Khasiat Buah Manggis
Pengertian manggis
Terkenal dengan banyak potensi manfaat buah manggis bagi kesehatan, sebagian besar terkait dengan kandungan buah manggis dengan antioksidan dan profil nutrisinya yang unik. Namun banyak dari khasiat manggis yang dirasakan ini belum terbukti secara ilmiah dalam penelitian pada manusia. Rasanya yang juicy dan lembut manis membuatnya menjadi tambahan yang lezat untuk smoothie dan salad buah. Buah manggis adalah buah eksotis tropis asli Asia Tenggara dengan kemiripan tertentu seperti apel. Saat ini kita dapat menemukan pohon manggis di Indonesia, Vietnam selatan dan Malaysia. Di negara-negara seperti Thailand, Brasil, Cina dan India terdapat tanaman manggis untuk eksploitasi industri, yang darinya seluruh dunia mendapat kelezatan dan manfaat manggis, buah para dewa ini. Pohon buah manggis dapat mencapai ketinggian 6-25 m dengan rimbunan daun tebal kasar yang menutupi pohon. Sedangkan buah manggis berbentuk bulat dengan kulit tebal atau disebut juga pericarp dan matang secara musiman, dari hijau menjadi kuning hingga merah muda berbintik dan akhirnya buah berwarna ungu penuh. Bagian buah yang dapat dimakan berada di dalam pericarp, terdiri dari 3-8 bagian septa atau disebut juga aril, berwarna putih dan berasa asam manis.
Bijinya juga berada dalam 1-2 septa per buah dan dikenal bandel, sangat sensitif terhadap suhu dingin dan pengeringan. Biji buah manggis juga berkembang secara apomiktik tanpa mengandalkan reproduksi seksual, serta membutuhkan masa tanam yang lama sebelum berbuah (biasanya 7-9 tahun) yang membatasi perbaikan agronomi dan kawin silang.
Selanjutnya, bagian atas buah dilengkapi dengan sepal tebal yang secara kolektif menyerupai mahkota, karena itu sebutan populernya Ratu Buah Tropis. Sebutan seperti itu juga sering dikaitkan dengan banyaknya manfaat buah manggis untuk kesehatan serta rasanya yang unik.
Kandungan manggis
Buah manggis mengandung:
- Kalori: 73
- Air: 80,69%
- Serat: 1,8 gr
- Vit C: 7,2 mg
- Besi: 0,17 mg
- Kalium: 48 mg
- Lemak: 0,58 gr
- Protein: 0,41 gr
- Fosfor: 9,21 mg
- Kalsium: 5,49 mg
- Magnesium: 13,9 mg
- Karbohidrat: 17,91 gr
- Manggis mengandung vitamin B9 (folat) sebanyak 15%, 7% B1 (tiamin) dan 6% B2 (riboflavin) dari kebutuhan harian.
Khasiat buah manggis
Apa manfaat buah manggis? Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, ada begitu banyak manfaat manggis untuk kesehatan:
- Membantu menjaga kesehatan kulit
- Antidepresan juga termasuk dalam kegunaan buah manggis
- Mendukung kesehatan otak, jantung dan pencernaan pada manusia
- Buah manggis mengandung vit B12 yang dapat meningkatkan pertahanan tubuh
- Buah manggis mengandung molekul yang melawan jamur, bakteri, parasit dan virus
- Memiliki kekuatan antioksidan yang tinggi yang menghasilkan efek pembersihan tubuh, memperlambat penuaan sel dan mencegah kanker
- Kaya akan asam hidroksi sitrat, fungsi buah manggis terutama untuk menghambat pembentukan lemak. Untuk alasan ini, sangat ideal untuk mencegah kolesterol dan banyak digunakan dalam perawatan untuk melawan obesitas
- Manfaat jus manggis untuk wanita hamil atau menyusui, mengandung nutrisi yang membantu untuk melengkapi diet kehamilan, serta mengurangi risiko anemia dan dekalsifikasi serta untuk perlindungan kardiovaskular organisme
- Kaya akan air yang sangat bermanfaat untuk rambut karena berkontribusi pada hidrasinya. Kontribusi multivitamin tercermin dalam kesehatan kulit kepala dan oleh karena itu rambut yang indah, kuat dan tebal berkilau. Sifat revitalisasinya memungkinkan regenerasi rambut rapuh dan memberikan penampilan muda.
Kontraindikasi buah manggis
Mungkin mengkonsumsinya tidak cocok untuk semua orang, efek samping yang dapat muncul:
- Artralgia
- Insomnia
- Nyeri otot
- Sesak nafas
- Gangguan tidur
- Sakit kepala ringan
- Gejala hipersensitivitas
- Mengganggu kerja obat yang mengontrol kadar gula darah
- Penggunaan dalam dosis besar, dapat menyebabkan sedasi berlebihan atau depresi
- Penelitian telah menunjukkan bahwa manggis menghalangi efek terapi radiasi dan kemoterapi
- Xanthone di dalamnya memiliki efek mengencerkan darah, itu berarti pendarahan tidak mudah berhenti ketika terluka
- Penderita polisitemia vera sebaiknya tidak mengkonsumsinya, karena ia memiliki fungsi meningkatkan jumlah sel darah merah
- Overdosis suplemen manggis dapat memperburuk gejala konstipasi pada orang dengan sindrom iritasi usus besar dan gastroparesis diabetes
- Jus manggis yang beredar di pasaran memiliki kandungan gula yang tinggi, apalagi jika dicampur dengan buah lain yang berbahan dasar berry
- Gejala gastrointestinal seperti kehilangan nafsu makan, mual atau muntah, diare, meteorismus atau sakit perut, jika tidak diobati maka asam laktat abnormal terakumulasi dalam aliran darah yang disebut asidosis laktat.
Referensi:
- La Vanguardia Ediciones: Mangosteen: Efficacy, Benefits and Nutritional Value: https://unisima.com/salud/mangostan/
- NCBI: The latest update on the metabolite composition and medicinal benefits of the mangosteen plant: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6368837/
- Durian Hunter: Mangosteen also has side effects People like this must be careful not to overeat!: https://www.durianhunter.com/archives/mangosteensideeffects.html
