Buah Sawo
Buah sawo adalah buah tropis yang gurih dengan daging buah dimana lembut serta mudah dicerna yakni buah mangga. Buah sawo awalnya berasal dari Amerika Tengah, Meksiko, serta Karibia, namun saat ini dibudidayakan secara luas di seluruh dunia, termuat Thailand, India, Kamboja, serta Indonesia. Pohon sawo adalah tumbuhan dimana mempunyai tinggi serta berukuran panjang sanggup mencapai ketinggian mencapai 100 kaki. Pohon sawo adalah tumbuhan dimana mempunyai daun berbentuk lonjong mengkilap serta menghasilkan bunga putih berbentuk lonceng yang cantik. Pohon sawo tumbuh subur di daerah beriklim tropis serta subtropis, khususnya di tanah kering serta berdrainase baik.
Buah sawo berbentuk lonjong serta berwarna kuning pucat hingga coklat. Daging dimana sanggup dimakan berisi hingga selusin biji di tengahnya. Buah sawo mempunyai diameter sekitar setengah inci, mempunyai kulit tipis serta rasa manis. Buah sawo sanggup dikonsumsi sebagai salad, sanggup juga dicampur dengan susu maupun yogurt serta dibuat menjadi smoothies. Manfaat buah sawo bagi kesehatan sangatlah luar biasa, dimana kandungan buah sawo sangat banyak. Pada artikel ini akan dibahas apa manfaat buah sawo bagi kesehatan serta kandungan buah sawo tersebut.
Kandungan buah sawo
Khasiat buah sawo didapat dari nutrisi dimana dikandungnya. Dalam 1 buah sawo terdapat 140 kalori. Tidak hanya itu, kandungan buah sawo sangatlah banyak sehingga mempunyai khasiat yang luar biasa.
Berikut sejumlah kandungan buah sawo yang disimpannya, meliputi :
- Karbohidrat
- Serat
- Lemak
- Mineral (kalsium, potassium, magnesium)
- Vitamin (vitamin A, vitamin C, vitamin B6)
- Antioksidan (polifenol serta karotenoid)
Manfaat buah sawo bagi kesehatan
Keajaiban buah sawo tidak cuma berhenti pada rasa manis serta aroma dimana sangat menggiurkan. Khasiat buat sawo sangat banyak dengan nutrisi yang dikandungnya.
Berikut manfaat buah sawo bagi kesehatan, meliputi :
- Dikemas dengan vitamin A serta C. buah sawo menyimpan dua vitamin esensial dalam menjaga penglihatan tetap prima. Khasiat buah sawo ini sangat lebih dinikmati oleh individu dewasa dimana mereka lebih rentan mengalami masalah mata. Vitamin C dikenal karena sanggup meningkatkan imun tubuh, melawan radikal bebas, serta menjaga kulit tetap baik.
- Membantu pencernaan. Salah satu khasiat buah sawo adalah sanggup membantu pencernaan. Dimana buah sawo mengandung nutrisi dimana sanggup mencegah sindrom iritasi usus besar. Buah sawo mengandung serat makanan dimana sanggup menjadi pencahar yang efektif bagi orang mengalami sembelit. Tidak cuma itu, kandungan serta tersebut sanggup mendukung membran usus besar sehingga tahan terhadap penyakit.
- Menjaga kesehatan tulang. Buah sawo sanggup memelihara kesehatan tulang, dimana buat sawo mengandung fosfor, zat besi, serta kalsium. Semua kandungan buah sawo tersebut sanggup menjaga tulang tetap kuat. Buah sawo adalah salah satu sumber mineral bagus, yakni magnesium, kalium, tembaga, selenium, serta folat. Semua sumber mineral tersebut penting dalam pertumbuhan tulang yang tepat.
- Anti inflamasi. Buah sawo mengandung tanin tingkat tinggi, zat dimana sanggup meredakan peradangan. Zat tersebut meningkatkan pertahanan saluran pencernaan terhadap penyakit yakni radang usus, esofagitis, IBS, serta gastritis. Tidak cuma itu, tapi juga mampu mengurangi pembengkakan serta nyeri.
- Meningkatkan kecantikan. Buah sawo mengandung antioksidan tinggi dimana sanggup membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, memelihara kulit serta rambut tetap sehat. Hindari konsumsi buah sawo secara topikal, karena sanggup membantu menaikkan produksi kolagen serta menghindari timbulnya tanda penuaan dini. Buah sawo mengandung polifenol serta flavonoid, dimana membantu kulit tetap sehat.
- Mengontrol tekanan darah. Karena kandungan magnesium yang dimilikinya, buah sawo sanggup menjaga pembuluh darah tetap bekerja. Kandungan kaliumnya sanggup mengatur tekanan darah serta sirkulasi. Khasiat buah sawo sangat besar dampaknya bagi penderita anemia.
- Mengontrol berat badan. Buah sawo sanggup menghilangkan retensi air dari tubuh, dimana sangat berpartisipasi pada penambahan berat badan. Buah sawo juga sanggup mengatur metabolisme, sehingga mempercepat penurunan berat badan.
Meskipun buah sawo mempunyai segudang khasiat bagi kesehatan, namun perlu juga mengkonsumsi makanan sehat lain serta buah lain dalam tetap menjaga kesehatan. Buah sawo juga mengandung unsur protein dimana sanggup menyebabkan alergi pada sebagian individu. Maka untuk itu, pada individu yang baru pertama kali mencoba makan buah sawo, ternyata tidak cocok serta sanggup menimbulkan alergi, maka penting untuk konsultasi ke dokter dalam memperoleh penjelasan serta penanganan lebih lanjut.
Referensi
- Nutrition : sapodilla : https://www.nutrition-and-you.com/sapodilla.html
- Healthy Focus : benefits of sapodilla for health : https://healthyfocus.org/health-benefits-sapodilla/
- Wisegeek : what is sapodilla : https://www.wise-geek.com/what-is-sapodilla.htm
- Vegeta Fruit : what is sapodilla : https://vegetafruit.com/what-is-sapodilla/
