Penyebab Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala sanggup diakibatkan oleh sejumlah faktor, mulai dari aktivitas yang berlebihan maupun adanya masalah struktur yang sensitif terhadap rasa sakit di kepala. Tidak cuma itu, sakit kepala juga sanggup disebabkan oleh peradangan disekitar, termuat stroke, timbulnya infeksi, hingga oleh cedera otak traumatis. Sakit kepala sanggup ditangani oleh sejumlah cara, baik dengan mengkonsumsi obat pereda sakit kepala dari segala merk mulai dari resep dokter hingga obat dimana dijual bebas. Barangkali tidak hanya itu, sakit kepala kepala juga sering ditangani dengan obat tradisional sakit kepala. Selain itu, ada juga sejumlah cara bagaimana mengobati sakit kepala secara alami, yakni dengan melakukan yoga maupun aromaterapi.

Secara lazim, sakit kepala sanggup hilang dengan sendirinya. Tapi keadaan tersebut sanggup membuat setiap individu merasa terganggu menjalani aktivitas sehari-hari. Dengan keadaan tersebut, banyak orang memilih untuk mengkonsumsi obat sakit kepala yang dijual bebas, yakni paracetamol dan ibuprofen. Perlu diketahui bahwa sakit kepala adalah keadaan yang lazim terjadi. Dimana ada beberapa jenis sakit kepala mulai  yang nyaman hingga yang benar-benar tidak tertahankan. Sakit kepala cluster salah satunya dimana sangat menyakitkan serta terjadi dalam satu kelompok. Sekalipun banyak obat yang sanggup digunakan dalam meredakan gejala sakit kepala ini dimana sesuai dengan penyebabnya, namun ada cara efektif mengobati sakit kepala secara alami.

Beberapa obat sakit kepala alami

Mengobati sakit kepala tidak hanya sanggup dengan mengkonsumsi obat pereda sakit kepala dari medis saja, namun ada obat sakit kepala yang ampuh dimana sanggup dikonsumsi dalam menghilangkan sakit kepala serta hal tersebut diakui ampuh sanggup meredakan juga mengatasi sakit kepala. 

Berikut adalah sejumlah obat sakit kepala alami dimana sanggup dikonsumsi selain mengkonsumsi obat pereda sakit kepala dari medis, meliputi:

• Minum air. Salah satu obat sakit kepala alami dimana sanggup mengatasi sakit kepala adalah minum air secukupnya setiap hari. Hidrasi yang tidak mencukupi sanggup mengakibatkan sakit kepala. Peneliti menegaskan bahwa dehidrasi kronis adalah penyebab lazim sakit kepala tegang dan migrain. Air minum telah terbukti sanggup meredakan gejala sakit kepala pada sebagian besar individu dimana mengalami dehidrasi dalam waktu 30 menit hingga tiga jam. Tidak cuma itu, dehidrasi juga sanggup mengganggu konsentrasi serta menimbulkan iritabilitas, membuat gejala tampak lebih buruk. Untuk membantu menghindari sakit kepala karena dehidrasi, fokuslah minum cukup air sepanjang hari serta makan makanan yang kaya air.
• Konsumsi kafein. Kafein adalah salah satu obat sakit kepala yang ampuh dalam menangani sakit kepala. Menyeruput minuman dimana mengandung kafein, yakni teh maupun kopi sanggup memberikan kelegaan saat mengalami sakit kepala. Kafein sanggup meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan serta menyempitkan pembuluh darah, dimana semuanya sanggup memiliki efek positif pada gejala sakit kepala. Kafein juga sanggup membantu meningkatkan efektivitas obat umum dimana digunakan untuk mengobati sakit kepala, yakni ibuprofen dan acetaminophen. Namun, penarikan kafein juga telah terbukti sanggup menyebabkan sakit kepala bila seseorang secara teratur mengkonsumsi kafein dalam jumlah besar dan tiba-tiba berhenti. Oleh sebab itu, orang yang sering mengalami sakit kepala harus memperhatikan asupan kafein mereka. 
• Gunakan minyak esensial. Minyak atsiri adalah cairan dimana sangat pekat yang mengandung senyawa aromatik dari berbagai tanaman. Mereka memiliki banyak manfaat terapeutik serta paling sering digunakan secara topikal, sekalipun beberapa sanggup tertelan. Minyak esensial peppermint serta lavender sangat membantu di saat sakit kepala. Menerapkan minyak esensial peppermint ke pelipis telah terbukti mengurangi gejala sakit kepala tegang. Sementara itu, minyak lavender sangat efektif untuk mengurangi rasa sakit migrain serta gejala terkait ketika dioleskan ke bibir atas dan dihirup. 
• Jahe. Jahe adalah salah satu obat tradisional sakit kepala dimana sanggup dikonsumsi. Fungsi obat tradisional sakit kepala ini sanggup menangani sakit kepala tegang serta migrain. Peneliti menegaskan bahwa obat tradisional migrain ini, yakni disebut bumbu dapur memiliki khasiat sama dengan sumatriptan, dimana sumatriptan adalah salah satu obat bermerek sakit kepala migrain. 
• Cuka sari apel. Mengobati sakit kepala secara alami juga sanggup dilakukan dengan cuka sari apel. Cuka sari apel adalah obat tradisional migrain dimana mempunyai kandungan kalium tinggi, sehingga sanggup menangani sakit kepala migrain. Dalam menggunakan cuka apel sebagai obat tradisional migrain, konsumsi dengan segelas air ditambah satu sendok makan cuka apel serta satu sendok makan madu. 
• Konsumsi Vitamin B-Kompleks. Vitamin B adalah kelompok mikronutrien dimana larut dalam air yang memainkan sejumlah peran penting dalam tubuh. Contohnya, mereka berkontribusi pada sintesis neurotransmitter serta membantu mengubah makanan menjadi energi. Beberapa vitamin B barangkali memiliki efek perlindungan terhadap sakit kepala. Peneliti menegaskan bahwa bahwa suplemen vitamin B riboflavin (B2), folat, B12, serta piridoksin (B6) sanggup mengurangi gejala sakit kepala. Vitamin B kompleks adalah salah satu obat sakit kepala yang ampuh juga dimana mengandung kedelapan vitamin B serta merupakan cara yang aman dan hemat biaya dalam mengobati sakit kepala secara alami. Vitamin B dianggap aman untuk dikonsumsi secara teratur, karena larut dalam air serta kelebihannya akan dibuang melalui urin.

Penanganan sederhana dalam mengatasi sakit kepala

Selain mengkonsumsi obat tradisional untuk sakit kepala, ada juga cara penanganan sakit kepala dimana sanggup dilakukan di rumah. 

Berikut adalah penanganan sakit kepala di rumah tanpa mengkonsumsi obat tradisional untuk sakit kepala, meliputi:

• Yoga. Berlatih yoga adalah salah satu cara menghilangkan sakit kepala secara alami, dimana sanggup menghilangkan stres, meningkatkan fleksibilitas, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Melakukan yoga adalah cara menghilangkan sakit kepala secara alami dengan intensitas serta frekuensinya sendiri. Frekuensi dan intensitas sakit kepala berkurang lebih banyak pada mereka yang menerima terapi yoga dan perawatan konvensional dibandingkan dengan mereka yang menerima perawatan konvensional saja. Peneliti membuktikan bahwa orang yang berlatih yoga selama tiga bulan mengalami penurunan yang signifikan dalam frekuensi sakit kepala, tingkat keparahan dan gejala yang terkait, dibandingkan dengan mereka yang tidak berlatih yoga.
• Tidur yang cukup. Kurang tidur sanggup merusak kesehatan dalam banyak hal dan menimbulkan sakit kepala pada beberapa orang. Tidur yang cukup adalah cara menghilangkan sakit kepala secara alami. Namun perlu diketahui juga bahwa terlalu lama tidur juga sanggup memicu timbulnya sakit kepala. Jam tidur yang cukup adalah tujuh hingga sembilan jam sehari. 
• Relaksasi. Stres dan kelelahan sanggup menyebabkan sakit kepala. Oleh sebab itu, individu sanggup mencoba rileks dalam mengatasi sakit kepala secara alami. Salah satu cara untuk rileks adalah dengan berlatih pernapasan maupun deep breathing secara teratur. Tidak cuma itu,sanggup juga mencoba bermeditasi serta mendengarkan musik yang pelan serta lembut dalam membantu tubuh dan pikiran rileks. 
• Aromaterapi. Telah diketahui bahwa aromaterapi memiliki efek relaksasi dan secara alami sanggup meredakan sakit kepala. Selain digunakan secara inhalasi, Anda juga dapat menggunakan minyak aromaterapi seperti lavender, peppermint atau minyak kayu putih pada dahi, leher atau bahu yang kaku dan nyeri. Aromaterapi ini juga tergolong obat tradisional untuk sakit kepala serta terbukti sanggup menangani sakit kepala dengan efektif. 
• Pijatan. Ketika sakit kepala, cobalah memijat pelipis, leher, punggung, bahu, maupun kepala dengan lembut. Peneliti menegaskan bahwa pijatan lembut selama 30 menit sanggup membantu meredakan sakit kepala. Dalam melakukan pijatan tersebut sanggup disertai dengan minyak esensial. 
• Mandi air hangat. Mandi dengan air hangat sanggup mengurangi ketegangan otot, di kepala dan tubuh, sehingga sanggup menghilangkan sakit kepala secara alami.
• Peregangan otot. Latihan peregangan otot sanggup mengurangi sakit kepala dimana ditimbulkan oleh ketegangan otot tubuh, yakni saat stres maupun lelah bekerja. Individu juga sanggup meredakan sakit kepala dengan menggerakkan kepala ke atas, ke bawah, dan ke samping dalam melakukan latihan peregangan otot. Anda juga sanggup mengangkat bahu serta menggerakkannya ke atas dan ke bawah. Lakukan hal tersebut selama 5 detik, lalu rileks, ambil napas dalam-dalam, hembuskan perlahan, serta lanjutkan selama 5 detik lagi. Ulangi tindakan 3-5 kali, dua kali sehari.

Hampir semua orang pernah mengalami sakit kepala serta mengobatinya dengan mengkonsumsi obat sakit kepala alami maupun mengkonsumsi obat pereda sakit kepala. Sekalipun demikian, tidak boleh menganggap sepele dengan gejala sakit kepala. Gejala sakit kepala sanggup menimbulkan mual, pusing, muntah, kesulitan menelan. Segera temu dokter bila sakit kepala tidak kunjung pulih sekalipun telah mengkonsumsi obat pereda sakit kepala maupun obat sakit kepala alami, juga melakukan sejumlah hal dimana sanggup menghilangkan sakit kepala secara alami. Barangkali juga mengalami gejala-gejala dari sakit kepala tersebut. Agar dokter sanggup memberi penanganan lebih lanjut mengenai hal tersebut. 

Referensi:

1. Healthline : headache remedies : https://www.healthline.com/nutrition/headache-remedies 
2. Food NDTV : natural home remedies for headache : https://food.ndtv.com/health/10-natural-home-remedies-for-headaches-that-actually-work-1215616 
3. Mayo Clinic : causes of headaches : https://www.mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/causes/sym-20050800