Sistem Imun

Sistem kekebalan atau sistem imun atau juga sistem imunitas kita melindungi setiap saat dari virus, bakteri, jamur dan patogen lain. Karena berbagai alasan, itu bisa melemah dan penyakit bisa masuk. Solusi alami dan relevan tersedia untuk memperkuat sistem imunitas adalah: vitamin C, D, Zinc, dan probiotik khususnya. Mari kita lihat persenjataan ini yang bisa memperkuat sistem imunisasi.

Apa itu sistem imun?

Sistem imunitas adalah kemampuan tubuh mempertahankan diri dari serangan eksternal yang mengancam fungsinya dengan baik, seperti infeksi oleh mikroba. Lingkungan kita dihuni oleh mikroba (virus, bakteri, dll) dan benda asing (serbuk sari, alergen, dll). Itu terus menerus terpapar oleh tubuh kita. Sistem imun adalah jalan keluar terbaik untuk menyingkirkan mereka. Tubuh manusia adalah lingkungan yang mendukung perkembangan mikroba, jadi wajar jika mereka berusaha menyusuinya. Jika ini masalahnya, tubuh kita membentuk mekanisme pertahanan melalui sistem imun yang kuat.

Akan tetapi jika tubuh terserang penyakit, maka itu artinya kita mengalami defisiensi imun. Ini sering disebut sebagai imunodefisiensi.

Fungsi Sistem Imun: Mekanisme Pertahanan

Dalam banyak pembahasan apa itu sistem imun serta bagaimana cara mempertahankannya, kita telah diberi pengetahuan yang cukup bahwa fungsi sistem imun sangatlah penting. Terutama, untuk menangani patogen (mikroba), sistem imunisasi kita membentuk 2 jenis respons: kekebalan bawaan dan kekebalan adaptif. Ini disebut dengan jenis imunitas. Kedua respons atau jenis jenis kekebalan tubuh itu terjadi ketika satu atau lebih antigen telah diidentifikasi sebagai “asing” bagi tubuh kita.

Sejak awal kehidupan manusia (bayi dalam kandungan), proses imunitas telah dibentuk. Seiring bertambah usia, itu akan berkembang pesat melindungi tubuh. Pada saat masih bayi, infeksi dan sakit lebih sering menyerang. Itu karena sistem imun masih belum mantap. Saat dewasa itu akan menjadi lebih baik dengan sendirinya. Ketika bayi kita mendapatkan asupan penguat sistem imunitas dari ASI. Penelitian menunjukkan, bayi yang sedari kecil mengenal ASI akan memiliki pertahanan tubuh kuat di masa mendatang. Juga terhindari dari beragam penyakit kronis: diabetes tipe 1, diabetes tipe 2, SIDS, kanker, HIV, dll. Maupun penyakit ringan yang dapat sangat merepotkan dan menakutkan ketika kecil: alergi, infeksi, diare, demam, eksim, dll. Proses imunitas juga melindungi kita dari penyakit-penyakit seperti obesitas serta meningitis yang dapat dilawan sejak dini saat bayi tercukupi asupan ASI nya. Maka yang terbaik untuk mendapatkan sistem imun adalah selalu memperhatikan apa yang menjadi asupan kita (yang kita makan dan minum).

Kekebalan Bawaan

Jenis imunitas pertama yaitu kekebalan bawaan: tubuh kita memiliki penghalang fisik untuk menghadapi invasi begitu saja. Mereka berada di kulit, mukosa pencernaan (area permukaan pelindung sekitar 300 m2), paru-paru dan saluran urogenital. Jika sistem imunisasi tidak mencukupi, tanggapan segera akan dipicu. Ini adalah reaksi pertama sistem kekebalan kita terhadap serangan. Secara spontan sistem imunitas adalah yang mendeteksi mikroorganisme yang menyerang, dan menghilangkannya.

Kekebalan Adaptif

Jika jenis imunitas bawaan tidak cukup untuk memblokir invasi mikroorganisme, respon imun kedua dipicu kira-kira 96 ​​jam setelah kontak dengan benda asing. Jenis jenis kekebalan tubuh adaptif adalah reaksi khusus tergantung untuk setiap mikroorganisme. Pengertian sistem imun kita mengenali antigen yang ada dan mengarahkan serangannya langsung ke antigen, secara sistemik. Ini berarti tidak terbatas pada area kontak tetapi dengan memperluas ke dalam tubuh kita. Keunikan jenis imunitas adaptif? Dia memiliki ingatan akan serangan. Jadi, dengan setiap paparan baru terhadap patogen yang sudah ditemukan, tubuh kita akan bereaksi lebih kuat dan lebih cepat.

Tanda-Tanda Pertahanan Kekebalan Melemah

Tanda-tanda tertentu mungkin menunjukkan defisiensi imun. Segera sadari agar dapat cepat memperbaiki.

Gejala defisiensi imun :

• Kelelahan terus-menerus yang dapat disebabkan oleh stres kronis dan / atau kurang tidur.
• Penyembuhan yang buruk atau bahkan peningkatan risiko infeksi (sistem imun terlibat dalam proses penyembuhan dan penyembuhan: bila melemah, penyembuhan membutuhkan waktu lebih lama).
• Infeksi berulang (masuk angin, sistitis, dll), yang mengungkapkan bahwa tubuh tidak dapat lagi mengatasi patogen yang masuk ke dalam tubuh kita.

Faktor yang Mempengaruhi Sistem Imun Melemah

Banyak alasan dan faktor yang dapat menekan sistem kekebalan. 

Di antaranya dapat dilihat berikut ini :

• Usia. Pada bayi, respon imun lebih lemah karena sistem imun nya belum matang. Namun, saat lahir, ia memiliki antibodi yang dikirimkan kepadanya oleh ibunya untuk mengimbangi kekurangan ini. Menyusui selama bulan-bulan pertama kehidupan bayi memperpanjang perlindungan ini karena ia masih mendapat manfaat dari antibodi ibunya. Namun selama penuaan, diamati bahwa respons imun bawaan dan adaptif kurang efisien. Oleh karena itu, mereka rentan terhadap infeksi yang sering dan berkepanjangan. Dengan demikian faktor yang mempengaruhi sistem imun melemah, salah satunya adalah, usia.
• Aktivitas Sehari-Hari. Faktor yang mempengaruhi sistem imun melemah yang tak dapat dihindari adalah aktivitas sehari-hari dan gaya hidup kita. Gaya hidup buruk berdampak negatif pada imunitas: merokok berkontribusi pada penurunan respon imun, kurang tidur membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Stres kronis memiliki efek merugikan pada imunitas. Ia memiliki efek imunosupresif dan menyebabkan defisiensi imun. Bahkan aktivitas fisik (seperti olahraga) yang intens dapat merusak kekebalan, sementara olahraga ringan memiliki efek menguntungkan dengan menaikkan pengertian sistem imun.

Mikronutrien Penguat Imunisasi

Secara alami memperkuat pertahanannya : 

• Vitamin C dan Seng. Peran makanan, dan terutama vitamin dan mineral, dalam fungsi sistem imun optimal didokumentasikan secara luas. Pola makan yang bervariasi dan seimbang tidak diragukan lagi merupakan aset nyata untuk memiliki pengertian sistem imun yang efisien. Vitamin C dan seng sangat menarik. Mereka berkontribusi pada pertahanan tubuh dengan melindunginya dari stres oksidatif yang dihasilkan untuk menghilangkan zat asing. Oleh karena itu, penting untuk menyukai makanan yang mengandungnya (buah dan sayuran musiman untuk vitamin C, tiram, bibit gandum, kepiting untuk seng). Beberapa penelitian juga menunjukkan efek menguntungkan dari vitamin C dan suplementasi seng pada pengobatan pilek pada khususnya.
• Vitamin D. Itu juga terlibat dalam kebaikan proses imunitas. Kekurangan vitamin D lebih sering terjadi pada musim dingin, karena bagian dari vitamin D disintesis dari sinar matahari pada kulit. Untuk itu makanan pengganti asupan vitamin D harus dikonsumsi, seperti: susu fermentasi, sarden, almond atau hazelnut, dan lain sebagainya.
• Besi. Ini memainkan peran penting dalam respon imun. Itu ditemukan dalam puding hitam, daging sapi, lentil, kacang putih, buncis, dll.
• Antioksidan. Penguat sistem imun adalah antioksidan. Membatasi oksidasi sel juga berkontribusi pada pertahanan yang baik. Buah dan sayuran musiman merupakan sumber antioksidan yang baik.
• Probiotik: perisai yang tak terbendung. Studi terbaru menyoroti pengaruh mikrobiota usus yang tidak terdiversifikasi secara memadai pada disfungsi sistem imun pada asal mula patologi autoimun tertentu. Probiotik memiliki keunggulan sebagai “bakteri ramah” yang membantu mikrobiota usus memulihkan sifat dan keseimbangannya. Mereka membantu mencegah perkembangbiakan kuman yang tidak diinginkan. Diberikan secara oral dalam jumlah yang cukup, mereka secara positif memodulasi mekanisme pertahanan yang disediakan oleh selaput lendir dan sistem imunisasi kita. Probiotik hadir dalam susu fermentasi (yogurt, keju, keju cottage, dll) dan tersedia dalam bentuk suplemen makanan.

Waktu Untuk Memperkuat Kekebalan 

Meskipun mempertahankan kekebalan yang baik sepanjang tahun tentu saja diperlukan, sistem imun adalah yang secara khusus sering terpapar patogen pada dua waktu penting dalam setahun. Di Indonesia itu adalah musim hujan dan masa pancaroba (pergantian dari musim kemarau ke hujan). Di negara subtropis, itu adalah musim gugur / musim dingin, merupakan waktu yang tepat untuk perkembangbiakan kuman patogen yang menimbulkan pilek, flu dan infeksi lainnya. Musim semi, pada bagiannya, menandakan kembalinya alergi. Namun, dimungkinkan untuk mempersiapkannya.

Seorang profesional kesehatan dapat, tergantung pada situasi, kebutuhan, riwayat, gaya hidup dan status mikronutrien Anda, memberi tahu tentang program nutrisi yang dipersonalisasi. Ia mungkin juga menawarkan pasokan probiotik untuk memulihkan sifat mikrobiota usus yang mungkin telah diubah dengan mengonsumsi antibiotik, khususnya. Ini untuk memperkuat proses imunitas kita.

Ingat Selalu

• Sistem imunitas adalah kemampuan tubuh untuk melawan zat asing yang berpotensi mengancam fungsinya dengan benar.
• Sistem kekebalan kurang efektif pada bayi dan orang tua.
• Gaya hidup sehat termasuk aktivitas fisik sedang berkontribusi untuk memiliki pengertian sistem imun yang baik.
• Pola makan yang bervariasi dan seimbang sangat penting karena mencakup kebutuhan vitamin C, D, dan Seng khususnya: zat gizi mikro yang berkontribusi pada fungsi sistem imun.
• Probiotik adalah sekutu yang berharga untuk sistem kekebalan, karena kerjanya yang bermanfaat pada mikrobiota usus.

Referensi

1. Betterhealth : Immune system explained : https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/immune-system
2. MedicalNewsToday : The immune system: cells, tissues, functions : https://www.medicalnewstoday.com/articles/320101
3. medlineplus : Immune system and disorders : https://medlineplus.gov/immunesystemanddisorders.html
4. Healthline: 15 foods that boos the immune system: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system