Hamil Muda

Trimester pertama adalah fase awal kehamilan maupun sanggup disebut hamil muda. Dimana dimulai pada hari pertama menstruasi terakhir, bahkan sebelum benar-benar hamil serta berlangsung hingga akhir minggu ke-13. Hal ini adalah waktu yang penuh antisipasi dan perubahan cepat bagi ibu dan bayi. Setiap wanita yang pernah mengalami kehamilan muda seringkali merasakan kebahagiaan. Namun, terkadang disertai dengan kekhawatiran dan kewaspadaan. Agar ibu hamil merasa lebih nyaman selama kehamilan, cobalah untuk memperhatikan apa yang harus dilakukan atau bahkan dilarang selama kehamilan. 

Awal kehamilan maupun disebut trimester pertama adalah masa dimana usia kehamilan hanya mencapai 1-12 minggu. Trimester pertama kehamilan ditandai dengan transformasi yang tak terlihat namun menakjubkan, dan hal tersebut terjadi cepat. Pada saat ini, ibu hamil lazimnya memiliki sejumlah gejala yakni kelelahan, mual, payudara serta mulas, sering buang air kecil, dan sembelit. Keluhan ini normal karena perubahan hormonal selama kehamilan. Untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin pada trimester pertama, penting untuk memperhatikan anjuran dan larangan selama trimester pertama. 

Gejala hamil muda

Sekalipun tanda pertama kehamilan barangkali merupakan periode terlewat, namun ada sejumlah tanda dari perubahan fisik yang sanggup terjadi. 

Berikut adalah perubahan fisik yang sanggup terjadi pada ibu hamil, meliputi: 

• Perubahan payudara. Setelah pembuahan, perubahan hormonal barangkali membuat payudara sensitif maupun sakit. Ketidaknyamanan barangkali akan berkurang setelah beberapa minggu karena tubuh harus menyesuaikan diri dengan perubahan hormonal.
• Mual dengan atau tanpa muntah. Morning sickness, dimana sanggup menyerang kapan saja, siang maupun malam, seringkali dimulai satu bulan setelah ibu hamil muda. Hal ini barangkali karena meningkatnya kadar hormon. Untuk membantu meredakan mual, hindari perut kosong. Makan perlahan dan dalam jumlah kecil setiap satu hingga dua jam. Pilih makanan yang rendah lemak. Hindari makanan maupun bau dimana sanggup memperparah mual. Minum banyak cairan. Makanan dimana mengandung jahe barangkali sanggup membantu.
• Kelelahan. Selama awal kehamilan, kadar hormon progesteron melonjak dimana sanggup membuat ibu hamil tertidur. Beristirahatlah sebanyak yang Anda bisa. Diet sehat dan olahraga dapat meningkatkan energi Anda.
• Sembelit. Tingginya kadar hormon progesteron dari bawaan hamil sanggup memperlambat pergerakan makanan melalui sistem pencernaan, akhirnya menimbulkan sembelit. Suplemen zat besi dapat menambah masalah. Untuk meredakan sembelit, sertakan banyak serat dalam makanan dan minum juga banyak cairan, khususnya air dan jus buah lainnya.
• Mengidam makanan. Karena bawaan hamil, pasti menjadi lebih sensitif terhadap bau tertentu dan indra perasa barangkali berubah. Seperti kebanyakan gejala kehamilan lainnya, preferensi makanan sanggup dikaitkan dengan perubahan hormonal.
• Maag. Hormon kehamilan dimana sanggup mengendurkan katup antara perut dan kerongkongan sanggup menimbulkan asam lambung bocor ke kerongkongan, serta mengakibatkan mulas. Dalam mencegah sakit maag, makanlah dalam porsi kecil namun sering serta hindari makanan yang digoreng, buah jeruk, cokelat, serta  makanan pedas. 

Gejala dari bawaan hamil tidak hanya berlangsung pada perubahan fisik, namun berdasarkan pengalaman dari seputar kehamilan muda juga sanggup terjadi pada perubahan emosional. Ibu hamil muda kerap kali menghadapi perasaan senang, cemas, gembira, lelah, hingga sanggup sekaligus. Berdasarkan penjelasan tentang hamil muda, ada hal yang harus dilakukan saat hamil muda dan ada hal yang tidak boleh dilakukan saat hamil muda. Oleh sebab itu, ibu hamil muda harus memperhatikan semua hal baik dari pengetahuan umum seputar kehamilan muda maupun dari penjelasan dokter. 

Hal yang harus dilakukan saat hamil muda

Tidak ada yang salah bila ibu hamil muda melakukan tugas sehari-hari maupun bekerja produktif. Berbicara tentang hamil muda akan ada keluhan yang muncul bila beraktivitas lebih. Untuk menghindari setiap keluhan terlebih ada hal yang harus dilakukan saat hamil muda. 

Berikut adalah hal yang harus dilakukan saat hamil muda agar tetap sehat, meliputi:

• Konsumsi vitamin kehamilan. Konsumsi makanan seimbang kaya vitamin dan mineral adalah cara terbaik menjaga kesehatan tubuh, khususnya pada ibu hamil dimana sanggup membantu pertumbuhan janin. Vitamin prenatal mengandung tingkat nutrisi tertentu dimana lebih tinggi dimana dibutuhkan ibu hamil pada dosis yang lebih tinggi, yakni asam folat, kalsium, serta besi. Multivitamin lazimnya mengandung DHA, EPA, atau keduanya. Hal tersebut adalah lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak bayi. 
• Tidur yang cukup. Pada trimester pertama, ibu hamil sering merasa lelah. Namun rasa lelah tersebut bisa diatasi dengan istirahat yang cukup. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur sedini mungkin dan tidur minimal 8 jam setiap malam. Bila memungkinkan, ibu hamil sanggup meluangkan waktu untuk tidur siang dalam memulihkan tenaga serta tidak mudah lelah saat beraktivitas.
• Mencukupi kebutuhan cairan. Selama kehamilan, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan. Dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh, ibu hamil dianjurkan minum air putih minimal 8-10 gelas sehari. Penting dalam memenuhi kebutuhan cairan tersebut agar ibu hamil tidak mengalami dehidrasi. Ibu hamil juga disarankan untuk tidak minum minuman beralkohol dan membatasi konsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.
• Olahraga. Olahraga teratur sanggup membuat ibu hamil merasa nyaman dan lebih mudah beradaptasi dengan penambahan berat badan selama kehamilan. Ibu hamil dapat mengikuti kelas senam hamil maupun yoga bersalin. 
• Teratur mengikuti pemeriksaan kandungan. Pemeriksaan kandung lazimnya sanggup dilakukan dirumah dengan menggunakan testpack membuktikan apakah hamil maupun tidak. Selama hamil muda maupun selama kehamilan, disarankan untuk mengikuti pemeriksaan kandungan secara rutin ke dokter. Hal tersebut penting agar dokter sanggup memantau perkembangan janin pada ibu hamil muda. 

Hal yang tidak boleh dilakukan saat hamil muda

Berbicara tentang hamil muda, ada juga hal yang tidak boleh dilakukan saat hamil muda. Memastikan agar ibu hamil muda beserta janinnya tetap sehat. 

Berikut adalah hal yang tidak boleh dilakukan saat hamil muda, meliputi:

• Jangan merokok. Merokok adalah hal yang harus dihindari saat hamil muda dan selama kehamilan, karena sanggup mengganggu kesehatan ibu hamil serta janin. Kebiasaan merokok selama kehamilan meningkatkan risiko cacat lahir janin, kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan gangguan tumbuh kembang. Pada ibu hamil, merokok meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, yakni preeklamsia. 
• Konsumsi alkohol. Alkohol juga merupakan hal yang harus dihindari saat hamil muda, bahkan setelah melahirkan pun karena sanggup mempengaruhi janin. Bila ibu hamil minum alkohol secara teratur, janinnya akan mengalami risiko dimana dinamakan Fetal Alcohol Syndrome (FAS). 
• Menggunakan sauna. Selain rokok dan alkohol yang harus dihindari saat hamil muda, maka hal selanjutnya yang harus dihindari adalah jangan menggunakan sauna. Karena bila menggunakan sauna saat hamil muda maupun selama kehamilan sanggup menimbulkan risiko keguguran. Untuk alternatifnya, ibu hamil sanggup menggunakan air hangat dengan suhu maksimal 38 derajat C. hal tersebut lebih aman dibanding menggunakan sauna. 
• Hindari stres berlebihan. Stres berlebih saat hamil muda sanggup memicu terjadinya depresi, sanggup mengganggu tumbuh kembang janin, meningkatkan risiko terjadinya lahir prematur. Oleh sebab itu, hindari stres berlebihan, mulailah meditasi atau yoga kehamilan. 
• Hindari mencuci kandang peliharaan. Hal yang harus dihindari saat hamil muda maupun selama kehamilan adalah membersihkan kotoran peliharaan, termasuk kotoran kucing. Karena kotoran kucing sanggup mengandung parasit Toxoplasma gondii, dimana sangat berbahaya bagi ibu hamil. 

Membahas seputar kehamilan muda, tidak hanya dilarang melakukan hal-hal dimana telah dijelaskan diatas. Dalam pengetahuan seputar kehamilan muda, disarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan mentah, susu mentah, ikan yang tinggi kadar merkuri, serta menghindari obat-obatan maupun suplemen tanpa resep dokter. 

Referensi:

1. Healthline : pregnant do’s and don’ts : https://www.healthline.com/health/pregnancy/dos-and-donts#pregnancy-dos 
2. WebMD : trimester of pregnancy : https://www.webmd.com/baby/guide/first-trimester-of-pregnancy#1 
3. Mayo Clinic : pregnancy week by week : https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20047208