Handal Dok

Massage atau pijat

oleh · Dipublikasikan · Di update

Kandungan

Apa itu massage?

Istilah massage adalah sebuah pijatan dimana artinya menekan, menggosok, serta memanipulasi kulit, otot, tendon, dan ligamen. Arti massage maupun terapi pijat adalah sebuah alternatif untuk obat modern. Istilah massage maupun pijat ini berasal dari kata Arab yakni massa, dimana berarti palpasi. Pijat maupun terapi pijat menyatukan seluruh keluarga metode yang menyerukan gerakan dan kepekaan tubuh manusia. Pijat sanggup berkisar dari membelai ringan hingga tekanan dalam. Dulunya tempat massage hanya tersedia di spa mewah dan klub kesehatan kelas atas. Namun saat ini, tempat massage ada di klinik, rumah sakit, serta bahkan tempat massage tersedia bandara. Bila belum pernah mencoba pijat, ketahui terlebih dulu apa manfaat kesehatannya dan apa yang diharapkan selama sesi terapi pijat. 

Istilah massage maupun terapi pijat telah dipraktikkan selama ribuan tahun. Bila ingin membutuhkan terapi pijatan, individu sanggup memilih dari 80 gaya terapi pijat dengan berbagai tekanan, gerakan, serta teknik. Dimana telah dijelaskan bahwa terapi pijat melibatkan menekan, menggosok, maupun memanipulasi otot dan jaringan lunak lainnya dengan tangan dan jari. Terkadang lengan bawah, siku, maupun kaki digunakan. Sejumlah teknik pijat terlibat dalam terapi pijat. Teknik pijat lazimnya dilakukan pada subjek dimana dipasang dalam posisi berbaring di atas meja pijat maupun di atas karpet. Pilihan jenis massage yang akan diterapkan harus selaras dengan area yang akan dirawat dan hasil yang diharapkan agar terapi pijat menjadi efektif. Menerapkan teknik pijat ini sanggup dilakukan dengan minyak ataupun krim yang sanggup berkontribusi pada efektivitas gerakan dan membawa manfaat tambahan untuk perawatan.  

Massage atau pijat adalah

Jenis massage maupun terapi pijat

Dilihat dari pengertian apa itu massage, arti massage adalah cara sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Sesi massage lazimnya berlangsung dari 15 hingga 90 menit. Bila ingin melakukan massage maupun pijatan, ada jenis massage yang sanggup dipilih. Terapi pijat khususnya dilakukan dengan menggunakan jari serta tangan, namun sanggup juga dengan kaki, siku dan bahkan lutut.  

Berikut adalah jenis massage dimana sanggup dipilih bila menginginkan massage maupun pijat, meliputi:

    • Pijat Swedia. Merupakan bentuk pijat klasik dimana berperan melemaskan otot-otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah. Kulit dan otot di daerah yang terkena dibelai dengan lembut, diremas, digosok, ditepuk, serta digetarkan.
    • Pijat manipulasi. Ligamen, tendon, dan otot dipijat, diregangkan, serta digerakkan untuk meningkatkan mobilitas dan menghilangkan rasa sakit. Hal ini sering dilakukan dalam kombinasi dengan teknik terapi fisik. 
    • Pijat dalam. Teknik pijat ini menggunakan gerakan yang lebih lambat dan lebih kuat untuk menargetkan lapisan otot dan jaringan ikat yang lebih dalam. Lazimnya digunakan untuk membantu kerusakan otot akibat cedera.
    • Pijat mobilisasi. Jenis massage dimana berfokus menggerakkan tulang belakang, persendian, serta otot dalam tubuh dalam meningkatkan mobilitas, mengendurkan otot, dan memperbaiki postur. 
    • Pijat jaringan ikat. Bertujuan mengobati penyakit dengan menghilangkan ketegangan pada jaringan ikat dimana menghubungkan organ, otot, dan saraf bersama-sama.
    • Pijat jaringan dalam. Bertujuan merawat lapisan otot dimana lebih dalam dengan memberikan tekanan kuat pada otot serta tendon. 
    • Pijat myofascial (titik pemicu). Jenis massage dengan tekanan secara khusus diterapkan pada titik-titik pemicu rasa sakit yang terlalu sensitif, jaringan otot tegang dan perlengketan jaringan ikat. 
    • Pijat tradisional Cina. jenis pijat tradisional ini diterapkan dengan cara melakukan tekanan sedang diterapkan pada titik-titik akupuntur tertentu di tubuh menggunakan gerakan memutar dengan ujung jari, sering dilakukan dalam kombinasi dengan akupunktur. 
    • Pijat ala Thai. Melibatkan peregangan dan menarik anggota badan dan menerapkan tekanan yang kuat dan berirama ke tubuh dengan tangan, siku, lutut, atau kaki. Berfokus pada memanipulasi garis energi dimana mengalir ke seluruh tubuh dalam mengobati penyakit.
    • Pijat Ayurveda. Merupakan bentuk pijat tradisional India yang melibatkan pemijatan lembut tubuh menggunakan gerakan membelai berirama dan minyak herbal. 
    • Pijat tantra. Jenis pijatan yang menggunakan energi seksual untuk mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi dengan menggunakan sentuhan sensual tertentu. Menghasilkan perasaan sejahtera dan relaksasi yang mendalam.
    • Pijat kehamilan. Selama kehamilan, tubuh mengalami perubahan besar. Pijat kehamilan sanggup membantu perubahan ini dengan mengurangi stres, mengurangi pembengkakan lengan dan kaki, serta menghilangkan nyeri otot dan sendi. Pijat barangkali sangat membantu pada saat pengobatan, dan pilihan medis lainnya barangkali lebih terbatas. Menggunakan bantal pijat yang dirancang khusus, terapis pijat akan membantu mendapatkan posisi yang nyaman untuk jenis pijatan ini. 

Manfaat terapi pijat

Sesuai dengan penjelasan apa itu massage, arti massage adalah sebuah hal dimana lazimnya dianggap sebagai bagian dari pengobatan integratif. Hal ini semakin banyak ditawarkan bersama dengan perawatan standar dalam berbagai kondisi maupun situasi medis.

Berikut adalah manfaat terapi pijat secara umum, meliputi:

  • Mengurangi stres serta meningkatkan relaksasi.
  • Mengurangi rasa sakit dan nyeri otot dan ketegangan.
  • Meningkatkan sirkulasi, energi dan kewaspadaan.
  • Menurunkan ritme jantung dan tekanan darah.
  • Meningkatkan fungsi sistem imun tubuh.

Tidak cuma itu, peneliti menemukan sejumlah manfaat lain dari berbagai jenis terapi pijat. 

Berikut adalah manfaat lain dimana sanggup dirasakan ketika melakukan terapi pijat, meliputi:

  • Mengatasi kecemasan.
  • Melancarkan pencernaan.
  • Mengatasi fibromyalgia.
  • Meredakan sakit kepala.
  • Mengatasi insomnia terkait dengan stres.
  • Meredakan nyeri punggung bawah.
  • Mengatasi sindrom nyeri myofascial.
  • Mengatasi nyeri saraf.
  • Menangani ketegangan otot. 
  • Menangani cedera olahraga.
  • Meredakan sakit punggung dan leher bagian atas

Di luar manfaat dimana sanggup mengatasi segala kondisi maupun penyakit tertentu, sejumlah orang menikmati pijatan karena sering kali menghasilkan perasaan peduli, nyaman, serta terhubung. Terlepas dari manfaatnya, terapi pijat tidak dimaksudkan sebagai pengganti perawatan medis biasa.

Risiko terapi pijat

Sekalipun terapi pijat memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, namun terapi pijat sanggup menimbulkan sejumlah risiko berbahaya bila tidak dilakukan dengan tepat serta oleh terapis profesional. 

Berikut risiko yang barangkali akan timbul bila tidak dilakukan dengan tepat, meliputi:

  • Patah tulang 
  • Dislokasi
  • Memar
  • Gangguan saraf
  • Kesemutan 
  • Pendarahan dalam
  • Alergi terhadap minyak pijat

Risiko tersebut terjadi tidak pada semua orang. Kemungkinan besar risiko tersebut terjadi pada individu dimana mengalami kondisi tertentu. 

Berikut adalah sejumlah kondisi dimana memungkin terjadinya risiko berbahaya pada saat melakukan terapi pijat, meliputi:

Sebelum melakukan terapi pijat dengan memiliki kondisi seperti diatas, alangkah baiknya diskusikan terlebih dahulu dengan dokter. Sejumlah jenis massage sanggu menimbulkan nyeri keesokan harinya. Tapi pijat lazimnya tidak menyakitkan atau tidak nyaman. Bila ada bagian pijatan yang sakit maupun tidak nyaman, segera bicarakan dengan terapis Anda. 

Tips memperoleh pijatan yang aman

Seperti yang sudah dijelaskan diatas bahwa terapi pijat sanggup menimbulkan risiko berbahaya bisa tidak dilakukan dengan terapis yang tepat. Oleh sebab itu, ada sejumlah tips dimana sanggup membantu individu dalam memilih jenis terapi pijat yang tepat serta terapis profesional. 

Berikut adalah tips memilih terapi pijatan yang aman, meliputi:

  • Datanglah ke terapis professional yang tepat, dimana telah memiliki pengalaman serta memiliki sertifikat terapis. 
  • Beritahu terapi bila sedang memiliki sejumlah kondisi tertentu, sedang hamil maupun penyakit lain. 
  • Beritahu terapis apa tujuan Anda melakukan pijatan ini. 
  • Beritahu terapis bila pijatannya terlalu keras, agar terapis meringankan pijatan. 
  • Bila alergi terhadap minyak pijatan maupun lotion, pilihlah minyak pijat maupun lotion dimana tidak mengandung bahan-bahan yang menimbulkan alergi. 

Itulah sejumlah manfaat terapi pijat serta tips bagaimana memperoleh pijatan yang aman. Dimana salah satu manfaatnya sanggup melepaskan ketegangan otot serta stres. Tidak cuma itu, terapi pijat juga sanggup meredakan nyeri. Bila keluhan belum pulih sekalipun melakukan pijatan dengan terapis profesional, segera konsultasi ke dokter dalam memperoleh penanganan lebih lanjut. 

Referensi: 

  1. Mayo Clinic : massage : https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/massage/art-20045743 
  2. WebMD : benefits of massage therapy :  https://www.webmd.com/balance/guide/massage-therapy-styles-and-health-benefits 
  3. Self hacked : massage health benefits : https://selfhacked.com/blog/massage-health-benefits 
  4. NIH : massage therapy : https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know 

Mahendra Pratama

Mahendra Pratama, seorang ahli gizi berusia 52 tahun dan bekerja di Handal Dok sebagai penulis/editor. Ia lulus dari Universitas Wijaya Kusuma sekitar 25 tahun yang lalu. Dia adalah mahasiswa yang berprestasi. Mahendra sering menulis artikel tentang nutrisi atau cara menjaga kesehatan. Dia memiliki hobi - yoga.

Mungkin Anda juga menyukai