Sering ngantuk di siang hari, sering tidur siang, atau tertidur secara tidak sengaja atau pada waktu yang tidak tepat di siang hari
• Mendengkur keras, terengah-engah, mendengus, suara tersedak atau berhenti bernafas untuk waktu yang singkat selama tidur masalah yang biasanya dilaporkan oleh pasangan atau pasangan.
• Perasaan merayap, kesemutan atau merangkak di kaki atau lengan, terutama saat tertidur
• Kaki atau lengan sering tersentak saat tidur, sering kali dilaporkan oleh pasangan atau pasangan
• Bangun dengan sakit kepala
• Pengalaman yang hidup dan seperti mimpi saat tertidur atau tertidur
• Perilaku yang tidak biasa saat tidur, seperti berjalan dalam tidur
• Episode kelemahan otot tiba-tiba saat marah, takut, atau tertawa
• Merasa tidak bisa menggerakkan tubuh saat pertama kali bangun

Berbagai gejala kurang tidur mencakup :

• Kemauan istirahat atau tidur
• Keletihan umum
• Nyeri otot
• Kehilangan minat, energi, dan motivasi
• Perasaan berat di kepala atau kaki
• Kedinginan
• Sakit mata
• Sensitivitas terhadap kebisingan
• Kecemasan, ketidaksabaran, dan mudah tersinggung

Umumnya orang dewasa memerlukan tujuh sampai delapan jam tidur setiap malamnya, walaupun sejumlah orang memerlukan waktu tidur yang lebih lama maupun sedikit untuk rehat.

Gangguan tidur yaitu kurang tidur atau mutu tidur yang jelek sanggup mengakibatkan masalah yang fatal. Bila tidur sudah cukup dan masih ngantuk terus menerus, bisa jadi mengalami gangguan tidur. Gangguan tidur mengusik daya seseorang untuk tidur pulas, maupun sanggup mengakibatkan perangai aneh saat tidur sebagai contoh jalan saat tidur. Sejumlah gangguan tidur bahkan membawa dampak serangan tidur, dimana keadaan tidur yang tak terkontrol di siang hari.

Perawatan ngantuk

Pengobatan kantuk tergantung penyebab ngantuk.

Perawatan diri

Sejumlah rasa suka ngantuk sanggup dipulihkan di rumah terutama bila penyebab ngantuk berasal dari aspek pola hidup sebagai contoh jam kerja yang lama atau kondisi mental individunya. Dalam kejadian tersebut, bisa jadi memerlukan istirahat banyak dan mengalihkan perhatian. Sangat vital untuk mencari tahu penyebab kondisi tersebut dan mengambil langkah demi menghilangkan rasa stres atau cemas. 

Perawatan medis

Saat konsultasi dengan ahli medis, biasanya akan dicari tahu kenapa sering ngantuk serta gejala yang dirasa dan seberapa berkualitas tidurnya juga seberapa sering bangun pada malam hari. Siap-siap menjelaskan kebiasaan tidur, kuantitas tidur, kebiasaan ngorok dan seberapa sering tidur siang dan seberapa sering merasa ngantuk di siang hari. Bisa jadi akan diminta membuat jurnal mengenai pola tidur selama beberapa hari, mencatat frekuensi tidur dan apa yang dilakukan bila merasa ngantuk di siang hari. Apabila ahli medis melihat bahwa penyebab ngantuk diakibatkan oleh kondisi psikologis, bisa jadi direkomendasikan konsultasi dengan konselor atau terapis guna mencari solusi. Ngantuk yang merupakan efek samping perawatan acap kali sanggup dipulihkan dengan mengganti obat penawar tipe yang berbeda maupun menyesuaikan dosis sehingga kenapa sering ngantuk dapat berkurang. 

Namun apabila penyebab suka ngantuk tidak nampak, perlu dijalankan pengujian :

• Hitung darah lengkap (CBC)
• Tes urine
• Electroencephalogram (EEG)
• CT scan kepala

Bila ahli medis melihat adanya gejala apnea tidur obstruktif, RLS atau gangguan tidur lainnya, bisa jadi akan dijadwalkan uji studi tidur dimana akan diminta untuk menginap di RS dan dilakukan pengawasan selama tertidur. Tekanan darah, detak jantung, ritme jantung, pernapasan, oksigenasi, gelombang otak, dan gerakan tubuh tertentu akan dipantau sepanjang malam untuk mengetahui gejala gangguan tidur.

Referensi

1. WebMD : What’s causing your sleepiness? : https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/sleepy-all-the-time
2. Verywellhealth : Reasons for feeling sleepy all the time : https://www.verywellhealth.com/reasons-why-you-feel-sleepy-3014818
3. healthline : Everything you need to know about drowsiness : https://www.healthline.com/health/drowsiness