Bad Mood

oleh Mahendra Pratama · Dipublikasikan 02.03.2023 · Di update 28.11.2024

Kandungan

Bentuk Utama Gangguan Mood
Tanda dan Gejala Fisik Bad Mood
Gejala Psikologis
Kapan Harus Berkonsultasi
Perawatan Bad Mood
Anjuran Minum Obat
Komplikasi Bad Mood
Faktor Risiko
Cara Menghilangkan Bad Mood
Referensi:

Mood adalah keadaan pikiran yang didominasi oleh emosi, misalnya marah, sedih atau gembira. Emosi bisa menyenangkan atau tidak, dan terkadang menyakitkan. Biasanya kita merasa bahwa kita mengendalikan emosi kita. Seseorang dengan gangguan bad mood mengalami emosi negatif lebih intens dan lebih lama daripada kebanyakan orang. Dia mungkin merasa bahwa dia lebih sulit mengendalikan emosinya, yang mempengaruhi kesehatan mental dan fisiknya, selain mempengaruhi perilakunya. Orang dengan gangguan bad mood dapat mengalami kesulitan besar untuk memenuhi kewajiban pekerjaan, keluarga, dan sosial.

Bentuk Utama Gangguan Mood

Bentuk gangguan bad mood adalah:

Depresi
Gangguan bipolar
Dysthymia : seperti hidup depresi ringan, ditandai dengan kesedihan kurang intens dan gejala kurang kuat sebagai depresi. Untuk dikaitkan dengan diagnosis distimia, gejala-gejala ini harus ada terus menerus, dan berlangsung setidaknya selama 2 tahun.

Tanda dan Gejala Fisik Bad Mood

Tanda dan gejala fisik yang paling umum dari bad mood adalah:

Kelelahan, kekurangan energi
Masalah tidur: orang tersebut tidur terlalu banyak atau tidak cukup
Penurunan atau peningkatan nafsu makan, yang dapat menyebabkan penurunan atau penambahan berat badan
Kebersihan pribadi yang diabaikan

Gejala Psikologis

Berikut ini adalah tanda dan gejala psikologis yang paling umum pada orang dengan gangguan badmood:

Suasana hati yang tertekan atau kesusahan yang parah
Kehilangan minat yang sangat signifikan pada aktivitas yang mereka anggap menyenangkan
Pikiran untuk bunuh diri

Kapan Harus Berkonsultasi

Jangan menunggu sampai Anda tidak bisa lagi melakukan aktivitas seperti biasa untuk berkonsultasi. Jika Anda mengalami tanda dan gejala, Anda dapat berkonsultasi dengan organisasi dan asosiasi kesehatan mental tertentu.

Temui dokter keluarga Anda atau profesional kesehatan lainnya jika:

Anda dalam kesulitan
Gejala Anda mencegah Anda hidup dengan normal
Anda mengalami kesulitan memenuhi keluarga, pekerjaan, atau tanggung jawab sosial Anda

Seorang profesional kesehatan akan dapat menilai apakah Anda memiliki bad mood atau kondisi lain yang memiliki gejala serupa. Untuk memeriksa Anda dengan benar, dokter Anda mungkin perlu memeriksa kondisi fisik Anda atau melakukan tes laboratorium. Dia akan menyarankan rencana perawatan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Perawatan Bad Mood

Bad mood artinya penyakit yang dapat diobati dengan perawatan yang diakui. Perawatan bad mood artinya memungkinkan orang dengan penyakit untuk mendapatkan kembali kendali atas kehidupan dan aktivitas sehari-hari mereka. Semakin dini penderita berkonsultasi, maka semakin baik peluang mereka untuk sembuh. Pada sebagian besar kasus, gangguan badmood artinya bisa diobati secara efektif dengan psikoterapi, obat-obatan, atau kombinasi dari 2 perawatan ini.

Sesi psikoterapi untuk Cara Mengatasi Bad Mood

Para ahli umumnya merekomendasikan terapi perilaku kognitif badmood artinya untuk mengobati gangguan mood. Psikoterapi ini bertujuan untuk memodifikasi pikiran dan perilaku bermasalah seseorang dan menggantinya dengan pikiran dan reaksi yang sesuai dengan kenyataan. Terapi lain mungkin juga sesuai tergantung pada bentuk gangguan mood dan kebutuhan orang dengan gangguan tersebut.

Obat untuk Gangguan Mood

Berbagai obat dapat digunakan sebagai cara mengatasi bad mood, termasuk antidepresan, dan penstabil suasana hati.

Efek antidepresan atau penstabil suasana hati
Antidepresan atau stabilisator suasana hati, adalah obat yang mengembalikan keseimbangan kimia otak. Mereka mengurangi intensitas gejala fisik dan bertindak atas: emosi

Anjuran Minum Obat

Jika dokter Anda meresepkan obat untuk Anda, penting bagi Anda untuk meminumnya dengan hati-hati dan mengikuti petunjuk yang diberikan. Anda juga harus bersabar sebelum mendapatkan hasil. Mungkin perlu beberapa waktu, terkadang hingga 4 hingga 8 minggu, agar obat bekerja dengan efek maksimal. Bahkan jika Anda merasa lebih baik, Anda harus terus minum obat sesuai dengan resep untuk mencegah gejala Anda terulang kembali.

Jika Anda memiliki efek samping yang tidak diinginkan dari pengobatan, temui apoteker atau dokter Anda sesegera mungkin untuk mendiskusikannya. Jika perlu, dokter Anda dapat menyesuaikan obat Anda atau merekomendasikan obat lain.

bad mood adalah

Komplikasi Bad Mood

Orang dengan gangguan mood terkadang memiliki penyakit atau masalah mental seperti:

Sebuah kecanduan alkohol atau obat-obatan ;
Suatu gangguan kecemasan .
Perlindungan dan pencegahan

Tidak selalu mungkin untuk mencegah gangguan mood. Namun, jika Anda memiliki gejala yang berhubungan dengan gangguan mood, Anda dapat mengambil tindakan hari ini. Beberapa tips akan membantu Anda untuk mengubah kebiasaan gaya hidup tertentu. Perubahan ini akan membantu Anda meningkatkan kesehatan dan mengurangi faktor-faktor yang membuat atau mempertahankan gejala Anda.

Faktor Risiko

Gangguan mood tidak memiliki penyebab tunggal. Kombinasi beberapa faktor menyebabkan timbulnya gangguan mood. Berikut beberapa faktor tersebut:

Keturunan. Misalnya, fakta bahwa anggota keluarga lain pernah atau sedang sakit
Episode depresi sebelumnya, yang dapat meningkatkan risiko kambuh
Penyalahgunaan alkohol atau narkoba atau ketergantungan pada zat-zat ini
Adanya stresor dalam kehidupan seseorang. Faktor-faktor ini mungkin terkait dengan keluarganya, lingkungan sosial atau profesionalnya
Perubahan keseimbangan neurotransmitter atau hormon tertentu
Penyakit kardiovaskular
Kanker
Penyakit Parkinson
Radang sendi
Penyakit paru paru
Penyakit kronis lainnya

Cara Menghilangkan Bad Mood

Agar hari-harimu kembali cerah, berikut beberapa cara menghilangkan badmood yang dapat membantu melewati masa-masa sulit saat bad mood melanda:

Berpikir positif

Mengingat kebaikan dan kasih sayang dari orang-orang di sekitarmu dapat membantu menghilangkan bad mood. Berpikir positif berdampak baik pada kesehatan fisik dan mental.

Lakukan hal-hal positif

Berjalan-jalan di taman, menghirup udara segar, membaur dengan alam, bercocok tanam, mendengarkan musik, atau membantu orang lain bisa kamu lakukan untuk mengusir bad mood. Menurut sebuah studi, berada di taman atau hutan dan mendengarkan musik yang ceria dapat membuat denyut nadi, tekanan darah, serta kadar hormon stres dalam tubuh menurun. Efek ini bisa membuat kamu merasa rileks dan terbebas dari stres.

Terapkan pola hidup sehat

Lakukan olahraga rutin yang menyenangkan seperti bersepeda, berjalan santai menghirup udara segar, berenang, atau olahraga lain yang kamu sukai. Selain itu, cukupi waktu tidur dan istirahat. Jangan lupa matikan ponsel dan gawai apapun saat kamu beristirahat. Kamu juga bisa absen sementara dari media sosial. Pastikan juga kamu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan makanan yang bisa membantu memperbaiki mood, seperti coklat, kacang, bayam, pisang, quinoa, serta ikan. Kurangi konsumsi gula berlebih, alkohol, dan kafein jika sedang bad mood.

Menangislah

Menangis dapat membuatmu lega, karena dengan menangis, kamu dapat meluapkan perasaan. Jika menangis dapat membuatmu merasa lebih baik, menangislah. Tidak perlu gengsi atau malu.

Bicaralah pada seseorang yang kamu percayai

Memendam perasaan sendirian bisa membuat masalahmu terasa lebih buruk dari yang sebenarnya. Oleh sebab itu, cobalah ‘curhat’ pada sahabat, orang tua, atau orang yang kamu percaya. Kamu juga bisa meluapkan emosi dan kegalauan melalui kata-kata. Tuang semua kegalauan di buku, atau buatlah puisi dan gambar.