Manfaat Vitamin E

Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin E dapat ditemukan dalam berbagai makanan makanan, yakni minyak sayur, sereal, daging, unggas, telur, buah-buahan, sayuran, serta minyak gandum. Tidak cuma itu, vitamin E juga tersedia sebagai suplemen. Suplemen Vitamin E adalah vitamin digunakan untuk mengobati kekurangan suplemen vitamin E, dimana langka terjadi, namun sanggup terjadi pada orang dengan kelainan genetik tertentu dan pada bayi prematur dengan berat badan sangat rendah. Suplemen Vitamin E juga sanggup digunakan untuk banyak kondisi lain, namun belum ada bukti ilmiah yang baik dalam mendukung penggunaan lain ini. 

Vitamin E adalah suplemen dimana bersifat antioksidan. Kekurangan suplemen vitamin E dapat menyebabkan nyeri saraf (neuropati). Pada dasarnya, suplemen Vitamin E ada dalam delapan bentuk yang berbeda, yakni alfa, beta, gamma, delta-tokoferol, dan alfa, beta, gamma, dan delta tokotrienol. Seperti yang telah diketahui bahwa semua jenis vitamin sanggup memberi sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh. Lazimnya Vitamin E terkandung dalam minyak nabati, yakni minyak zaitun serta minyak kelapa. Sejumlah orang tahu mengetahui bahwa manfaat vitamin E untuk kulit saja. Namun manfaat vitamin E untuk kesuburan juga sangat baik

Manfaat Vitamin E untuk kulit

Manfaat vitamin E untuk kulit sanggup memberikan keajaiban, mulai dari menenangkan, memberikan penghalang pelindung hingga meminimalkan tampilan ketidaksempurnaan, karena dengan kelebihan vitamin E yang mana merupakan sifat antioksidannya memungkin untuk bekerja dengan baik.

Berikut adalah sejumlah manfaat vitamin E untuk kulit, meliputi:

• Melindungi kulit. Vitamin E sanggup membantu membentuk penghalang pelindung yang menjaga kulit dari stres dan racun lingkungan.
• Meminimalkan tanda-tanda penuaan. Vitamin E bekerja sangat baik dalam meminimalkan tampilan garis-garis halus dan kerutan serta meningkatkan cahaya muda. 
• Melembabkan kulit. Vitamin E menghidrasi kulit serta memungkinkannya untuk mempertahankan kelembaban, menjaganya tetap sehat dari waktu ke waktu.
• Memudarkan bintik hitam. Vitamin E membantu meminimalkan munculnya bintik-bintik hitam akibat sinar matahari  dan ketidaksempurnaan lainnya.
• Melembutkan kulit. Vitamin E membantu membuat kulit lembut dan halus seperti kulit bayi.
• Memperbaiki tekstur kulit. Vitamin E sanggup membantu membuat konsistensi kulit lebih lembut dan lebih kenyal. 
• Memperkuat kulit. Vitamin E membantu meningkatkan daya tahan kulit, menjaganya tetap kuat dalam jangka panjang.
• Melawan stresor lingkungan. Dengan kelebihan Vitamin E dimana merupakan bersifat antioksidan sehingga sanggup melawan stresor lingkungan dimana sanggup menimbulkan penuaan dini.
• Menenangkan kulit. Vitamin E menenangkan kulit serta sanggup menenangkan kemerahan sementara. Hal tersebut sanggup membantu meringankan iritasi.
• Memulihkan bekas luka bakar. Dengan kelebihan vitamin E dimana bersifat antioksidan sanggup mempercepat proses penyembuhan luka bakar. 
• Sebagai sumber nabati. Vitamin E terutama berasal dari minyak kedelai, jadi ramah vegan.

Manfaat vitamin E untuk kesuburan

Tidak hanya menyehatkan kulit, manfaat vitamin E untuk kesuburan pria dan wanita juga sangat baik. Manfaat vitamin E untuk kesuburan pria dipercaya sanggup meningkatkan kualitas sperma yang rusak akibat radikal bebas. Peneliti membuktikan bahwa suplemen vitamin E untuk kesuburan pria sanggup meningkatkan kualitas dan vitalitas sperma. Tidak cuma itu, namun juga suplemen dimana mengandung  selenium dan vitamin C juga sanggup berperan. Manfaat vitamin E untuk kesuburan wanita sanggup menjaga kesehatan dan melindungi organ reproduksi dari radikal bebas dimana sanggup menyebabkan masalah kesuburan. Selain itu, mengkonsumsi makanan maupun suplemen yang mengandung vitamin E juga sanggup mendukung kualitas telur sehingga meningkatkan peluang kehamilan.

Manfaat Vitamin E dalam beberapa penyakit

Berdasarkan pengertian vitamin E adalah mineral yang larut dalam lemak dan antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Vitamin yang memiliki berbagai manfaat mulai dari meningkatkan sistem kekebalan hingga menurunkan risiko Anda terkena beberapa jenis penyakit jantung.

Berikut adalah manfaat vitamin E dalam berbagai penyakit, meliputi:

• Vitamin E baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta meningkatkan kesehatan jantung, juga berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan.
• Vitamin E baik untuk pasien Alzheimer karena sanggup memperlambat perkembangan penyakit berkat kelebihan Vitamin E tersebut sanggup mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas.
• Vitamin E sanggup mencegah disfungsi makula, penyakit mata yang menyebabkan kehilangan penglihatan.

Mengkonsumsi suplemen Vitamin E dengan benar

Mengkonsumsi Vitamin tidak bisa sembarangan karena bila tidak dikonsumsi secara tidak teratur sanggup menimbulkan efek Vitamin E yang negatif bagi tubuh, khususnya dalam dosis penggunaan. 

Berikut adalah cara mengkonsumsi suplemen Vitamin E dengan benar, meliputi:

• Sesuaikan dengan keadaan tubuh. Ada sejumlah kondisi dimana tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi suplemen Vitamin E. kondisi tersebut meliputi hamil, baru selesai menjalani operasi, stroke, kekurangan Vitamin K, mengalami gangguan pembekuan darah, serta mengkonsumsi obat-obat lain. Konsultasikan hal tersebut dengan dokter bila ingin mengkonsumsi suplemen Vitamin E. 
• Konsumsi berdasarkan dosis. Dosis Vitamin E yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 22,4 IU. Bila mengkonsumsi dalam dosis tinggi maupun melebihi 400 IU sanggup menimbulkan keracunan Vitamin E. Tidak cuma itu, dosis berlebih juga sanggup menimbulkan efek vitamin E yang negatif bagi tubuh, yakni diare, kram perut, mual, kelelahan, sakit kepala, memar, ruam, pendarahan, dan gangguan penglihatan. Oleh sebab itu, konsumsilah sesuai dosis yang disediakan. 
• Hindari mengkonsumsi Vitamin E secara bersamaan dengan vitamin lain. Untuk menghindari efek Vitamin E yang negatif, hindari mengkonsumsinya bersamaan dengan multivitamin dimana mengandung jenis vitamin larut lemak, yakni Vitamin A, D, K. Karena bila mengkonsumsi vitamin tersebut sanggup melebihi dosis sehingga menimbulkan keracunan.

Manfaat vitamin E sangat banyak dirasakan oleh orang-orang yang mengalami kekurangan Vitamin E sekalipun keadaan ini langka terjadi. Kondisi kekurangan Vitamin E ini lazimnya dialami oleh orang yang menjalani diet rendah lemak, memiliki gangguan pencernaan, mempunyai kelainan genetik, serta menderita fibrosis kistik. Keadaan tersebut juga sanggup dialami oleh bayi prematur. Konsultasi terlebih dahulu dengan dokter bila ingin mengkonsumsi Vitamin E dalam mengatasi hal tertentu agar dokter sanggup memberi saran dan penjelasan yang tepat.

Referensi:

1. Mayo Clinic : drugs supplements Vitamin E : https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-e/art-20364144 
2. MSN : what are benefits of Vitamin E : https://www.msn.com/en-us/health/nutrition/7-science-backed-benefits-of-vitamin-e-and-how-to-get-enough-of-it/ar-BB17Yxbg 
3. Fleur & bee : Vitamin E for skin benefits : https://fleurandbee.com/blogs/news/vitamin-e-for-skin-benefits 
4. Natural food series : benefits of vitamin E :  https://www.naturalfoodseries.com/11-benefits-vitamin-e/